这四个时间喝酸奶是最为合适的

这四个时间喝酸奶是最为合适的

生活中很多人都是非常的喜欢喝酸奶，不仅是喝起来酸酸甜甜，而且对于我们的身体也是有很多的功效，我们喝以上酸奶是可以很好的促进消化和增强食欲，但是喝酸奶也是需要很好的注意一些时间，下面我们就是一起来看看什么时间喝酸奶合适吧。

四个时间点喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙

每天的12点到凌晨的时候是我们身体血钙含量最低的时候，是非常的有利于食物的钙质的吸收，而晚间12点至凌晨这一时间段中，影响我们身体对钙质吸收因素最少的时候。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

我们喝一些酸奶是可以很好的减轻辐射和损伤，对于抑制辐射后我们身体淋巴细胞数目下降是有很好的作用，我们在受到辐射之后就是可以喝一些酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶里面是含有酪氨酸对于缓解我们的心理的压力和精神高度的紧张以及焦虑是有很好的作用，也是可以对身体的疲惫有很大的帮助，而且经过乳酸菌的发酵，酸奶里面含有的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒都是会变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

我们如果是在空腹的情况食用酸奶的话，就是会非常的容易使肠胃排空，是会使得酸奶中的营养物质没有被彻底的消化和吸收就是排出体外了，而我们在饭后喝是可以很好的减少刺激，可以让酸奶在我们的胃里面被很好的吸收，帮助消食。

我们在正确的时候喝以上酸奶是可以使得酸奶的功效更好的发挥，大家在平时的生活中适当的喝一些酸奶对于身体健康是非常的有帮助，对于减肥也是有很好的作用，女性喝一些是可以很好的养颜润肤。

酸奶什么时候喝最好

　　酸奶虽好，但也要挑对时间喝，下面我为大家介绍关于适合喝酸奶的时间，欢迎大家阅读。

　　酸奶什么时候喝最好 　　1、早上喝酸奶吸收营养

　　早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

　　2、饭后两小时喝酸奶

　　饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

　　3、晚上喝酸奶补钙

　　据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　喝酸奶的注意事项 　　1、别空腹喝酸奶

　　通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

　　2、酸奶不要加热喝

　　如果温度过高，酸奶中的'有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

　　3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

　　如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

酸奶什么时候吃好

一天有三个时间段喝酸奶是比较好的，第一个，最佳的时间段就是早上，第二个时间段是在餐后半个小时到两个小时，第三个时间段，就是在睡前喝，

喝酸奶比较好的时间：

1、早上：因为经过了一夜的睡眠，我们人体的肠道已经都消化好了，这时候急需食物来补充营养，酸奶是早餐的一个非常好的搭配，可以搭配粗粮，被人体的吸收速度也是比较快的，

2、餐后半个小时到两个小时：这种时候来喝酸奶，通常，我们的胃液的ph值是比较适宜的。

3、睡前喝：睡前喝他这个酸奶有助于睡眠，另外，还有就是它可以给我们补钙，因为在夜里面，我们人体的血液量是比较低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收这个钙质。

饮用注意点：

1、不要空腹饮用：酸奶虽好但不宜空腹饮用。因为空腹时胃内的酸度大，这时饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，从而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。

2、饮用后要漱口：由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，所以，晚上喝完酸奶后应及时刷牙或漱口。

3、不要加热：酸奶最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

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