经常吃苏打饼干的危害有哪些(饼干吃多了有什么坏处？)

经常吃苏打饼干的危害有哪些

苏打饼干这种美味的食物是许多的朋友们都经常可以吃到的，当然，苏打饼干的味道是非常不错的，但是我们大家要注意，如果经常大量的食用苏打饼干，对于我们人体的健康也是有着很大的危害的，那么经常吃苏打饼干的危害有哪些?

首先，苏打饼干这种食物中的能量和脂肪的含量是非常高的，如果我们大家经常大量的食用苏打饼干，是容易出现发胖的情况的。特色苏打饼干脂肪摄入,更容易变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险。苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物。100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克,而100克苏打饼干中含脂肪8克。可见,如果你怕长体重,或想减肥,或想降血脂最好别随意吃苏打饼干。吃苏打饼干,会增加丙烯酰氨的摄入,可能增加患癌症的风险。

另外，如果经常过量的食用苏打饼干，还有很大的可能会导致我们大家出现一些肿瘤症状的，尤其是患有肿瘤的朋友们，千万不要食用苏打饼干。打饼含有含有潜在致癌物——丙烯酰胺。现代研究证明,淀粉类食物被高温烹制时,除产生风味独特的物质外,还产生一种国际公认的潜在致癌物——丙烯酰胺。1000克苏打饼干中约含丙烯酰胺200微克，丙烯酰胺会促进形成良性或恶性肿瘤,并导致中枢和末梢神经受损，大量的食用苏打饼干更是容易引发肿瘤症状。

日常生活中经常食用苏打饼干的危害有哪些?上面我们大家进行了详细的了解了，我们可以知道，如果在日常生活中经常大量的食用苏打饼干，那么不仅会导致我们出现发胖的情况，还会导致我们大家出现很多的病症的，严重的影响身体的健康。

饼干吃多了有什么坏处？

吃多了发胖：饼干的主要成分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精等，这些物质成分造成饼干的热量、糖分都要比其他食物高很多，很容易造成发胖的问题。并且饼干属于高糖、高脂肪的食物，并且口感非常好，很容易就会使大家吃多，因此建议想减肥或者本身就容易发胖的群体，尽量不要吃饼干。

可能引发心血管疾病：饼干以及面包等加工类食物中都含有很多的脂肪，并且这种脂肪为反式脂肪酸，当身体摄入过多的反脂酸的情况下，身体胆固醇含量就会出现增高，并导致冠心病等心血管疾病的出现。据了解，这些反式脂肪酸多包含在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中。

吃饼干注意

吃饼干时要多喝开水：一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

少吃威化饼干：威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。

选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。

以上内容参考  -饼干、人民网-吃饼干的4大认知误区 当心选错饼干伤身体

经常吃饼干类的零食，会对身体有什么好处与坏处？

好处与坏处并存。
苏打饼干中添加了碱性的添加剂，它可以中和胃里过多的胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激。因此，吃苏打饼干，对胃病患者有一定的好处，健脾养脾、养胃健胃、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、抗衰老。
常吃苏打饼干对人体的危害也不小：吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。
饼干中营养成分相对单一，一些矿物质、微量元素也是缺乏的，比如钙和铁。长期食用可能造成贫血或者骨量的下降。许多饼干的配料表里会有氢化植物油、人造奶油、植脂末等成分，确实是包含脂肪酸，医学研究表明，反式脂肪酸是心血管疾病、糖尿病的因素，青年吃过多还会引起肥胖。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/34561.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 洋葱能治病,四种疾病很有效(洋葱放脚···

下一篇: 草莓怎么样清洗才算干净(草莓怎么洗才···