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可以帮助减肥的大白菜食谱

绿色饮食在行动 2023-05-18 05:07:56

可以帮助减肥的大白菜食谱

大白菜因为价格便宜,味道甜美而非常的受人们的欢迎,所以是我们餐桌上家常小菜,大白菜的做法非常的多,不同的人群也是喜欢不同的吃法,今天就为大家介绍两款简单的大白菜的清淡做法,一起来瞧瞧。

醋溜大白菜

食材:大白菜300克,姜、醋、干红辣椒各适量

做法:

1、我们首先将大白菜洗干净了,然后切成两半,去除外部没有水分的老叶子。

2、取白菜下部的菜帮子,用刀切成斜片。生姜洗净切丝。干辣椒洗净去籽,切段。

3、锅中放油,开大火烧热,放入姜丝、干辣椒,爆香。

4、这个时候加入白菜片,加入适量的醋,然后快速的翻炒。

5、炒上2分钟左右,加入盐和适量味精,再略翻炒一下即可出锅。

功效:大白菜里面含有丰富的维生素C和维生素E,经常吃可以增强我们皮肤的抗损伤能力,而且可以起到不错的护肤和养颜的效果,醋溜的做法吃起来非常清脆,而且开胃。

酸辣大白菜

食材:大白菜350克、干辣椒10只、蒜末半汤匙、山西陈醋5汤匙、鸡粉1/3汤匙、盐1/4汤匙、辣椒油2汤匙、蒜末1汤匙、

做法:

1、我们首先将大白菜洗干净了,然后切成块状。

2、将干辣椒切成圈,然后蒜头剁成末,备用。

3、取一空碗,加入5汤匙山西陈醋、1/3汤匙鸡粉、1/4汤匙盐、2汤匙辣椒油、1汤匙蒜末和3汤匙清水调匀,做成酸辣汁。

4、烧热3汤匙油,以小火炒香蒜末和干辣椒。

5、倒入大白菜快炒1分钟,炒至菜叶变软出水。

6、淋入酸辣汁,与大白菜一同炒匀入味,即可出锅。

功效:大白菜里面含有纤维素,可以起到润肠的作用,帮助排毒,促进身体对动物蛋白的吸收,酸辣大白菜非常的开胃,可以很好的增强我们的食欲,而且非常清淡。

上面为大家介绍的两款大白菜做法都是非常的清淡,很适合我们现在清淡养生追求,而且制作起来比较的简单,而且很开胃,很适合减肥的人群食用,大家不妨试一试。

有什么好的减肥食谱啊?

减肥食谱可以参考以下内容:

早餐:  馒头或全麦面包100克   鸡蛋60克(1枚)  牛奶160克   凉拌三丝100克(三种蔬菜);

中餐: 米饭200克  (熟重)红肉类60克   禽类60克   清蒸鱼120克    白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克   (注可选择其他豆制品)炒蔬菜200克;

下午加餐:水果200克(应季);

晚餐: 米饭130克 (熟重)红肉类50克   禽类50克   清蒸鱼100克    白灼虾100克(注:选择一种)凉拌蔬菜150克    菌类100克(注:选择一种);

每日盐不超过6克,油脂不超过20克;

注意:晚餐应在晚7点前食用,如工作时间晚建议17:00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯(麦片2汤匙)黄瓜或西红柿一枚;

晚上下班之后吃一些凉拌蔬菜就可以了;

晚上不要吃任何食物,特别是21:00以后,禁食。可喝白开水。

可以帮助减肥的大白菜食谱

  大白菜因为价格便宜,味道甜美而非常的受人们的欢迎,所以是我们餐桌上家常小菜,大白菜的做法非常的多,不同的人群也是喜欢不同的吃法,今天就为大家介绍两款简单的大白菜的清淡做法,一起来瞧瞧。

   醋溜大白菜

  食材:大白菜300克,姜、醋、干红辣椒各适量

  做法:

  1、我们首先将大白菜洗干净了,然后切成两半,去除外部没有水分的老叶子。

  2、取白菜下部的菜帮子,用刀切成斜片。生姜洗净切丝。干辣椒洗净去籽,切段。

  3、锅中放油,开大火烧热,放入姜丝、干辣椒,爆香。

  4、这个时候加入白菜片,加入适量的醋,然后快速的翻炒。

  5、炒上2分钟左右,加入盐和适量味精,再略翻炒一下即可出锅。

  功效:大白菜里面含有丰富的维生素C和维生素E,经常吃可以增强我们皮肤的抗损伤能力,而且可以起到不错的护肤和养颜的效果,醋溜的做法吃起来非常清脆,而且开胃。

   酸辣大白菜

  食材:大白菜350克、干辣椒10只、蒜末半汤匙、山西陈醋5汤匙、鸡粉1/3汤匙、盐1/4汤匙、辣椒油2汤匙、蒜末1汤匙、

  做法:

  1、我们首先将大白菜洗干净了,然后切成块状。

  2、将干辣椒切成圈,然后蒜头剁成末,备用。

  3、取一空碗,加入5汤匙山西陈醋、1/3汤匙鸡粉、1/4汤匙盐、2汤匙辣椒油、1汤匙蒜末和3汤匙清水调匀,做成酸辣汁。

  4、烧热3汤匙油,以小火炒香蒜末和干辣椒。

  5、倒入大白菜快炒1分钟,炒至菜叶变软出水。

  6、淋入酸辣汁,与大白菜一同炒匀入味,即可出锅。

  功效:大白菜里面含有纤维素,可以起到润肠的作用,帮助排毒,促进身体对动物蛋白的吸收,酸辣大白菜非常的开胃,可以很好的增强我们的食欲,而且非常清淡。

  上面为大家介绍的两款大白菜做法都是非常的清淡,很适合我们现在清淡养生追求,而且制作起来比较的简单,而且很开胃,很适合减肥的人群食用,大家不妨试一试。

【水煮蔬菜减肥食谱】水煮菜减肥食谱做法

白菜汤羹材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:

1.将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2.将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。

3.待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加如适当盐即可。

香菇高丽菜汤材料:洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克。

做法:

1.将香菇切丝,荷兰芹切成条状。

2.往锅里面加入四五碗水烧开之后,将所有的食物放进去煮熟即可。

3.起锅的时候再加入适当的调味品,就可以食用。

西红柿洋葱汤材料:洋葱、青椒、大西红柿各2个,西芹2颗。

做法:

1.青椒、西红柿去蒂,洗净,切块;洋葱去皮,切块;西洋芹去除老皮及筋,洗净,切段。

2.锅中倒入3杯水煮滚,放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂即可。

番茄豆腐豆芽汤材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

做法:

1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟。

3.再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

什锦白菜

材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

1.洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。

2.将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

3.将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

4.将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

吃什么菜减肥 大白菜减肥法

白菜的营养成分非常丰富,吃水煮白菜不但可以快速减肥,同时还能清除肠道的垃圾和毒素。  白菜减肥的原理:  白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,不但可以促进肠壁蠕动帮助消化,还能加快新陈代谢防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。但是不能太油腻,不然会起到反效果。  如果要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜。醋也是减肥食品,它和白菜结合其减肥效果更好。原料:白菜500克、瘦猪肉100克、鸡蛋50克、大葱25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、盐3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣酱50克、酱油50克、料酒15克、淀粉2克。水煮白菜的做法:①首先,将白菜心洗净撕成块。②猪瘦肉洗净切成片,放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉,把猪瘦肉片抓匀。③然后,干红椒切成段。④将锅置于旺火上倒入植物油,烧至五成热时放入花椒略炸。再放入干红椒段,炸至黑色一同捞出用刀剁碎。⑤在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味,倒入高汤250克。⑥待开锅后去掉杂物,加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精调好口味。⑦最后,将猪肉片放入锅中,加入白菜块。待猪肉片煮熟后倒入大碗中,放进花椒末、干红椒末,将烧热后的香油淋在碗中即可。

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