原来吃黑巧克力也能轻松变瘦

原来吃黑巧克力也能轻松变瘦

甜食对于大部分的女生来说都具有很大的诱惑力，很多女生对甜食也是又爱又恨，一边放不下美味的诱惑，一边又苦于减肥的烦恼。甜食中的巧克力也是很多女生都爱吃的，其中的黑巧克力想必就是很多吃货的福音了，那是因为吃适量的黑巧克力是不会导致发胖的，甚至还可以帮助减肥。但是对于这个结论很多人都是持怀疑态度的，我们就来给大家解释一下。

巧克力一直给人容易发胖和不健康的错觉，这可是在给黑巧克力背黑锅。其实并不是所有巧克力都一样，最近的一项研究表明黑巧克力还可以帮你燃烧卡路里，有助保持身材。一般来说，可可含量高达70%的黑巧克力能够帮助你燃烧脂肪，所以我们在选购巧克力的时候，尽量选择可可含量超过70%的巧克力，这可能有点苦，但是这种巧克力就能满足我们很多人一边吃一边瘦的需求。

我们都知道，吃巧克力可以帮助我们迅速的补充能量，只要吃一小块巧克力就会让人很有饱腹感，这种饱腹感会让我们一定程度上控制食欲，防止更多热量的摄入，进而防止体重增加，这也许就可以解释为什么常吃巧克力的人身体质量指数反而低了。不过，这可不能就说明我们可以肆无忌惮的吃巧克力了，毕竟巧克力的脂肪和热量并不会很低，它的功效仅限于适量食用，女生们还是要注意控制，如果摄入过多又不能消耗，这还是会导致发胖的。

黑巧克力还有很多功能，比如：促进血液循环、降低血压、抗氧化、缓解抑郁的心情等，不过这都是需要可可含量超过70%以上的黑巧克力，那些添加剂比较多的牛奶巧克力、坚果夹心巧克力都是不能有这些功效的，而且这些巧克力也不会帮助我们减肥，所以大家在选购的时候一定要留一个心眼，不要贪图口感。

黑巧克力真的可以减肥吗 吃黑巧克力有什么好处

1 黑巧克力真的可以减肥吗黑巧克力有一定减肥作用。

黑巧克力含有一种苯乙胺的物质，这种物质可以帮助降低人的食欲，进而减少对食物的摄入，摄入的能量少，自然不会导致肥胖，所以黑巧克力在一定程度上可以帮助减肥，并且黑巧克力中含有的可可豆比较多，囗感会比较苦，所以很多人不喜欢食用，其实可以搭配低脂牛奶、绿茶等一起饮用来达到干痛减肥的作用，因为绿茶有一定的茶多酚，可以与黑巧克力中的苯乙胺综合更有效的达到减肥的作用。

2 吃黑巧克力有什么好处

预防心脑血管疾病

美容养颜

愉悦心情

3 吃黑巧克力有什么坏处

引发肥胖

加重肠胃负担

引发头痛

4 黑巧克力一天吃多少合适不超过50克。

适量食用黑巧克力可以给人体带来很大好处，但是食用过量也会给人体带来坏处，比如黑巧克力脂肪含量较高，食用过多容易导致肥胖、肠胃不适等等现象，建议还是一天摄入不要超过50克，肠胃不好的人可以只食用30克左右即可，并且巧克力中有一定的咖啡因子，容易导致兴奋，影响睡眠的情况，所以不要睡前食用黑巧克力。

都说吃黑巧克力可以减肥，真的是这样吗？

巧克力的一些健康益处主要是来源于可可里的多酚类物质,这类物质具有很强的抗氧化作用,对于心血管的保健和改善皮肤功能都有好处。但不代表市场上销售的所有巧克力都有这样的功效。巧克力的主要原料是:可可液块、可可脂、可可粉、蔗糖,哪种原料占主导,决定其有益健康成分的多少。但是有一点不管是什么巧克力，它都属于高热量的食品，它的脂肪含量很低。他不能起到任何减肥效果。所以说有关巧克力减肥是一个伪命题。减肥最好的方法就是多运动，多食绿色果蔬。

黑巧克力的热量这么高，很多人却把它当做减肥神器。其实是基于一些国外研究发现，体重超标以及肥胖的人每天平均吃黑巧克力的量比瘦子要少很多。主要原因是浓度高的黑巧克力本身口感微苦，并不像其他糖果那样会让人吃得停不下来（如果你吃到甜的很愉快的黑巧克力，那就要注意看一下标签上的浓度，这款巧克力不适合控制体重哦）此外，脂肪含量高也意味着饱腹感强，你只要吃一点点黑巧克力，就能感觉很满足了，还抑制食欲；

还有一些研究发现黑巧克力中富含的多酚类物质在一些小白鼠实验中就被证明有抗肥胖和糖尿病的作用。不过这一点在人体身上还没有得到证实。

但是，巧克力毕竟是一种高热量食物，吃多了不但减不了肥，分分钟让你胖几斤。而我们在超市看到的牛奶巧克力、白巧克力，虽然它们可可含量都较低，但基本都添加了糖、食用香精来增加口感，很容易让人发胖。即便是包装上写着黑巧克力的，浓度也一般不高，都是加了很多糖调和口味的。甜味的作用就是让你一吃就停不下来，长胖势在必行。

吃黑巧克力的时候可以起到减肥的作用吗？

如果你非常喜欢吃黑巧克力，那么大家就一定要注意摄入量，而且并不会起到减肥的结果。因为巧克力当中富含了很多脂肪，所以吃巧克力反而会让你变得越来越胖，大家一定要注意科学饮食，而且这个时候一定要多吃青菜。

可以起到减肥的作用吗？

女性朋友对自己的身材是非常在意的，但是大家这个时候一定要掌握科学的方法，有些人可能就会觉得吃黑巧克力会让自己的身材变得非常得好，因为巧克力会有一些饱腹感，所以大家在生活当中都是比较喜欢吃巧克力的。但是黑巧克力当中富含了很多脂肪和营养物质，所以吃的太多就会让你变得越来越胖，因此并不会让你的身材变得越来越好。如果你希望自己的身材变得很好，那么大家就一定要注意科学饮食。

应该怎么减肥呢？

减肥其实也是非常大的市场，而且很多女性朋友都会直接去报一个辅导班，因为教练会给大家制定详细的计划，而且大家在训练的过程中也会遇到很多好朋友，并且也能够坚持下去，所以这也是非常不错的选择。如果你的自制力非常强，而且你觉得没有必要去报一个辅导班，那么大家在家里就可以进行训练了。所以一定要先调整饮食结构，然后大家在家里就一定要坚持锻炼，可以在家里买一个跑步机。

总结

在生活当中也是需要留心这些问题的，但是大家没有必要感觉太过焦虑了，因为每个人的选择是不同的，而且大家喜欢吃的东西也不一样。如果你非常喜欢吃巧克力，那么大家就尽量去选择一些低脂肪的巧克力，或者是不饱和脂肪酸的巧克力，这样的话大家也能够变得比较健康了。

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