芹菜是一种比较常见的食材,含有的纤维素和维生素比较高,可以有很好的促进食欲的作用,对于减肥降脂来说有一定的好处。减肥是现在很多人都在进行的一大事业,但是如何减肥的问题也是人们很烦恼的,很多人都用芹菜减肥,那么芹菜减肥的效果到底好还是不好?
芹菜减肥原理
芹菜不仅营养丰富,很有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。同时还含有特殊的物质,能降血压治疗疾病。芹菜可以有很好的减肥的作用,口感也好,脆爽,可以做凉拌或者是炒着吃都是不错的选择。
核桃仁拌芹菜
材料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。
做法:
1.将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、味精、香油。
2.把核桃仁用热水泡好了以后去掉皮,然后用开水泡五分钟,放入芹菜,吃的时候搅拌均匀即可。
减肥功效:二者成菜常食,能润肤,容颜,乌发,健美,延年同得,而且也可以有很好的预防高血压的作用,对于经常便秘的情况也有一定的改善的作用和效果,还能润肠通便。
关于吃芹菜是否有减肥效果的这个问题,上面都给了大家答案,用芹菜减肥是不错的选择,可以炒着吃,凉拌,还可以做汤等等,可以补充丰富纤维素和维生素的作用,对于润肠通便,排毒减肥来说起到了很好的作用和效果。
芹菜性微寒,味甘苦,无毒,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。似乎和减肥毫无关系。
芹菜虽然是吸光食品,但是芹菜却可以帮助人体减肥。据加拿大广播公司报道,美国从事肥胖研究的专家称,芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量。
众所周知,芹菜是中国人常吃的蔬菜之一,是美国人做色拉的主要蔬菜。纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家凯茜-诺娜通过研究证实,“芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。”
像芹菜一样低热量的蔬菜还有黄瓜、苦味类菜和甘蓝。如果你想保持身材,那么不妨坚持每天吃点儿上述蔬菜,并坚持一定的运动。
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