常见的富含淀粉食物都有哪些

常见的富含淀粉食物都有哪些

淀粉食物在平时我们都是会经常迟到的，这是我们大家都很熟悉的一种食物，在平时我们很多人都会吃到淀粉食物，不过具体淀粉食物都有哪些，这是我们大家不太清楚的，那么具体是会有哪些呢，下面就让我们一起看看常见的几款淀粉食物吧。

面粉，大米等食物

首先推荐吃的淀粉食物就是面粉和大米了，在其中富含了非常丰富的淀粉，面粉和大米也是大家日常主食的原料。我们日常食用的馒头，米饭都是由面粉和大米制作而成的，所以馒头和米饭中也富含了非常丰富的淀粉，而且这也是我们最熟悉的一种食物，大家应该多吃才行。

根茎类食物

同时像马铃薯芋头地瓜南瓜这类根茎食物中，也富含了非常丰富的淀粉，也是属于非常健康的一种淀粉食物了，尤其是在冬天多吃一些马铃薯和地瓜既能够补充体内所需要的淀粉物质，又可以达到一个很好的防癌抗癌的功效，还可以领略不一样的美味，对我们健康来说非常有帮助。

豆类食物

同时我们还可以吃的就是豆类食物了，在中也富含了非常丰富的蛋白质和淀粉，大家可以在日常多喝一些红豆粥，绿豆粥，早晚养成喝粥的习惯，不仅可以有效地补充体内所需要的淀粉，对于自身的肠道也是非常有好处的，可以大到提高自身的肠道消化能力，这种淀粉食物吃起来也是非常健康的，很适合在平时去吃。

水果

实际上在水果中也是会存在大量淀粉的，这也是属于淀粉食物的一种了，而且一些瓜类，荔枝等水果中也富含了一定的淀粉，在夏天多吃一些西瓜也可以达到一个很好的补充淀粉的功效，同时还可以达到一个防暑降温的效果。多吃一些水果还可以有效地补充体内缺乏的维生素以及微量元素，对我们健康非常有好处。

吃淀粉食物对健康是有帮助的，上面介绍了淀粉食物的一些情况，可以发现这几款淀粉食物都是我们在平时的生活中常见的，我们经吃对健康是有帮助的，同时还可以很好的预防疾病的产生，是有助于我们健康的，大家可以多吃。

富含淀粉的食物有哪些 什么食物富含淀粉

1、谷物制品，米饭、米粉、麦片、面包、馒头、包子、面条、烙饼、蛋糕等谷制物品中含有淀粉。

2、根茎类食物，根茎类食物中含淀粉的有马铃薯、芋头、地瓜、莲藕、红薯等，其也含有糖分、膳食纤维，食用后饱腹感较强。

3、豆类，豌豆、绿豆、红豆、黄豆等豆类中均含有淀粉。

4、水果，淀粉含量较多的水果有香蕉、枣、桃子等。

哪些食物有淀粉

淀粉是食物的重要组成部分，在我们吃饭咀嚼饭时经常会感觉到有些甜味，这是因为唾液中的淀粉酶将食物中的淀粉水解成了麦芽糖的原因，在食物进入胃肠后，还能被胰脏分泌出来的唾液淀粉酶水解，形成的葡萄糖被小肠壁吸收，成为人体组织的营养物。所谓淀粉类食物，主要是指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。下面为大家详细的介绍下富含淀粉类的食物。

常见的淀粉类食物：

谷类、面类：米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕等。

根茎类食物：马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等。

豆类：豌豆、绿豆、红豆等。

淀粉含量高的水果：香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等。

吃富含淀粉多的食物其实对身体健康是有帮助的，可以发现富含淀粉的食物都是我们在平时的生活中常见的，同时还可以很好的预防疾病的产生，是有助于我们健康的，大家可以多吃。

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