橙子含有丰富的维生素C和钙物质

橙子含有丰富的维生素C和钙物质

橙子是我们在生活中经常吃的水果的哦，橙子的味道特别的好，酸中带甜，许多人都特别的喜欢吃橙子，橙子中含有许多的营养元素，对我们的身体是非常的好的，但是许多人不了解橙子究竟有哪些营养成分，下面我们一起看看橙子的营养成分有哪些吧。

橙子的营养和价值，橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观漂亮可爱，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的好水果礼品之一。它种类繁多，最受青睐的有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质，一起来了解下橙子的营养和价值吧。

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂;

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

通过上面的了解，我们可以知道了，橙子中含有大量的维生素C、钙、磷等等营养元素，对我们的身体的帮助是非常的大的哦，多吃橙子对我们的胃也是很有帮助的哦，其实橙子的作用还有许多的哦，下面我们看看吧。

经常食用橙子对预防胆囊疾病有效

橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

通过上面的了解，我们可以知道了，橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷等等我们人体所需的营养元素，多吃橙子对我们人体是非常的好才哦，橙子能够帮助我们很好的达到养生的目的的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

橙子有什么营养价值？什么人不能吃橙子？

橙子有什么营养价值？什么人不能吃橙子？橙子含有丰富的维生素C和P，可以增加身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人经常吃橙子是有好处的。脾胃虚寒、畏寒畏冷等寒性体质的人群不宜食用。因为橙子偏寒凉，这几类人群食用后，会增加体内的寒气，引起身体的不适。

1.橙子富含维生素、C钙、磷、钾和胡萝卜素，热量低，能起到美容养颜和防癌的作用。橙子含有丰富的维生素C和P，可以增加身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人经常吃橙子是有好处的。每天吃柑橘类水果，还能降低19%的中风发病率。橙子不仅含有大量的维生素C，还含有胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2.橙子是一种营养价值极其丰富的水果，又称甜橙。含有大量的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素A、视黄素、烟酸、钙离子、铁离子、锌离子等微量元素。吃适量的橙子可以吸收维生素C和维生素P，可以增强机体免疫力，增加血管弹性，从而降低患心脑血管疾病的概率。橙子汁中有很多膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

3.橙子营养丰富，有果胶、柠檬酸、维生素A、维生素C、维生素B、胡萝卜素、烯类、醇类、醛类等物质，还有丰富的矿物质和无机盐如钾、锌、钙、镁、铁等。橙子中的维生素C远高于苹果、梨等水果，能带来很好的抗氧化效果。它还含有丰富的类胡萝卜素、橙皮素、柚皮素等，都是有益健康的成分。

橙子含有丰富的微量元素等成分，对人体有哪些帮助？

橙子含有丰富的微量元素等成分，对人体有哪些帮助？

1.橙子含有丰富的维生素C，能提高机体抵抗细菌和病毒的能力，清除体内自由基，抑制肿瘤细胞的生长。橙子还可以降低胆固醇，对高血糖高血脂患者非常有益，可以促进伤口愈合，身体恢复，补充膳食纤维。多吃橙子还可以加快肠道的蠕动，清理肠道，治疗便秘，有止咳化痰的作用，可以治疗感冒、咳嗽、食欲不振等症状。

2.每天一颗美味多汁的橙子可以提供整个人一天所需的维生素C，还可以提高身体免疫力。橙子也是解闷开胃的好帮手。没胃口的时候，给个香香的橙子，让你的胃口瞬间打开。橙子也是解酒的良药。如果家里有人喝醉了，你可以给他橙子，这样可以让体内的酒精快速蒸发。橙子补充体力的效果可以说是非常有名的。橙汁里加点盐，效果更明显。运动之后，补水是第一重要的事情。第一，运动时会流出大量的汗液，体内的水分已经随着汗液的流出而蒸发。这时候就需要给身体补充水分了。这个时候建议喝一些白水或者功能性饮料，可以补充我们运动蒸发的水分。

3.橙子富含多种矿物质，如钾、磷、钙等人体普遍需要的元素。橙子还含有许多维生素，如胡萝卜素、维生素B (B1、B2、B3)、橙子中的维生素C、100g中的维生素C、50mg左右的维生素C、橙子中的维生素B和胡萝卜素，这些维生素对我们的视力也有好处。橙子中的有机酸还能促进胃酸分泌，丰富的果胶和膳食纤维还能促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。它可以提高人体的免疫力和睡眠质量，然后它还可以预防一些免疫性疾病，心血管疾病和癌症。

橙的药用功效

橙的药用功效

　　橙的药用功效，想必大家都对这种橙子不陌生吧，橙子一年四季都有，在我们的身边有很多朋友喜欢吃橙子，因为橙子富含了丰富的维生素，但是应该有很多人都不知道橙的药用功效，接下来让我带你一起了解一下吧。

　　橙的药用功效1　　 宽胸化痰

　　日常生活中经常性的食用一些橙子，不仅可以起到非常不错的补充营养物质的作用，更是可以帮助我们大家宽胸降气、止咳化痰的，对于帮助我们大家治疗和缓解咳嗽的效果也是非常好的。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。实验证明，橙皮含0.93%~1.95%的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性。

　　 降低血脂

　　另外，橙子的保健功效还有很多的，尤其是我们患有高血脂的朋友们，经常食用一些橙子，可以有效的缓解病情的，因为橙子具有非常不错的降低血脂的功效。橙子中含有果胶，能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。

　　 橙子的作用：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的.欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　1、橙子能降低毛细血管脆性鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。而丰富的维生素C、P及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力。

　　2、橙子能解鱼蟹毒，醒酒甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者有良好的醒酒作用。

　　3、橙子能通乳汁甜橙具有疏肝理气，促进乳汁通行的作用，为治疗乳汁不通，乳房红肿胀痛之食品。

　　4、橙子能对呼吸系统作用橙皮具有宽胸降气，止咳化痰的作用。实验证明，橙皮含O．93％～1．95％的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成癌性。

　　5、橙子能对消化系统作用甜橙果皮煎剂具有抑制胃肠道（及子宫）平滑肌运动的作用，从而能止痛、止呕、止泻等；而其果皮中所含的果胶具有促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的作用，使粪脂质及胆笛醇能更快地随粪便排泄出去，并减少外源性胆笛醇的吸收，防止胃肠胀满充气，促进消化。

　　橙子+蛋黄酱：橙子中的维生素C与蛋黄酱所含的维生素E搭配，有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。

　　橙子+奶油：橙子富含膳食纤维，奶油含高胆固醇。同食，可降低人体对胆固醇的吸收。

　　橙子+橘子：橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收，增强免疫力，预防感冒。

　　橙的药用功效2　　 橙子的功效与作用

　　 1、补充维生素c

　　橙子是一种营养价值极高的美味水果，这种水果中维生素c的含量特别高，而且容易被人体吸收和利用，而维生素c又是维持人体健康的重要存在，它不但能促进免疫细胞再生，还能增强人体抗病毒能力，更能预防人类的坏血病。

　　 2、淡斑美白

　　橙子中含有的维生素c和维生素a的，在被人体吸收后能促进人体代谢，并能阻止身体内色素生成，能防止人体内的黑色素在皮肤表层堆积，经常食用能起到淡斑美白的重要作用。橙子中含有的果糖和其他营养再被人体吸收后，还能促进皮肤细胞再生，它能增加皮肤弹性也能阻止皱纹生成。

　　 3、保护心血管

　　橙子对人类心血管还有明显保护作用，因为它含有的橙皮苷是一种天然药用成分，能增加人体内毛细血管的通透性和韧性，能防止血管破裂出血，而它含有的果胶和脂类物质则能净化血液，清理血液中的甘油三酯和胆固醇，人们经常吃橙子，能防止血压，血脂升高并能降低动脉硬化的发病率。

　　 橙子的禁忌

　　橙子是一种滋味诱人，营养丰富的美味水果，它食用时禁忌不多，只是不能过量食用，不然会让人体吸收过多的酸性成分容易出现反胃吐酸和牙齿麻木等不良症状，另外人们过量吃橙子还会导致皮肤变黄。

鲜橙膏怎么做？

您好！鲜橙膏的熬制方法是：　　

1、把橙子用盐水泡半小时，再清洗干净。

2、晾干水，把橙子横切薄片。

3、放橙子片到电慢炖锅中（砂锅那种）。

4、一斤橙子兑一斤老冰糖（橙子比较甜，可以两斤橙子兑一斤冰糖）。

5、最下面和最上面都放一层冰糖，然后一层橙子一层冰糖放。

6、文火慢炖24小时成膏壮即可。

7、膏凉后装瓶密封（最好是玻璃瓶），保质期可以有半年。

橙子的营养价值

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

　　橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

　　橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

　　研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。

　　橙子除了含有大量维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　　橙子的功效与作用

　　 减肥

　　 橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，嗜甜而又要减肥的朋友可以吃橙子来满足对甜食的欲望。并且橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　 增强抵抗力

　　 橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

　　 健脾温胃

　　 橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

　　 提高食欲

　　 橙子中富含的维生素C，很容易被人体吸收。如果我们的饮食中缺乏维生素C的话，就会阻碍神经小管向大脑输送营养物质的功能，使大脑无法及时获得营养物质。橘子性酸凉，具有益气化痰、健脾胃、助消化、增强食欲的作用。

　　 减少胆结石的发病率

　　 橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

　　橙子是营养价值很高的水果，富含多种维生素，味道酸甜，很多人喜爱吃橙子。

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