介绍一下黑芝麻补肾乌发食疗方

介绍一下黑芝麻补肾乌发食疗方

黑芝麻这种食物具有非常不错的进补功效的，当然，许多的朋友们生活中也是经常会食用黑芝麻来进补的，但是也有一些朋友们对于黑芝麻的进补食用方法不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一下黑芝麻补肾乌发食疗方。

1、芝麻首乌杞子丸

做法：黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。每次服l~2丸，1日服2~3次，开水送下，空腹服。芝麻首乌杞子丸的味道也是很不错的，当然，我们大家日常生活中是可以经常食用一些芝麻首乌杞子丸的，对于帮助我们大家治疗和缓解肝肾不足所致的头发早白、头发脱落的效果是非常好的，另外，经常食用芝麻首乌杞子丸还可以帮助我们补肾乌发，有利于我们人体的健康。

2、黑芝麻枣粥

材料：粳米500克，黑芝麻、粳米、红枣适量。

黑芝麻枣粥的做法也不是非常的复杂的，我们大家可以先将黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味就可以了，这时候我们大家就可以吃到美味的黑芝麻枣粥的，其实黑芝麻枣粥不仅非常的好吃，保健功效也是非常好的，黑芝麻枣粥具有非常不错的补肝肾、乌发等食疗效果，经常食用可以促进我们肾脏以及头发的健康。

通过我们上面的这些介绍，大家可以知道，黑芝麻的补肾乌发的食用方法也是非常多的，所以尤其是我们肾虚以及长白发的朋友们，日常生活中就是可以经常做着食用芝麻首乌杞子丸和芝麻枣粥的，都是可以帮助我们补肾乌发的。

黑芝麻怎么吃才补肾

1：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处
2：黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。
3：核桃+黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

食疗养生：黑芝麻补肾乌发 怎么吃效果好

黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
日常洗澡中，在洗掉皮肤污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。
能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

黑芝麻怎么吃最补肾

　　黑芝麻要磨成粉再吃
　　其实芝麻生吃熟吃营养都一样，但生吃可能会伤胃。芝麻含优质蛋白和胆固醇，所含的油脂是健康的植物油，不饱和脂肪酸和矿物质的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。
　　老年人最好熟吃。芝麻颗粒小，外面有一层皮，如果生吃，很容易影响消化和吸收。即使真想生吃，也应尽量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。
　　许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。喜欢吃黑芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。

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