晚上吃苏打饼干会胖吗,为什么会胖

晚上吃苏打饼干会胖吗,为什么会胖

苏打饼干是我们许多的朋友们都非常的喜欢吃的一种美味的食物，当然，苏打饼干的味道是非常不错的，我们大家日常生活中经常食用一些苏打饼干，还可以解馋的，那么晚上食用苏打饼干会不会发胖?下面我们就来一起看看。

1、晚上吃苏打饼干会胖吗

晚上吃苏打饼干会胖。虽然苏打饼干的味道是非常不错的，但是苏打饼干中富含的能量值是比较高的，如果我们大家晚上经常食用苏打饼干，那么会导致大家出现发胖的情况的。一般来说100g苏打饼干中的卡路里有408卡,含有的热量是比较高的,如果晚上吃苏打饼干,可能会导致发胖。在平时的时候,我们常吃的苏打饼干也是属于一种面食,在饮食的类型之中,其实也是一种淀粉类的食物,再加上一些属于苏打之类的物质,所以,含有的本身热量也是十分的高的,建议,此时我们要少吃苏打饼干,吃多了的话,也是很有可能造成肥胖的现象发生的状况。

2、吃苏打饼干为什么会发胖

那么为什么我们大家日常生活中食用苏打饼干会发胖?相信我们大家都是比较关注的，其实苏打饼干导致我们发胖是因为其中的一些营养物质所导致的。苏打饼干主要是用淀粉加上苏打类物质综合制作而成,含有的热量也是比较高的,100g就含有408卡;而且苏打饼干中,因为加入精炼混合油,其脂肪含量也是高于馒头这类食物的,100g苏打饼干中含有脂肪8g左右,吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易出现发胖情况。

我们大家在晚上的时候经常食用苏打饼干会不会出现发胖的情况?相信我们大家也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，大家在晚上的时候如果经常食用苏打饼干，会导致我们大家出现发胖的情况的，所以最好尽量的少吃。

苏打饼干热量 苏打饼干吃了会发胖吗

1 苏打饼干热量苏打饼干是一种常见的零食，其主要的营养成分是碳水化合物，还含有一些蛋白质、脂肪、钙、钾等营养物质，味道香甜，口感香脆，而苏打饼干的热量是较高的，每100克苏打饼干中含有408大卡的热量，相当于3.5碗米饭，并不适合减肥人士食用，会增加肥胖的几率。

2 苏打饼干吃了会发胖吗过多的食用会。

苏打饼干每天少量的食用并不会出现发胖的情况，而过量食用是较容易出现发胖情况的，一方面是因为苏打饼干的热量较高，另一方面是因为苏打饼干中含有较多的淀粉和粗纤维，过多食用会使脂肪囤积在人体，增加肠胃负担，导致人体无法正常的代谢，从而增加肥胖的情况，还会伴有腹痛、便秘等消耗不良情况。

3 一天吃多少苏打饼干不会发胖一般建议一天食用量不超过5片。

苏打饼干一天食用量一般不建议超过5片，在5片内不仅不易发胖，还能健脾养胃，这是因为苏打饼干在制作的过程中添加了碱性添加剂，能够中和胃中过多的胃酸，从而减少胃酸对胃粘膜的刺激，起到调理肠胃的作用，对胃病患者有一定的好处。

注：建议在早晨食用，因为此时的消化功能较强，不建议睡前食用，不仅会增加肠胃负担，还会影响夜间睡眠质量。

4 苏打饼干的做法苏打饼干的做法如下：

1.准备牛奶、面粉、黄油、小苏打粉、干酵母、盐适量。

2.在面粉中慢慢倒入牛奶、干酵母、小苏打粉、黄油，搅拌均匀，用手揉成团。

3.将揉成团的面团用擀面杖擀成片状，用切刀切成小片。

4.将小片饼干均匀的摆放在烤架上。

5.打开烤箱预热到200度，放入饼干，烘焙8-10分钟即可食用。

每天晚上吃饼干长胖吗？

饼干的坏处主要在于营养比较偏，添加剂问题，另外还有一些油性的让人摄入过多的油，尽可能不要多吃这些产品，如果要吃，认准好一些的牌子，还要看清包装上的指示，香港的独立机构就曾经对大陆的乐之饼干作过检测，发现他们偷偷的使用转基因原料--一种是否安全仍然没有定论的产品。另外，小孩子不要吃苏打饼干。
如果你一定要吃，就自己控制着点，吃的越少越好，正常的一日三餐才是健康的基础。

吃饼干应注意的问题:
通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式：

1.威化饼高脂肪

威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

2.忌廉夹心饼糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

如何预防呢？

(1)、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

(2)、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。

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