维生素B2适宜人群以及食用方法

维生素是一种比较常见的人体所需的营养物质之一，维生素的种类也是比较多的，比如说ABCD，不同的种类的营养价值的功效是不一样的。所以说如果人体缺乏维生素B2a的话一定要及时的去补充，下面就来看看它的食用方法。

膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2.

1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2.妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg。如果是不经常摄入蛋类和肉类的人群的话，缺乏维生素B的话，可以选择一些药物来摄入营养物质，以免导致缺乏的症状出现。

2、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量。

3、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象(假如患了特别的疾病而正接受医治的人，如果要改变量或者是调理的方法，一定要和医生协商，这样的话才不会出现一些问题。

4、建议成人的每日摄取量是男性1.3mg，女性1.1mg。

维生素B2对光很敏感，在光照条件下且暴露于空气中会被快速氧化而失效。所以说需要维生素B2的补充的人群，每次食用药物以后，一定要把瓶盖子拧紧，放在干燥的地方。

上面的这些关于维生素B2的适宜人群，以及它的摄入方法，上面都介绍了相关的内容，如果是维生素缺乏的话一定要及时的去补充，选择食物或者是药物的方法来调理，以免导致一些疾病的发生就得不偿失了。

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