维生素A可以促进发育壮骨骼

维生素A可以促进发育壮骨骼

我们很多人对于维生素A并不是很陌生，平时的饮食中，含有丰富的维生素A。维生素A是我们人体必要的营养元素，虽然不起眼，但是缺乏了也是会影响身体的健康的。那么维生素A的作用有哪些呢?哪些食物含有维生素A呢?下面小编就为大家讲解一下。

维生素A的功效

1、能保持组织或器官表层的健康。2、维生素A还有帮助去除脸上的老年斑。3、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康。4、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。5、维生素A对于夜盲症的治疗很有效，还能治疗很多的眼部疾病。6、免疫功能不太好的人群吃一些含有维生素A的食物是可以帮助免疫功能恢复正常的，同时，维生素A还能提高身体的免疫力。

含维生素A的食物

据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份胡萝卜、黄南瓜、杏、也能提供5000单位的维生素A。而这些量几乎是一个成年人一天的所需量，所以平时每天吃一些这些食物是可以维持体内对于维生素A的需求的。

一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。西红柿的营养价值也是比较高的，平时可以用西红柿烧汤喝，口感也是很好的。芹菜莴笋里面的维生素A含量也是非常的丰富的，平时吃一些也很不错。

维生素A对于人体的重要性相信大家了解了吧，从上述的知识我们可以看出，维生素A对于很多的身体疾病都是有治疗和预防作用的，所以大家平时吃含有维生素A的食物是很好的。上述就是一些富含维生素A的食物，大家可以参考一下。

维生素a主要来源于?

维生素A，从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：

1、动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；

2、植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；

3、还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

从维生素A结构的角度为，主要有两类来源：

1、一类是维生素A源，也就是指β- 胡萝卜素及其他类胡萝卜素。多存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

2、另一类则是来维生素A（视黄醇），主要存在于动物性食物当中，能够直接被人体吸收和利用，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中。

扩展资料：

富含维生素A的食物：

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。

维生素A的效用：

1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；

2、有抗呼吸系统感染作用；

3、有助于免疫系统功能正常；

4、生病时能早日康复；

5、能保持组织或器官表层的健康；

6、有助于祛除老年斑；

7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；

8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

9、有助于治疗脱发。

-维生素A

人民网-维生素A的效用 富含维生素A的食物

什么蔬菜含维生素A最多

富含维生素A的蔬菜有：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

拓展资料 维生素A的效用如下：

防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；有抗呼吸系统感染作用；有助于免疫系统功能正常；生病时能早日康复；能保持组织或器官表层的健康；有助于祛除老年斑；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗；有助于治疗脱发。

维生素A缺乏病又称蟾皮病，是一种维生素A缺乏所致的营养障碍性疾病，表现为皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等，目前此病在国内已罕见。维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，其中以眼、呼吸道、消化组，尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时，上皮干燥，增生及解化。维生素A促进生长发育，当它缺乏时生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻。到目前为止，维生素A与上皮解化及生长发育的关系尚不清楚。此外，维生素A了是构成视觉细胞内感光物质的成分，维生素A缺乏时，对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。

参考资料 人民网 维生素A的效用 富含维生素A的食物

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