金丝绞瓜怎么吃

金丝绞瓜又名海蜇丝瓜、天然粉丝瓜，这种蔬菜外表很好看，味道清香甘甜，食用方法多样，色香味俱全，是不可多得的佳肴。最主要的是，金丝绞瓜的营养价值还非常丰富，而且功效也非常不错，是很受欢迎的蔬菜。但是很多人对于这种瓜的了解却很少，下面就让我们来深入了解一下这种瓜吧。

金丝绞瓜是什么

金丝绞瓜的得名是源于它的瓜天然成丝，就像鱼翅一样，因此又被称为海蜇丝瓜、天然粉丝瓜，原产地在南美洲，其外形又长又圆，表皮颜色呈金黄色，在蔬菜水果中是稀有的品种。

这种蔬菜不仅外表很好看，而且味道清香甘甜，食用方法也多样，既可炒食、凉拌食用，也可油炸或煲汤食用，色香味俱全，是不可多得的佳肴。最主要的是，金丝绞瓜的营养价值还非常丰富，含有丰富的水分、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、碳水化合物以及人体必需的钙、铁、磷等微量元素，人体食用之后有清热解毒、减肥瘦身、养颜美容、防癌抗癌的功效，是很好的养生食材。

金丝绞瓜的营养价值

1、补充营养

金丝绞瓜的营养价值非常丰富，在瓜果中是处于顶尖的位置，含有丰富的水分、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、碳水化合物以及人体必需的钙、铁、磷等微量元素，人体适量食用此种瓜可以有效补充日常活动所需的多种营养物质。

2、促进生长发育

金丝绞瓜的营养价值很高，富含钙、铁、磷等多种人体生长所需的微量元素，尤其适合青少年食用，有助于促进骨骼的生长发育。

3、防癌抗癌

金丝绞瓜与普通的瓜相比，有一种显著的区别，那就是金丝绞瓜中含有一种特殊的物质葫芦巴碱，这种物质有防癌抗癌的功效，经常食用有利于预防癌症。

4、清热解毒

金丝绞瓜味道略甜，清爽可口，水分含量也很多，有消暑止渴的功效，而且其中还含有粗纤维，能够有效刺激肠胃蠕动，促进身体的排便消毒，在炎热得夏季食用清热解毒效果更好。

5、减肥瘦身

金丝绞瓜中含有的葫芦巴碱能够调节人体的新陈代谢，而且其中含有的粗纤维素还能够增加人体饱腹感，促进人体消化吸收，有减肥瘦身的效果。

6、延缓衰老

金丝绞瓜中的营养特别丰富，其中所含的葫芦巴碱不仅有调节人体新陈代谢的作用，而且抗衰老的效果也很不错，适量食用可以有效延缓人体的衰老，使机体保持在年轻健康的状态。

金丝绞瓜的适宜人群

事实上，金丝绞瓜一般人皆可以食用，只不过根据它的功效和营养价值，某些人群食用之后效果更好，从其中得到的幸福感也会更高。金丝绞瓜有清热解毒、防癌抗癌、补充营养、减肥瘦身等功效，很适合老年人、青少年、营养不良者、减肥瘦身人士和孕妇食用，青少年食用有助于身体成长发育，孕妇食用有助于全面补充营养，老年人食用可以有效增强抵抗力。总之，适量食用金丝绞瓜好处多多，当然，身体正常的人也可以食用的。

孕妇可以吃金丝绞瓜吗

孕妇在孕期是可以食用金丝绞瓜的，但是不能食用太多。这是因为孕妇在孕期要保证营养的全面和均衡，不能挑食，而金丝绞瓜营养非常丰富，在瓜果中算是处于顶尖的位置，富含水分、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、碳水化合物以及人体必需的钙、铁、磷等微量元素，孕妇适量食用对于婴儿的成长发育是非常有利的。而且金丝绞瓜的功效也非常不错，孕妇适量食用也是很好的。但是要注意地是，孕妇不能食用过多，而且在孕期不能食用太过辛辣刺激、太寒太冷的食物，可以适当运动，这样有助于生产。

金丝绞瓜怎么吃

要吃金丝绞瓜，首先就要把瓜里面的丝弄出来。把金丝绞瓜洗干净之后再用刀切成两半，然后再把其中的籽去掉并且把瓜皮洗干净，还要把瓜的两头切去一点，这样方便掏出丝来，弄好之后再把瓜放到煮锅中，加入适量清水煮十五分钟，然后再把它捞起来沥干水分放凉备用，再用筷子在瓜内把丝搅出来放到盘里，以上就是把丝弄出来的方法。

金丝绞瓜的适宜方法有很多，既可以凉拌食用，又可以炒食、油炸或煲汤食用，具体采用何种方法食用则看个人的口味，制作方法按照常规步骤来即可，其中凉拌金丝绞瓜就是把丝弄出来之后放到盘里，然后把香油、盐等调味品都放到盘子里，搅拌均匀之后即可食用。

金丝绞瓜的食用禁忌

1、不能生吃

金丝绞瓜食用时不要直接生吃，因为其中含有的粗纤维和蛋白质不易被人体消化，直接食用会导致腹泻腹痛等问题，而且还会给肠胃造成负担，影响肠胃功能的正常使用。除此之外，凉拌、炒食、油炸、蒸煮食用都是很好的。

2、适量食用

任何食物的食用都要适量，不然反而会起到相反的效果，金丝绞瓜的食用也不例外。其中含有的粗纤维和蛋白质虽然是少量，但是一次食用太多的话会堆积在胃里，这种物质本来就不易消化，长此以往容易损坏肠胃，对身体无益。因此，金丝绞瓜的适宜应该适量。

金丝绞瓜可以生吃吗

金丝绞瓜食用时不要直接生吃，这是因为其中富含粗纤维和蛋白质，直接食用的话会给肠胃造成刺激，可能会导致腹泻腹痛等身体不适的症状，而且其中的粗纤维和蛋白质在人体也不易消化，长期如此会给肠胃造成负担，容易造成人体消化不良，从而会影响肠胃功能的正常使用。因此，金丝绞瓜最好不要直接生吃，可以把丝取出来之后再凉拌、油炸、清炒、蒸煮食用，这样营养价值更高，而且味道也更好。

看了上面的内容，大家对于金丝绞瓜有了更深的了解了吧。正确的了解，从而很好的促进身体的健康，尤其是肠胃不好的人，食用时更要注意。

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