蛋白质粉的正确吃法,三个注意事项

蛋白质粉的正确吃法,三个注意事项

蛋白质粉是一种保健品，它的营养物质很丰富的，可以起到很好的促进食欲促进代谢的作用。还能有很好的保健功效，好消化好吸收，特别是对于蛋白质缺乏的人群最适合，蛋白质粉的一些正确吃法，下面就来具体的介绍，看看有什么注意事项吗?

1、不要空腹服用

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。如果病人只能吃流食的话，蛋白质粉可以加一些牛奶豆浆还有麦片适应，含有的营养物质多，还能促进吸收。

2、吃温或冷,不吃热或烫

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。所以说蛋白质粉在食用的时候最好冷却食用，不能太烫或者是过热食用，以免失效。

3、加调味品要控制

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。蛋白质粉不要加入味精，以免导致营养过多，对于健康不利，所以说调味品一定要注意合理的搭配，以免过多摄入，不利于健康。

蛋白质粉的正确食用方法，上面介绍了具体的内容，吃蛋白质粉的需要注意的问题，大家都需要知道，不能空腹，不能和一些调味品一起吃，还要注意食用的时候不能太热，或者是太烫，这些都是很重要的小常识，希望你能知道。

汤臣倍健蛋白粉的正确使用方法？

打开汤臣倍健蛋白粉盖子，看罐子顶上的开口标识，用一把干净的刀子或剪刀，在罐子处划开一道小口，然后沿着轻轻撕开，撕完后就可以打开了。

特别要注意打开之前要先检查下包装是否有破损，如果出现漏气或者破损的话是不能再吃的。

汤臣倍健蛋白粉功效：

向细胞输送各种营养，调节身体机能，促进疲劳恢复。

为身体提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。

制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。

加强身体基础代谢及能量消耗，加速人体新陈代谢。

调节体内水分的平衡。

帮助伤口血液凝结及愈合。

在体内制造酶，有助将食物转化为能量。

汤臣倍健蛋白粉的正确吃法：

注意水温，不可用沸水冲泡：蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

服用时间：在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切记，不能空腹食用哦。

蛋白粉的使用量：根据《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量，除去日常饮食中所含有的蛋白质，每天根据个人体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量，否则对身体不利。

勿与酸性食物一起食用：不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉并没什么口感，有些人把它和果汁等饮料一起吃，但是会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。

可以和其他营养冲剂一起服用：蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用，互补不冲突。

以上资料参考：网页链接：-汤臣倍健蛋白粉

蛋白质粉的正确吃法是什么？

减肥人群服用方法 在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，蛋白粉一般都会用摇杯冲，所谓的摇杯其实任何杯子都可以，摇的时候有一定密封性就好，哪怕你有漏斗用矿泉水瓶子冲蛋白粉也是可以的。

普通人士服用方法 可以把蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和饮料、牛奶、汤水一起饮用，千万不要用热水泡，还可以用来制作奶昔、冰激凌等。其特点促进肌肉生长，增加肌肉纬度，有助肌肉回复，增强免疫力的功效无疑对于健身爱好者是十分珍贵的，近些年来越来越多的人爱上健身，健身的目的是为了一个健康的身体。搅拌机吃法，将搅拌破壁机清洗干净，放入爱吃的水果、坚果、牛奶、燕麦（或者杂粮粉）、鸡蛋都可以！进行搅拌！鉴搅拌好以后，再放入蛋白质粉，再搅拌3-5秒即可食用，大豆，黄豆，豌豆，以及乳清，也有其他物质提纯，只是不多而已。蛋白质高温会损伤它的营养价值，所以，基本我们都是建议八十度一下水温稀释蛋白粉。

大多数健美训练者都是两餐之间或者训练后食用。蛋白质有着构成新组织修补旧组织的功能，即使不是训练日也是应该食用的，可以作为两餐之间的加餐。第二是时间，如果有健身的话，健身完以后的两小时内是最好的时间。如果当天不健身，可以在早餐起床后喝。我现在每天早晨一勺乳清蛋白，晚上练完后一勺。饮用时间推荐在运动后半小时内饮用对身体吸收效果最好。平时也可以在早餐的时候搭配面包等食物饮用。

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