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健身要吃蛋白粉吗,有什么好处

绿色饮食在行动 2023-05-18 21:26:17

蛋白粉一种高营养的保健品,对于需要补充蛋白质的人们来说是不错的选择,但是如果你属于健康人的话,最好还是不要依靠蛋白粉来补充营养,可以选择合理的搭配食物来满足。健身的人们吃蛋白质有什么好处,应该怎么吃,来看看这些内容。

蛋白粉在健身期并不是必需品,补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。

1、练后摄入蛋白质

促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候,实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后,通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉,可以有促进肌肉生长的作用,对于补充丰富的蛋白质有好处,而且也可以有很好的提高肌肉耐力的作用,对于锻炼的人群最适合。

2、食肉同时最好不再吃蛋白粉

如果你健身锻炼完了,喝个5、6勺蛋白粉,然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的,蛋白质补充那么多,是会过剩的。锻炼完毕,相对于50公斤左右的女性,蛋白质补充30克左右就够了。蛋白粉在食用的时候最好不要和肉食搭配,这样的话摄入的蛋白质的量就会比较大,对于健康不利,而且也会增加肾脏的负担。

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。吃蛋白粉可以有提高人体免疫力的作用,预防心血管疾病来说有好处。

蛋白粉适合健身的人群食用吗,上面的这些内容大家都知道了,吃蛋白粉的好处还是有很多的,可以有提高人体免疫力的作用,对于增强体质有好处,对于健身人们来说一定是不二的选择,还能提高体质。

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