女性要抗衰老美容可以多吃紫薯

紫薯在生活中是非常受女性欢迎的一种食物，多吃紫薯不仅可以润肠通便，还有护肤的作用可以抗衰老。紫薯是一种应用价值非常高的食物，有非常高的营养保健功效。紫薯适合各类人群食用，尤其对女性的健康有很多的好处。

女性吃紫薯有哪些好处

紫薯中的花青素含量是最丰富的，而这种元素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。现代医学证实紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是女性抗疲劳、抗衰老、补血(防治缺铁性贫血等)的必要元素。

女性抗衰老多吃紫薯

紫薯一般在秋冬季节成熟，这个时候女性可以多购买一些紫薯，紫薯它除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素，女人冬季抗衰老吃紫薯好。中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经;主要功效有补脾益气，宽肠通便，生食可生津止渴，主治病症：脾虚气弱，大便秘结;肺胃有热，口渴咽干等。

抗衰老美容养颜——紫薯麦片银耳粥

原料：紫薯，银耳，麦片，大枣5枚，大米;辅料：梨汁冰糖　矿泉水。

做法：

1、银耳提前泡发一小时，淘洗干净，撕成碎片，放入高压锅中。

2、紫薯去皮洗净，切成1cm见方的小丁，放入锅中。

3、大米，大枣和麦片淘洗干净，放入锅中。

4、倒入足量的矿泉水，加入一大块梨汁冰糖，盖好锅盖，扣上限压阀，大火烧至上汽后转小火压20分钟。

吃紫薯有补脾益气、宽肠通便、补血抗衰老等功效，紫薯是女性美丽容颜的最好保健品。紫薯可以蒸熟了吃，也可以煮粥喝，上面我们介绍的紫薯麦片银耳粥就是非常适合女性饮用的一种粥，而且制作方法简单，女性朋友可以在平时自己亲自动手煮一碗粥，既美容养颜，又可以抗衰老。

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