吃麦片有什么好处你知道吗

吃麦片有什么好处你知道吗

麦片是一种常见的早餐的选择，冲一杯麦片或者是煮粥都是不错的选择，吃麦片的好处还是有很多的，含有的碳水化合物是比较丰富的，而且具有很好的减肥的作用和效果，下面就来介绍吃麦片的一些好处，看看它有什么样的优势。

早餐吃麦片对减肥很有帮助。因为麦片中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以产生饱感，可以减少其他食物的摄入，特别是对于一些含有脂肪类和盐分食物的摄入，早餐可以选择吃麦片，可以对减肥有一定的作用和效果。

麦片中所含有的膳食纤维，在进食后，还可以防止便秘的发生。而痔疮，肛裂等疾病大都与便秘有着很重要的关系。早餐可以吃麦片，对于减少痔疮肛裂的情况有改善的作用，还能有很好的预防便秘的作用和效果。

麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候，可以吃一些麦片，对于缓解心情有一定的好处，还能缓解压力。

由于麦片中含有丰富的膳食纤维，在进食后，会吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。早餐吃麦片的话可以有帮助稳定血糖的作用，对于高血糖的人群来说是不错的降糖的选择。

关于吃麦片的一些好处，上面都介绍了相关内容，吃麦片的好处很多，适合早餐食用，可以起到减肥的作用，对于瘦身增加饱腹感来说有一定的好处，还能有促进肠道蠕动的作用，对于降血糖来说也有一定的好处，大家不妨试试。

喝燕麦片有什么好处

　　喝燕麦片有清肠、保护肠道、减肥瘦身、美容养颜、延年益寿、补充钙质的作用。燕麦片是一种营养价值很高的粗粮食品，它可以当早餐，又可以当零食，合理的吃燕麦片，有助于身体健康。

　　喝燕麦片有什么好处

　　清肠排毒

　　燕麦片里面的纤维素含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少宿便堆积，所以每天早上来一杯燕麦片，有很好的清肠排毒的作用。

　　保护肠道

　　燕麦中的可溶性纤维能促进益生菌，维持肠道菌群平衡，从而维持肠道功能的正常使用。

　　减肥瘦身

　　燕麦片含有丰富的纤维素，热量很低，餐前喝一杯的话，能增加饱腹感，从而减少食物摄取，起到控制食量的作用。不仅如此，喝燕麦片能促进消化，消除小肚腩，所以喝燕麦片能起到很好的减肥效果。

　　美容养颜

　　燕麦片中含有抗氧化的成分，能减少黑色素生成，还能淡化色斑、滋润皮肤，让肌肤保持年轻，延缓衰老。

　　延年益寿

　　燕麦片中含有非常丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　补充钙质

　　燕麦片里面富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，虽然吸收率没有牛奶那么高，但是补钙效果非常好，能补充人体钙质，预防骨质疏松。

吃燕麦片有什么好处？燕麦片吃了对人的好处有哪些？

燕麦片里面含有丰富的钙物质，也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。关于吃燕麦片有什么好处？燕麦片吃了对人的好处有哪些？我为您一一解答。

吃燕麦片的好处

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

 

燕麦的营养价值

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇；中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力；燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用；燕麦籽粒中含油量占4%～16%，而且非饱和脂类比例大。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的疗效；燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物，达3%～6%，对糖尿病有治疗作用。

吃燕麦片对人身体有什么好处改善免疫系统：
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身：
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
预防便秘：
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
改善血糖：
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降压降脂：
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
减少儿童哮喘：
多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
防癌抗癌：
研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
提高性欲：
研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
缓解宿醉：
醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪：
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

燕麦的选购小窍门
仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。别迷信进口货，进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/34379.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 甜面酱怎么吃,推荐甜面酱的用法

下一篇: 红提吃多了有什么危害,有什么要注意的