紫薯富含的营养素多,但也有禁忌

紫薯是我们大家都知道的食物了吧，它和红薯是比较像的了，不过大家都是比较喜欢吃紫薯的吧，不仅颜色更好看，而且味道口感以及营养价值都是更胜一筹的了，但是大家知道吗，紫薯虽好也是有很多饮食禁忌的哦，一起看看吧。

高含量的硒和锌

紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。

丰富的钾和铁

紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。

富含花青素

紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。

纤维素含量高

紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

上面就是我们给大家介绍的紫薯含有的一些营养价值以及功效了，我们可以发现，紫薯的好处是非常多的了，是非常适合朋友们使用的了，但是大家知道吗，紫薯也是有很多食用的禁忌的哦，一起看看吧。

消化能力较差的人群应慎食。紫薯含有氧化酶，容易产气，一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。紫薯含量量比较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

忌单吃紫薯，最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的。

这就是我们给大家介绍的有关紫薯的一些情况了，我们可以发现，紫薯对于我们的好处是非常多的了，但是大家一定要注意了，紫薯也是有很多禁忌的，尤其是不要吃的太多哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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