怀孕的妈妈吃紫薯补充营养

怀孕的妈妈吃紫薯补充营养

很多怀孕的妈妈们在早期的时候食欲都不好，有的甚至还不想吃饭，但是为了胎儿和自身的健康，还是要吃些食物，不过食物要有味道，有特色才能够更吸引孕妈们吃，其中紫薯可以做成味道甜美的紫薯卷，具体怎么做大道家园天然养生专家为您介绍步骤。

紫薯卷的做法介绍：

准备材料：紫薯泥、水适量，主要是根据紫薯泥的量进行调整、其他的材料也是根据量的大小来放，所以白糖、酵母、面粉都适量。

主要做法：紫薯去皮切块后蒸熟筛成紫薯泥，然后面粉与发酵粉拌匀并揉成光滑的面团，注意少量多次加入水，帮助形成光滑的面团，或者是加入牛奶，让味道更好，面团弄好以后在案板上加入面粉在揉搓直到没有气孔为止，然后将紫薯与面一起混合均匀，和白面团一样没有气泡为止反复的揉搓。

揉搓好以后将两个面团分别用擀面杖擀成大小差不多的面饼并且放在一起，注意中间要稍微的刷一点水，在贴合在一起，最好是圆柱形的，在用刀均匀地切开，放入蒸锅中大火烧开水上气以后计时15分钟后关火，关火后不要马上揭开锅盖，在焖五分钟后揭开锅盖，这样可以避免造成表面塌陷。

紫薯卷的功效：怀孕的妈妈食用紫薯卷可以帮助提高免疫力，增强营养等等的好处，因为紫薯除了有红薯的营养成分外，还富含了花青素、硒元素、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、脂肪等多种营养素。

能够引起食欲的紫薯卷，相信怀孕的妈妈们会非常喜欢，如果您家里面有怀孕的女士，不妨采用大道家园天然养生专家介绍的方法进行制作紫薯，这样不仅引起食欲还利于胎儿和自身的健康。最后专家提醒您，这个紫薯卷主要是主食，还要多与蔬菜、肉类进行合理搭配，营养更加全面。

怀孕时怎么吃紫薯比较有营养

怀孕初期时可以食用紫薯的，紫薯中含有人体容易吸收的十八种氨基酸，可以补充大量的蛋白质，非常有利于胎儿的正常发育。而且紫薯还能补充一定量的铁和硒等微量元素，这就能有效的预防孕妇因为缺铁而出现贫血头晕的症状，还可以帮助胎儿补充全面的营养，也能促进孩子大脑和智力的发育。另外孕妇需要注意在怀孕期间一定要注意营养摄取的均衡合理

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