吃巧克力能保护心脏预防中风降低血压

吃巧克力能保护心脏预防中风降低血压

巧克力大家都爱吃，其实它的好处有很多，不仅仅是大家都迷恋它的味道，它不仅可以让人得到很好的放松，而且在保健方面也是有明显突出的贡献，吃巧克力的好处可以有预防中风的作用，对于保护心脏和降压有好处，所以下面的这些小常识可以多去了解一下。

预防中风：

美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员发现，黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。而且每周吃一份巧克力的话，可以有效的预防中风的风险，风险可减少22%。

降低血压：

德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。当然是黑巧克力才有这样的效果，白巧克力和过量的食用普通的巧克力是没有这样功能的。

有益心脏：

黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对于防治心血管疾病有一定的好处，特别食对于老年人来说更有意义。

爱心提示：

巧克力女性不宜多吃，巧克力具有增加男性荷尔蒙的功效，女性多吃会产生雄性荷尔蒙。严重者会长出胡须。所以说一定要注意这个问题，以免你的胡子边长。

吃巧克力的这些好处，你是不是感觉到很惊讶?其实很多的食物都具有保健的作用，只是你还不太了解，了解一些食物的魅力和特性对于人体健康来说是不错的选择，可以有保健的作用，上述的这些巧克力的功效大家可以利用起来。

巧克力大家都爱吃，吃些黑巧克力不仅可以改善记忆还能舒缓压力

吃黑巧力不仅可以改善记忆，还能舒缓压力

每当有新研究建议我们多吃西蓝花和花包菜时，我们可能只会一笑而过。但相较之下，估计没有人不喜欢巧克力。好消息是，来自美国洛马林达大学 健康 医学中心发表的两项新研究给了我们囤巧克力的好理由。

其研究结果表明，食用含有70%以上可可的黑巧克力可以减轻压力和炎症，同时还能改善记忆力和情绪，提高对疾病的免疫力。

美味又营养

Berk解释道，先前的研究大多集中在黑巧克力的含糖量如何让人们在使用后感受到幸福感。而这些研究也考虑到了黑巧克力在短期与长期食用的情况下对人们幸福感的影响，以及使用后勾起人们好心情的奇妙作用。

Berk表示：“这些研究的结果显示，黑巧中可可的含量越高，对人们在认知、记忆、情绪、免疫及其它方面的有益效果越明显。”

洛马林达大学发表的这两项研究，结论其一是：

体内吸收可可对T细胞活化、细胞免疫反应、以及与神经调节及感官知觉有关的基因的多个信号通路具有正性调节作用。而后者则与大脑的高神经塑造性有潜在性关联。

第二项结论则是：

在摄入48g含有70%可可的黑巧克力后，研究人员评估了实验对象在急性期（30分钟）以及慢性期（120分钟）时间段的脑电波图像，发现其大脑电路频率在0-40赫兹之间，尤其是出现了25-40赫兹之间的伽马波图像，这表明大脑正处于高水平的处理状态。

另外，牛奶巧克力也别放进购物车里。巧克力中的牛奶会抵消掉可可带来的益处。

给自己吃黑巧的理由

如果有人向你表达出不要吃巧克力的意思，你可以用以下这6条理由回复：

它能降低罹患结肠癌的风险：一项发表在《分子营养学》杂志上的研究表示，黑巧克力中的多酚类化合物会降低患结直肠癌的风险。

它富含 健康 的脂肪：黑巧里富含与橄榄油同一类型的油酸，能够促进抗氧化活性、帮助预防心脏疾病。

它增强了葡萄糖代谢：如果想吃巧克力但又担心糖尿病问题，可以选择黑巧，因为它有助于预防血糖问题。

它能减轻经期综合征：如果女孩子经期难受，请不要再让她多喝热水了，来一块黑巧吧。

它能改善脑功能：来自诺丁汉大学的Ian MacDonald教授通过核磁共振扫描证实了这一点。

它能预防心脏病和中风：黑巧克力可以通过降低血压来降低罹患心脏病与中风的风险。

十种食物可以帮助你对抗高血压 黑巧克力原来还有这效果！

高血压会损害你的动脉，导致中风和心脏病。在大多数成年人中，这是一种常见的健康疾病，而通过保持健康的体重和吃富含营养的食物可以改善你自身的血压状况，这里有十种食物可以帮助你对抗高血压，让你每天都吃得很好。

10.香蕉 香蕉不仅美味，还能降低中风和心脏病的风险，它们的钾含量很高。经常需要服用利尿剂的人需要补充身体内的钾成分，所以每天吃一到两根香蕉也能帮助恢复血糖水平。

9.无盐葵花籽 葵花籽是镁的一大来源，是一种有营养的零食，但是要注意买没有盐的，因为有盐的葵花籽含有大量的钠，这是高血压病人需要极力避免的，因为钠摄入过多的话会导致血压增高。

8.黑巧克力 根据一项研究表明，每天吃少量的黑巧克力有助于降低血压。黑巧克力中所含有的黄烷醇可以改善心血管，同时可以降低心血管疾病。此外，黑巧克力还可以使你的心情变得愉悦起来。

7.亚麻籽 亚麻籽的纤维含量很高，还富含N 3脂肪酸，N 3脂肪酸有助于预防心脏病和其他慢性病，亚麻籽还可以降低胆固醇，加强脑部活动功能。

6.菠菜 菠菜是一种绿叶蔬菜，热量低，纤维含量高，富含有益心脏健康的营养物质，如钾、叶、镁，它们是降低和维持健康血压水平的关键因素。

5.西红柿 西红柿富含番茄红素和其他有助于降低血压的重要抗氧化剂，同时西红柿是钾的很好的来源，富含钾的饮食已被证明可以降低高血压和降低心脏病的风险，西红柿也是世界十大健康水果之一。

4.大蒜 大蒜可以作为血液稀释剂，是一种有助于对抗高血压的好食物。在切碎的时候，它还会产生蒜素，这是一种具有抗菌和抗真菌特性的化合物。这有助于对抗高血压引起的许多疾病，如中风和心脏病，大蒜也有助于降低胆固醇。

3.脱脂牛奶 脱脂牛奶对身体有着巨大的好处，脱脂牛奶有益于心脏健康，它为人体提供了钙、钾和维生素D，这三种营养素可以作为一个团队来帮助降低血压水平约3%到10%。

2.黄豆 黄豆可以提供充足的钾成分，当人体的钾含量较低时，身体里的钠就会增多，而过多的钠会升高血压。而当钾含量很高时，身体就会排出钠，使血压保持在低水平。

1.全谷类食物 全谷类食物是维持健康均衡饮食所需的纤维、镁和其他必需营养素的最佳来源，吃富含纤维的食物也能让你保持更长时间的饱腹感。

吃巧克力的作用什么？

吃巧克力的作用：

巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有强大的抗氧化功能，能延长体内其它抗氧化剂，还能促进血管扩张、治疗贫血症状，多吃巧克力可以有效抗衰老。

巧克力能促进血管舒张，降低血液凝集的程度，减少血管堵塞，降低血压，有预防心脑血管疾病的作用，减少心脏病发作和中风的危险。

扩展资料：

在购买巧克力产品时，看清产品包装。首先是产品名称，有些厂家设计外包装时“巧克力”字体大且颜色醒目，而“代可可脂”字体小，从而迷惑消费者。其次是产品配料表。配料表未标示可可脂，而标示代可可脂，就不能称为巧克力。

纯正的、高品质的巧克力，产品的外观精制、图案完整；掰开后，可以看到产品的质地、品质很好的巧克力是非常细腻和均匀、入口即溶；质地差的巧克力大大小小气孔多，分布不匀，表平面光泽暗淡，入口难溶。

人民网-巧克力好处多 老人吃巧克力有禁忌

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