哪些食物能够有效补充维生素A

哪些食物能够有效补充维生素A

维生素A是很重要的，这对我们人体的健康来说是有帮助的，在平时就需要合理的饮食来补充维生素A才行，这对我们的健康来说也是同样非常重要的，那么我们在平时应该吃什么来补充维生素A效果好，一起看那看看哪些食物维生素A含量高。

玉米

常见的食物中，有很多都是含有大量维生素A的，而其中比较推荐大家去吃的就是玉米，玉米的很有名的抗衰老的食物，这是因为其含量丰富的胡萝卜素，而且还有大量的卵磷脂其都有很到的抗氧化的效果，所以说我们吃玉米就能够起到补充维生素A的作用。而且胡萝卜素也是需要经过消化吸收才能够转变为维生素A的，使用我们可以适当的多吃一些，经常吃玉米可以很好的促进我们健康，是大家不能错过的好选择。

牛奶

牛奶是我们大家都不会陌生的，经常吃牛奶可以很好的促进我们健康，从而帮助我们起到增强身体素质的作用，因此大家不应该错过吃牛奶，而且牛奶中含有丰富的钙，是人体补充营养最好的来源之一，而且牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

鸡蛋

鸡蛋是我们大家都不会陌生的，也是大家在平时的生活中都爱吃的，经常吃鸡蛋可以起到很强的补充营养作用，特别是维生素A的含量非常丰富，而且鸡蛋营养丰富，不仅含有大量的维生素，而且还富含优质蛋白质，而且蛋黄中含有丰富的维生素A能够很好的帮助补充人体的维生素，而且多吃鸡蛋能够有效的帮助补阴养血，滋阴润燥。

上面给大家推荐的食物都能够起到补充维生素A的作用，合理的饮食可以起到补充营养物质的作用，上面推荐的这几款都是不错的，经常去吃就能很好的补充维生素A，从而帮助我们保护身体健康，是大家不能错过的好选择。

吃什么东西可以补充维生素A啊？？

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

扩展资料

维生素A的效用：

1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；

2、有抗呼吸系统感染作用；

3、有助于免疫系统功能正常；

4、生病时能早日康复；

5、保持组织或器官表层的健康；

6、有助于祛除老年斑；

人民健康网-维生素A的效用 富含维生素A的食物

富含维生素A的食物有哪些

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有维生素A。其中动物肝脏富含的维生素A较多。

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11 _ 顺 _视黄醛组成，与暗视觉有关。人体缺乏维生素A，会出现皮肤干燥、脱屑和脱发等症状。

扩展资料：

维生素A可参与糖蛋白的合成，这对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时，可导致糖蛋白合成中间体的异常，低分子量的多糖—脂的堆积，引起上皮基底层增生变厚，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化，削弱了防止细菌侵袭的天然屏障，而易于感染。

——维生素A

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/37640.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 胆固醇高的饮食禁忌有哪些

下一篇: 多吃这些食物有效补充维生素B6