早晨推荐大家吃鸡蛋,怎样吃好

早晨推荐大家吃鸡蛋,怎样吃好

鸡蛋越来越成为人们早饭的必备品了，相信我们许多的朋友们在早上起床以后都是会吃一个或者是两个鸡蛋的，既方便快捷，并且还能够补充足够的营养，对于促进我们身体的健康也是非常的有好处的，那么大家知道早晨的鸡蛋怎样吃好不?下面我们就来一起详细的看看这个问题。

1、荷包蛋

清水中加入少许醋,待水开后,使开水保持微开而不太翻滚,将鸡蛋打入,煮3~4分钟后,即可将鸡蛋捞出,这样煮出的荷包蛋口感更嫩。咸味的荷包蛋中可以加入西红柿、青菜等,甜味的还可以加上酒酿、红枣、枸杞等配料,所以我们大家每天早上就是可以适当的吃一些荷包蛋的，不仅味道非常不错，并且还能够帮助我们补充各种营养物质，对于促进我们人体的健康来说也是非常的有好处的。

2、蒸蛋羹

当然，蒸蛋羹也是吃鸡蛋的一个非常不错的好方法，相信我们许多的朋友们对于蒸蛋羹倒也是比较喜欢吃的，尤其是在早晨，吃点蒸蛋羹是非常不错的选择。将鸡蛋打到碗中,一边搅拌一边缓缓加入适量温开水,打至蛋液上出现1厘米高的气泡即可。注意不要用力搅拌,否则蛋液会产生大量泡沫,蒸熟后水和鸡蛋羹容易分离。等蒸锅里水开后再放入蒸碗。蒸蛋羹时最好用中火或文火,一般开锅后8分钟左右为宜。酱油、盐、葱花等调料应在蒸熟后再放。另外,蒸蛋羹时加入少许牛奶,能让其口感更滑嫩,营养价值也更高。

上面我们就早晨如何食用鸡蛋更好这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于早晨吃鸡蛋的好方法也是有了一定的了解，我们可以知道，我们在早晨既可以吃一些荷包蛋，也是可以食用一些鸡蛋羹的，不管怎么吃鸡蛋，味道都是非常不错的，并且还能够促进我们身体的健康。

早餐怎么吃鸡蛋有营养？是煎鸡蛋还是煮鸡蛋好呢？

白水煮蛋最好，营养没有被破坏，如果觉得太淡没味道，可以蘸一点点盐吃；隔水煮的蛋，蛋黄会很嫩，很好吃的。或者可以做“太阳蛋”，用不粘锅先把蛋贴在锅上的一面煎的固定住，朝上的一面也不再流的时候，放进热水里加温，直到蛋熟就行了，这样就是一面金黄，一面雪白的“太阳蛋”了。还有就是煎鸡蛋虽然破坏了部分营养，但却可以让鸡蛋里的钾含量完全发挥出来，对了刷牙有出血现象的情况，会有所帮助。

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