冬季提神抗疲劳非菠菜莫属(求除了咖啡以外的提神抗疲劳好办法)

冬季提神抗疲劳非菠菜莫属

冬季很容易出现一些健康方面的问题，冬季寒冷，气温低，而且还会出现一些疲劳等等的问题哦，那么冬季应该如何抗疲劳呢，特别是对于一些经常用脑的人群来说，冬季抗疲劳提神可以选择吃菠菜的哦，可以补充丰富的营养物质，还可以滋阴润燥，来看看吧。

菠菜的能量关键：镁

菠菜的提神关键在于矿物质镁，营养师表示，镁元素参与了人体中将近300种的酶触反应，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，它也是重要的神经传导物质，适度补充可以帮助人体正常运作，达到提神的效果。女性每日镁的摄取量若少于280毫克，人就容易感到疲劳。菠菜适合多种的人群食用，可以有提神的作用，还可以滋润肌肤，补充丰富的铁元素，可以提高免疫力，补充镁元素，可以有促进新陈代谢的作用和效果的哦。

菠菜是秋冬盛产的叶菜类蔬菜，属于藜科植物，别名菠稜菜、赤根菜、鸬鹉菜。每100公克菠菜含蛋白质12公克、脂肪1.5公克、碳水化合物21.5公克、钙515毫克、镁280毫克、铁9.5毫克。

疲劳容易使体内细胞受到自由基攻击，造成氧化伤害。若因工作过量或缺乏睡眠所引起的疲劳，解决之道是足够的休息和睡眠时间、规律的运动，以及均衡且多样化的食物摄取。所以菠菜中的一些营养物质，可以激发脑细胞，可以缓解皮肤，还可以有清除自由基的作用和效果的哦、

关于吃菠菜的一些好处，大家都知道了吧，具有提神抗疲劳的作用，很适合冬季食用、确实是，营养丰富，而且适合各类的人群食用，而且还有抗衰老抗氧化的作用，促进食欲的同时，还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。

求除了咖啡以外的提神抗疲劳好办法

可以提神的方法有几点：
第一，运动，因为运动时，交感神经兴奋性增加，儿茶酚胺分泌过多，就会导致患者心跳加快，血压升高，人体的兴奋性增加，就可以起到提神醒脑的作用，特别是一些有氧运动，像跑步、跳绳等等，都可以有提神的功效。
第二，可以通过喝咖啡或者喝绿茶等方法，因为这些饮品也有提神醒脑的功效。
第三，可以使用清凉油或者花露水类的东西，在太阳穴部位适当涂抹按摩，也可以起到提神醒脑的功效。
总之，提神的方法有很多，可以根据自身的情况进行选择
提神抗疲劳可以喝的饮品有：一、豆制品：例如豆浆、豆奶、八宝粥。也可以吃一些豆制品的食物来缓解。二、菠菜汁，菠菜中含有矿物质镁，缺乏该矿物质人就会感到疲乏。三、高能量、富含维生素的果汁，例如：高能食品香蕉、含有丰富维生素C的草莓汁。但还是建议不要过度劳累，适可而止

犯困怎么办 8种食物提神抗疲劳

1 吃含钾的食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

2 吃蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

3 多吃胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁，胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

4 吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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