毛豆怎么制作比较好吃有营养

毛豆怎么制作比较好吃有营养

毛豆看上去就是非常的青翠可爱，看上去就是让非常的想吃，不仅是看上去非常的有特色，营养价值也是非常的高，同时也是可以很好的止痛、消水肿，但是大家对于毛豆的一些做法不是很了解，所以小编就是为大家结两款毛豆的做法。

凉拌毛豆

材料：毛豆、生抽、醋、斋耗油、香油、辣椒油、花椒、蒜

做法：

1、毛豆剪去两头，并用盐水浸泡数分钟后洗净，蒜头剁成蒜蓉；

2、水烧开滴几滴油，倒入毛豆煮五分钟，加比平时多1-2勺盐；

3、煮好后盛起，过凉水冲冷，加入生抽、醋、香油和斋耗油拌匀；

4、锅内放油，油热后倒入辣椒油、花椒粒和蒜蓉爆香到出红油；

5、把5的红油淋入4中并搅拌均匀即可。

功效：毛豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻酸，我们食用是可以很好的改善脂肪代谢，是可以帮助降低我们身体的甘油三酯和胆固醇，含有卵磷脂是可以很好的促进大脑发育，对增强记忆力和智力是有很好的作用。

清新毛豆粥

主料：毛豆100g

调料：大米100g、植物油适量、精盐适量

厨具：砂锅

做法：

1、毛豆剥粒，洗净备用。

2、大米淘洗后盛到小碗里，倒入少许熟植物油，适量精盐腌渍30分钟。

3、砂锅坐水，水开后倒入腌好的米，大火煮开后小火炖制20分钟。

4、把剥好的豆粒倒入料理杯中，添入适量清水。

5、开动料理机，把豆粒打碎带点颗粒最好，不要打成泥。

6、把打好的毛豆倒入砂锅里，大火煮开后小火炖20分钟即可。

功效：毛豆中是含有大量的膳食纤维，所以我们食用是可以很好的改善便秘，促进消化和增强食欲，而且对于调节血压和降低胆固醇是有很好的作用，含有的钾元素也是比较丰富，是可以保证身体有精神，有活力。

上面就是为大家介绍的两款毛豆不错的菜肴的做法，相信大家在看完上面的介绍后也是很好的知道了详细的制作方法，我们在夏季食用一些毛豆是非常的不错，但是我们要注意如果是会黄豆过敏的人群一定是要禁忌食用这款食物了。

毛豆怎么做好吃

　　大家对毛豆是比较熟悉的，毛豆作为非常美味的一种食物，大家对毛豆是比较熟悉的，我们吃毛豆对健康很有好处，而且因为毛豆的吃法也比较简单，所以很多人对毛豆都比较喜爱，那么具体我们吃毛豆的时候应该怎么做，下面就让我们一起跟着来看看吧。

毛豆怎么做好吃

　　吃毛豆的时候需要注意方法才行，首先推荐凉拌毛豆，这是吃毛豆的时候最方便的一个吃法，需要我们准备好毛豆、生抽、醋、香油、辣椒油、花椒、蒜。大家把毛豆剪去两头之后，用盐水浸泡上几分钟洗净，然后把蒜头剁成蒜蓉，水烧开之后滴上几滴油，倒入毛豆煮上五分钟。煮好镇魂街需要及时盛起，然后过凉水冲冷，再加入生抽、醋、香油一起拌匀就可以了。锅中放油，等到油热的时候倒入辣椒油、花椒粒以及蒜蓉爆香，出红油之后加入到毛豆中，搅拌均匀就可以了。

　　清新毛豆粥也是不错的一个毛豆吃法，需要准备好毛豆、大米、植物油、精盐。把毛豆剥粒之后就可以洗净备用。大米淘洗好之后放到小碗中，倒入少许的熟植物油，然后适量的用精盐腌渍30分钟。然后锅中加入水，水开之后倒入腌好的米，大火煮开之后用小火炖制20分钟。然后把之前剥好的毛豆加入适量清水，打碎毛豆就可以了，把毛豆倒入锅中，大火煮开之后用小火继续炖20分钟就能吃了。

水煮毛豆怎么做好吃

　　水煮毛豆可以说是吃毛豆的时候最佳的方法，需要准备好新鲜毛豆250g、八角1个、盐适量、香叶2片、桂皮1块。把毛豆放入清水中清洗干净，然后把八角、香叶、桂皮一起装进茶包袋中。锅中烧水放入茶包袋，加盐调味用大火煮开，等到水开之后再放入毛豆，不加盖用大火煮10分钟，捞出之后就可以了。

　　在烹饪水煮毛豆之前，需要我们先把毛豆的两个角剪掉，然后把毛豆放在盐水中，浸泡超过一小时，可以更好的入味，然后煮毛豆的时候，盐的量需要偏咸一些，煮熟的豆子咸淡才可以更合适。煮毛豆的时间两三分钟就可以了，但是时间也不能太短，因为生豆子是有毒存在的，如果不熟就可能会有中毒的情况产生。

毛豆与什么一起炒好吃

　　吃毛豆的时候可以搭配其他的食物一起炒着吃，毛0和莲藕就是不错的搭配吃法，因为毛豆中有非常丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，还可以帮助健胃消食。而莲藕可以帮助清肺，所以搭配一起炒菜吃，是可以帮助我们增加润肺的功能。

　　毛豆和鸡肉搭配起来吃也不错，因为毛豆可以轻身健体、润肠通便，而鸡肉是可以补气益气的，搭配在一起炒着吃可以帮助我们滋补，特别是对皮肤健康很有好处，是我们解决皮肤问题的好选择。

　　毛豆和香菇搭配在一起吃也是能帮助我们滋补的，因为其中含有大量的钾元素，钾是可以促进我们人体代谢的，尤其是在向下级的时候吃这些食物，可以帮我们解决多种身体不适。

毛豆的营养价值

　　毛豆中有大量的植物性蛋白质，其中还有非常丰富的钙和镁元素，镁元素是可以帮助我们维护骨骼生长的，还可以促进神经肌肉的兴奋性。因为毛豆中镁含量比较丰富，所以吃毛豆是不错的选择。毛豆中还有维生素B族和膳食纤维的存在，这些都是非常丰富的，是可以帮助我们促进人体肠胃蠕动的，对于促进消化也有一定效果。毛豆中还同样还含有大量的植酸以及低聚糖等成分存在，是可以保护我们心脑血管健康，还可以控制血压。

　　毛豆中的维生素C比较丰富，这种物质对人体有好处。而且毛豆中有不少的食物纤维。这样的物质可以帮助我们改善便秘问题，对血管健康是很有好处的。

　　异黄酮这种物质在毛豆中也是非常丰富的，这种物质是被人们称为天然植物雌激素的，所以能对女性有很大好处。

　　上面就给大家介绍了有关毛豆的情况，能够发现毛豆这样的食物吃起来味道不错，对我们健康也有好处，所以很多人对毛豆都爱吃，上面介绍的这些毛豆吃法都很不错，大家完全可以根据自己的口味来选择吃毛豆的方法，这样对我们健康有好处。

水煮毛豆怎么做比较好吃

水煮毛豆怎么做比较好吃
多煮一会，煮到烂为止。煮完以后多泡一会就入味了。不泡肯定不行的，茶叶蛋也要泡才能入味道理一样。味道适中了就拿出来，不然就该咸了。不过晚上一定捞出来放冰箱里，不然很容易酸的夏天。放点花椒，大料，另外盐要多放一些，最好是汤尝起来有一些咸那种，因为毛豆还阁著皮呢!毛豆很有营养，不过吃多了可能会影响消化，因为毛豆是为成熟的黄豆，跟黄豆一样蛋白质含量很高，不是很容易消化，如果消化不好的人可别吃多了一次。做法:1、把毛豆的两角用剪子剪掉，主要是为了让盐水更容易进去。2、把毛豆放在盐水中浸泡，大约1.5小时左右。3、将盐水和毛豆一起放到锅里煮，可以加些花椒。注意:毛豆的味道主要试盐水泡的，煮的时间不能长，否则毛豆就要烂了不好吃了。有些硬的时候，把它捞出来，可以放到冰箱里。夏季多吃毛豆可以防这种病2006-06-2009:52:20对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等有预防和辅助治疗作用国家蔬菜工程技术研究中心宋曙辉又到了毛豆上市的旺季。煮上一盘盐水毛豆，喝上一杯啤酒，是夏夜消暑纳凉不错的选择。毛豆，又叫菜用大豆，毛豆老熟后就是我们熟悉的黄豆。毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用，为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。建议大家不妨在此时节多吃点毛豆，还可以弥补因肉蛋类摄入少而导致的蛋白质摄入的不足。毛豆的吃法，除了直接加盐煮著吃，还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒、豆腐干等一同炒食，或加五香调料等制成干豆，可根据个人喜爱选择不同的食用方法。但应注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。对黄豆有过敏体质者不宜多食。
毛豆的做法，水煮毛豆怎么做好吃，水煮毛豆的家常做法
主料

毛豆500克

调料

食盐

适量

鸡精

少许

八角

适量

花椒

适量

桂皮

适量

干辣椒

适量

香叶

适量

茴香

适量

白糖

少许

水煮毛豆的做法

1.毛豆洗净，把每个毛豆的两头剪掉，以便更加入味

2.剪好的毛豆加足量的清水，加八角、花椒、香叶、桂皮、干辣椒、小茴香、再加入盐、糖、鸡精、盐的用量要是平时做汤的两倍

3.大火煮开，10分钟后关火，再腌半小时，以便让毛豆更入味，记得连卤汤装盆储存
毛豆怎么做好吃，水煮毛豆的做法
食材明细

毛豆250克

姜适量

花椒适量

八角适量

原味口味

煮工艺

十分钟耗时

简单难度

水煮毛豆的做法步骤

1

毛豆剪去两头，洗净

2

倒入锅内，翻炒，不放油加入少许花椒翻炒

3

加入八角，翻炒

4

加入生姜，加入适量的盐，翻炒

5

加入适量水，煮。可不盖锅盖，或将锅盖不盖严，这样毛豆的色泽更好

6

煮熟入味，即可
水煮毛豆的做法，水煮毛豆怎么做好吃，水煮毛豆
主料

毛豆

300g

辅料

香叶

适量

盐

适量

桂皮

适量

步骤

1.准备好毛豆

2.毛豆用盐水洗干净

3.洗好的毛豆剪去2头.

4.锅里烧水,倒入毛豆

5.加盐

6.加入香叶和桂皮.煮到毛豆熟即可

7.完成
煮毛豆的做法，煮毛豆怎么做好吃，煮毛豆的家常做法
很简单，毛豆洗干净，放水、加盐、放花椒、八角等调味料。煮至豆粒熟就可开吃了。
煮毛豆怎么做好吃，煮毛豆的家常做法
煮毛豆

主料

毛豆

辅料

水适量 盐适量 花椒适量 大料适量 葱段适量 姜片适量

煮毛豆的做法步骤

1. 毛豆清洗干净。

2. 在毛豆的两头剪个小口,这样可以多进去盐味。

3. 放上水,盐,花椒,大料,葱段,姜片,用大火煮到开锅,然后再用小火煮. 喜欢吃脆的那就少煮些时间,喜欢吃软的,就多煮些时间,我这个煮大劲了.开锅还煮二十分钟，现在看来10分钟就够了。

4. 我这个煮的时间太长，都黄了，据说煮的时候别放盐，出锅后再放盐毛豆就绿，谁知道呢，大家去实践吧，不要为了绿煮时间太短啊，毛豆不熟要闹肚子的！
水煮五香毛豆怎么做如何做好吃
水煮五香毛豆

主料

毛豆 香叶

八角 桂皮

花椒 干辣椒角

盐 料酒

水煮五香毛豆的做法步骤

1. 先用流动的水将毛豆冲洗干净，去除表面浮灰

2. 再用淡盐水浸泡5-10分钟去除残留农药

3. 然后再彻底冲洗两遍，控水

4. 准备大料

5. 毛豆投入水中，放大料，加盐，几滴油（作用附在贴士里）

6. 再加入少许料酒

7. 如果喜欢味道重的伙伴们可以把毛豆两端像这样剪一下

8. 煮熟的毛豆在汤汁浸泡1-2小时，味道更加。夏日的傍晚就闲暇的迟起来吧，据说，挤毛豆可以减压，哈哈，不过这可是个技术
煮毛豆怎么做
步骤

1.毛豆先摘干净。

2.清洗干净。

3.在锅里放入大料、花椒、盐泡2小时。

4.泡好了再进行煮制。

5.水开了毛豆就熟了，关火在锅里面放入适量的碱面，为了毛豆的卖相好。

6.盛盘即可。
煮毛豆怎么做好吃又简单，做法图解分享，农家记忆
主料

毛豆 ：500

辅料

香叶 ：适量

桂皮 ：适量

味精 ：适量

盐 ：适量

干辣椒 ：适量

八角 ：适量

花椒 ：适量

具体步骤

第一步

1.所需原料，毛豆荚

第二步

2.毛豆荚放入水中淘洗干净

第三步

3.剪去两头

第四步

4.全都剪干净，放入盆中

第五步

5.锅中放水，放入除盐所有调料

第六步

6.煮开后，放入毛豆

第七步

7.放入一大勺的盐

第八步

8.大火煮10分钟，关火放到自然凉既可以食用了
毛豆怎么煮入味 带壳毛豆怎么做好吃
提起煮毛豆我想大家一定不会感到陌生，这是北方最有名的大众时令菜之一哦！一到夏天，几乎家家户户都会煮点毛豆来做为下酒菜或小零食吧。

虽然煮毛豆人人都吃过，但真正把毛豆住得香浓软烂又碧绿却是需要一点小技巧的。那么，究竟应该怎么煮毛豆？煮毛豆的具体做法又是怎样的呢？今天我就将自己在煮毛豆方面的一些经验与大家分享一下。

煮毛豆的做法：

主料：毛豆。

辅料：葱、姜。

香料：花椒、大料、小茴香、桂皮。

调料：精盐。

制作方法：

将毛豆用清水洗净后备用。

葱、姜切片备用。

用纱布将香料包好制成香料包后备用。

锅中做水，水开后下入毛豆、精盐后大火煮开。

变小火后敞盖煮7分钟左右关火。

毛豆在锅中继续浸泡半天（6小时左右）后捞出即成。

1、煮毛豆的水要多放一些，在煮制的过程中不要再加水。

2、敞盖煮毛豆是保证毛都煮好后依然碧绿的关键。

3、也可以在煮之前将毛豆的两端剪好小口以便入味，但这样做的后果是毛豆吃起来比较“水”，口感不理想。

毛豆怎么做才超有营养有十分下饭？

凉拌毛豆是武汉人的最爱。一到夏天，几乎家家户户隔三差五就会做这道凉拌小菜，做法简单，方便快捷。毛豆500克干辣椒大蒜（适量）干辣椒切段。大蒜拍松，切粒。毛豆荚剪掉两头，方便入味。放入1勺盐。加入清水浸泡10分钟，杀死毛豆荚表面的虫卵。搓洗干净。锅里水烧开，放入1勺盐，几滴油。这样可以使焯过水的毛豆更入味，而且颜色也更鲜亮。下入毛豆煮4分钟。捞起毛豆，沥干水分。热锅放油，烧热。下入蒜粒煸炒3秒钟。加入辣椒炒几秒钟，关火。把蒜蓉辣椒油淋入毛豆中。加入小半勺盐，小半勺白糖，1勺生抽，2勺醋，半勺香油。加入适量胡椒粉，1勺蚝油拌匀。夹起豆荚放入口中，咬着中间往两头一挤，豆子滑入口中，再抿一抿里面的汁水，豆子的清甜和蒜蓉酱汁融合在一起，那滋味简直沁人心脾，好吃得根本停不下来啊！

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