看看过量食用香蕉的危害

看看过量食用香蕉的危害

不管我们大家在生活中吃哪种美味的食物，我们大家也不能够过量的食用，尤其是香蕉这种美味的水果，更是不能够大量食用的，如果我们大家在生活中经常过量的食用香蕉，那么危害是非常大的，下面我们就来看看过量食用香蕉的危害。

1、钾等元素比例失调

当然，香蕉这种美味的水果营养价值是非常高的，并且香蕉中的营养成分的含量也是比较丰富的，但是我们大家要知道，如果经常过量的食用香蕉，那么有很大的可能导致我们人体出现微量元素比例失调的情况的。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

2、香蕉多吃也会胖

另外，很多的朋友们因为香蕉非常的好吃，所以在生活中经常会过量的食用香蕉了，其实过量食用香蕉是会导致我们大家出现身体发胖的现象的，如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

上面我们详细的了解了日常生活中过量食用香蕉的一些危害了，我们可以知道，如果经常过量的食用香蕉，那么会导致我们人体体内的微量元素比例失调的，另外，经常大量的食用香蕉，还会导致我们大家出现身体发胖的现象。

空腹时为什么不要大量吃香蕉？进来看看香蕉营养的利与弊

你吃的食物成为了你，

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秉璇与你慢慢说，慢慢聊......

香蕉含有的营养元素中有镁，而且还比较丰富。如果空腹时过多食用香蕉，会造成我们的体液中镁与钙的比值改变，使镁大幅度增加，对心血管系统产生抑制作用，引起明显的肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。

食材有利有弊，这也是我们要了解其营养元素及作用的原因。还是那句老话，“食物吃对了是对身体的滋养，吃错了就是对身体的入侵。”

以下，我们多了解一下香蕉吧！

总体来说香蕉含有以下营养素：

蛋白质、果胶、钙、磷、钾、镁、锰、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维等营养成分。

香蕉是比较老少皆宜的水果，它利便，而且是天然的免疫强化剂，一定程度上可以抵抗感染。香蕉虽然含热量高，但是它并不含脂肪，可以填腹又不会造成肥胖。

以下针对具体的人群，我们再更详尽地介绍一下：

香蕉营养素中的钾、膳食纤维、镁对血压高的朋友有好处：

香蕉属于高钾食物，丰富的钾元素可以帮助高血压的朋友排出体内多余的钠元素，从而起到稳定血压的作用；

膳食纤维可以避免因血脂沉积在血管壁上造成血压升高，起到调整糖类和脂类代谢的作用；

镁可以扩张血管使血压下降。

香蕉营养素中的锰、膳食纤维对血脂高的朋友有好处：

锰可以活化代谢脂肪的酶，改善高血脂症状；

香蕉富含的膳食纤维有强大的吸水功能，吸收后膨胀，可以减缓食物由胃进入肠道的速度，使我们产生饱腹感，从而减少能量的摄入，达到瘦身减脂的作用；

膳食纤维还可以与我们身体内的胆酸及胆盐结合，加速将其排出体外，促进胆固醇向胆酸、盐转化，从而降低血中胆固醇含量，并在十二指肠中延缓胆酸和脂肪的结合，干扰胆固醇被我们的身体吸收。

01.香蕉的保存适宜放在阴凉通风处，不适宜放入冰箱内。

02. 香蕉与牛奶搭配 有助于维生素B12的吸收，B12是人体维持正常神经功能必不可缺的维生素； 香蕉与燕麦搭配 有助于排毒清肠，改善睡眠； 香蕉与苹果搭配 有助于防止铅中毒； 香蕉与巧克力搭配 有助于兴奋神经系统。

03.香蕉不要与哈密瓜、西瓜、香瓜同食哟，对肾有伤害；香蕉不要与土豆、红薯、牛肉、芋头、酸牛奶同时，不利于身体 健康 ；服用阿司匹林的时候也不要吃香蕉，否则会降低药效。

04.有肠炎、胃酸过多、急慢性肾炎的朋友不适宜吃香蕉；关节炎严重或肌肉疼痛期的朋友不适宜吃香蕉；空腹时不宜吃香蕉；香蕉性寒，所以习惯性痛经的朋友要少食或忌食香蕉，女性朋友月经来潮的时候也不建议吃香蕉。

05.如果正准备检测尿中吲哚或儿茶氨酚时，不要吃香蕉，避免影响检测结果的准确性。

下面介绍几种做法：

01.香蕉百合羹

主料： 香蕉100g、鲜百合50g

佐料： 冰糖5g

制作流程

step.1

冰糖用温水化开备用；

鲜百合洗净，切小末备用。

step.2

香蕉去皮，捣成泥。

step.3

鲜百合末、香蕉泥放入适宜大小的容器中，将化开的冰糖水倒入，混合均匀；

放入锅内隔水蒸熟后即可食用。

02.香蕉枸杞粥

主料： 香蕉100g、圆糯米100g、枸杞子15g

佐料： 冰糖适量

制作流程

step.1

先将圆糯米洗净后，浸泡1小时。

step.2

枸杞洗净备用；

香蕉剥皮，切小丁。

step.3

净锅置火上，倒入清水和糯米，大火煮开，转小火再熬煮1小时左右；

放入冰糖，熬煮20分钟后，加入香蕉、枸杞即可。

03.柠檬香蕉菜卷

主料： 香蕉200g、柠檬50g、卷心菜叶适量

佐料： 少许盐

制作流程

step.1

剥好卷心菜叶备用；

柠檬取柠檬皮，然后将皮切丝备用；

剥皮后的柠檬放在碗中备用。

step.2

将卷心菜叶焯烫一下（不宜时间太长，避免菜叶烂软不完整），取出，放入容器中；

将柠檬皮丝也与卷心菜叶放入同一个容器中，加入微量的盐，挤入柠檬汁，拌均匀；

套上保鲜膜，放入冰箱内2-3小时。

step.3

从冰箱取出后，将卷心菜叶片摊开在案板上；

先在卷心菜叶上放若干柠檬皮丝；

将香蕉切成粗条，也放在卷心菜叶上；

然后如同包卷饼一样，将卷心菜叶包裹着香蕉与柠檬皮丝卷成菜卷。

step.4

将菜卷切成适宜长度的菜段；

可以用牙签穿过，然后将菜段竖放在盘子中，即可。

食物在构筑我们的身体，

活得明白需要吃得明白，

每天吃香蕉可以吗

　　香蕉在水果中算是比较受欢迎的一种，而且也是很常见的一种水果，因为它的口感是很绵柔的，各种人群都可以食用。还能有效预防便秘，若是每天吃香蕉，那么对身体健康有好处吗?下面一起来看看。

　　 每天吃香蕉可以吗

　　可以每天吃香蕉的，但是量一定要控制住，一天一根即可，不要过多。香蕉富含钾元素，这种元素对于心血管来说是十分重要的，一旦人体缺失钾元素就会导致心动过快、血压下降等等的情况。所以适当的食用一些香蕉可以促进心血管的健康，预防这方面的疾病。

　　吃香蕉不仅可以预防心血管方面的疾病，还可以预防老年痴呆，有效提高了大脑的记忆能力。食用香蕉还会使得人心情舒畅，因为香蕉含有5-羟色胺，可以预防抑郁症。

　　 食用香蕉的禁忌

　　1、未熟透的香蕉易致便秘：我们在购买香蕉的时候，常常会看见青绿色的香蕉，这种香蕉的果肉是非常涩口难以下咽的。所以一定要购买颜色黄色的香蕉，这种才是已经熟的。香蕉是属于热带、亚热带水果，所以为了方便运输，刚刚采摘下来的香蕉都是没有成熟的。很多香蕉都是通过催熟的。

　　生香蕉中富含了鞣酸，食用之后就会造成便秘，对于那种催熟的香蕉也会造成这种情况，所以一定要购买那种真正熟的香蕉。

　　2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调：香蕉很受大家的欢迎，所以导致有些人一次性会大量食用香蕉，其实这样的做法是不行的，因为香蕉中富含镁、钾等等的元素，若是一下子身体摄入这多元素机会导致身体健康处于不平衡的状态下。那么胃酸的分泌也会大大的减少，从而导致情绪不稳定，所以食用香蕉一定要适量。

　　3、香蕉忌放于冰箱中冷藏：香蕉在被采摘的时候是处于六七成熟，而且它本身成熟速度也是非常快的，若是在成熟的时候才进行采摘就会影响到口感。有些人为了使得香蕉保持新鲜就会放入冰箱中，殊不知，香蕉是很容易被冻坏的，从而就会发黑，慢慢腐烂了。

　　4、忌空腹食用香蕉：香蕉是不可以空腹食用的，因为香蕉富含钾、镁等等的营养元素，对于健康十分不利。

　　每种食物对于身体的健康都有一定的帮助，但是却不能多吃，点到为止就可以了。对于香蕉我们在食用的时候也要选择已经真正成熟的，不然就会造成便秘。

生香蕉吃了会怎样？吃生香蕉会怎么样

香蕉貌似一年四季都可以吃，但是有些季节吃的香蕉还是生的，未熟透。那么生香蕉吃了会对人体有哪些危害？生香蕉会加重便秘吗？一起来看看吧。

生香蕉吃了会怎样1.多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

2.生香蕉可能会起到反作用。生香蕉中含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

吃生香蕉会怎么样没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动

一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

中国医学科学院药物研究所卫飞博士表示，香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

香蕉生熟识别方法

眼看手捏

有些人购买香蕉时，往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，吃起来果肉硬而带涩味 。

香蕉应该挑选果皮黄黑泛红，稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻的（人们常说的广东芝麻香蕉）。表皮有皱纹的香蕉风味最佳。

手捏香蕉有软熟感的其味必甜，果肉淡黄，纤维少，口感细嫩，带有一股桂花香。

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