卷心菜减肥法的原理以及食用方法

卷心菜减肥法的原理以及食用方法

卷心菜是一种常见的蔬菜，它的纤维素是比较高的，可以有很好的促进食欲的作用，还能有减肥降脂的功效。卷心菜具有减肥的作用，你知道减肥的原理是什么嘛，应该如何食用，来看看这些小常识。

卷心菜减肥法的原理，在于它可以刺激大脑中控制腹部的神经中枢。在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。从营养分析的角度看，卷心菜含有非常多的纤维素和多种矿物质和维生素，对于减肥降脂有好处，还能有很好的促进新陈代谢的作用。

减肥的注意事项

1、食用卷心菜时最好是不要食用任何调味料，一定要调味的话，可以使用少量不含油分的调味料。

2、卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜，所谓卷心菜瘦身是利用餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。在吃卷心菜减肥的期间，主食要保证适量的舒尔，一日三次，合理的饮食，均衡的补充营养，可以有很好的瘦身的作用，瘦身不是不吃东西，一定要合理的搭配。

3、进行卷心菜瘦身法，抑制卡路里、保证营养摄入非常关键。单纯优先考虑抑制卡路里将会导致偏食，如果身体缺乏有助于燃烧能量物质的营养成分，结果反而很难瘦下去。饭前食用卷心菜的话可以有帮助增加饱腹感的作用，但是一定要保证食用蛋白质，保证营养的均衡。

4、调整生活作息。不论多么努力地实践卷心菜瘦身法，如果总是睡眠不足，不仅会影响瘦身的效果，还会反弹，所以睡眠很重要。

卷心菜减肥的原理，上面都介绍来相关的内容，卷心菜的减肥效果还是很不错的，但是一定要合理的搭配食用，这要的话才能有很好的保健的作用，如果饮食不规律，睡眠不足，不适当运动的话，减肥会很困难，大家要注意。

2款卷心菜瘦身餐 苗条身材吃出来

【导读】在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以 *** 神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。

卷心菜瘦身法是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提出的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生已经向超过7000名患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身，指的是在吃饭之前生吃卷心菜的瘦身方法。甜美纯净的“森女系”代表仓井优采用了卷心菜瘦身法，成功减肥15斤，从胖妹蜕变为瘦女郎。

卷心菜瘦身法的原理：

在于它可以 *** 大脑中控制腹部的神经中枢。在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以 *** 神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。

营养师从营养分析的角度看，卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，营养丰富，并且可以防止摄取过量的营养素。此外卷心菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。

最能促进瘦身的卷心菜食谱：

食谱一：凉拌卷心菜

热量：约100卡

材料：卷心菜400克

做法：将卷心菜切成小片状，用沸水过一下或者直接洗干净，凉水浸后拌少量醋食用。

提示： 这道菜的热量很低，可适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

食谱二：卷心菜酸奶沙拉

热量：约140卡

材料：卷心菜1/2个，黄瓜1根，西芹1根，香蕉1根，苹果1个，酸奶适量。

做法：将卷心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝；香蕉去皮切片；苹果去核切丝；将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀。

提示： 这道沙拉全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更多，可加快身体循环的速度，令废物毒素更快地排出体外。

大头菜怎么吃法减肥？

　　真人成功5原则
　　该名古屋医院附属大学的医生现身某著名综艺节目，和万千渴望瘦身的观众分享了卷心菜瘦身的秘密——
　　1每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
　　2生吃或加柠檬汁最有效果；
　　3不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
　　4同时一天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋、肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；
　　5食用油最好是芝麻油或橄榄油。

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　　卷心菜4大瘦身Power
　　100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健身、美丽效果。不吃绝对损失！
　　1热量超低，还能抑制脂肪吸收。
　　增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！
　　2 降火消肿、去热解毒。
　　卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
　　3增强免疫力、美容养颜。
　　丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果！
　　4 降低血糖
　　卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

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　　卷心菜的绝密瘦身吃法
　　用卷心菜减肥，吃法也很有讲究呢！除了切丝、切块之外，最强效的吃法是手蘸酱，不要小看这个调料，可是瘦美人秘制呢！比例要极好，酱油：醋：水=1：3：1，除了增加咀嚼感，饱腹感更是一级棒！

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　　瘦美人最提倡的卷心菜俏点子！
　　最新巫婆瘦身汤来了，想挑战吗，GO！

　　材料：（1人份 约122卡）
　　卷心菜200g、洋葱100g、番茄100g、芹菜100g
　　调味料： 少许盐及高汤500cc
　　做法：将所有材料切块，加入盛装高汤的锅中。快煮熟约15分钟即可。

　　吃法： 一周卷心菜瘦身安排 急瘦10斤！

　　Day1卷心菜汤 + 水果（香蕉NG）
　　Day2卷心菜汤 + 完全不加油的蔬菜（生吃、水煮都可以）
　　Day3卷心菜汤 + 水果 + 蔬菜（吃到饱为止）
　　Day4卷心菜汤 + 脱脂牛奶 + 3根香蕉（要喝很多的水）
　　Day5卷心菜汤 + 肉 + 番茄6颗
　　Day6卷心菜汤 + 牛肉 + 根茎类以外的蔬菜（即土豆、花菜等不能吃）
　　Day7卷心菜汤 + 玄米 + 蔬菜 + 水果

　　醋熘卷心菜的热量和减肥功效热量：795 大卡（每425.0克）

　　功效：二星减肥食物，单位热量较高

　　分类：菜肴，私家菜

　　主料：
　　圆白菜 300克

　　调料：
　　醋 25克 辣椒(红、尖、干) 5克 大豆油 75克 花椒 5克 酱油 4克 盐 2克 白砂糖 2克 味精 1克 香油 1克 淀粉(豌豆) 5克 各适量

　　食物做法：
　　1. 卷心菜洗净切成3厘米见方的块，用刀拍松，用盐拌匀待用；
　　2. 干辣椒切丝；
　　3. 把糖、醋、酱油、味精、湿淀粉10克（淀粉5克加水）调成汁；
　　4. 勺内放豆油烧热，先放花椒炸黑，捞去花椒；
　　5. 再加干辣椒丝炸黄后，随即下卷心菜翻炒；
　　6. 待稍软后将调好的汁倒入勺内，翻炒几下，淋上香油即成。

　　其他相关：
　　圆白菜：圆白菜中含有大量人本必需营养素，如多种氨基酸、胡萝卜素等，其维C含量尤多，这些营养都具有提高人体免疫功能的作用，同时其中含有维生素U样因子，比人工合成的维生素U的效果要好，能促进胃、十二指肠溃疡的愈合，新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够结合并阴止肠内吸收毒素，促进排便，达到防癌的目的。 另外其中含有丰富的维A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松，所以常食有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。

减肥期间可以吃卷心菜吗？吃卷心菜对减肥有什么帮助吗？

减肥期间可以吃卷心菜吗？吃卷心菜对减肥有什么帮助吗？

适当吃一些卷心菜，对减肥很有好处。卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，营养丰富，并且可以防止摄取过量的营养素。此外卷心菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。

食用卷心菜时最好是不要食用任何调味料，这样可能会很难下咽，不容易坚持。但是，这里需要注意的是，蛋黄酱、色拉酱绝对是不能使用的，它们所含的高热量是瘦身大敌。一定要调味的话，可以使用少量酱油、柠檬汁、香醋、盐以及不含油分的调味料。

卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜，那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养，并且一日三餐要均衡——因为平衡饮食是瘦身不可动摇的规则。

卷心菜的功能是能够减肥，卷心菜和脂肪中所含的热量非常低，但里面含有丰富的维生素和膳食纤维，这是一个很好的减肥食品，非常适合胖人来说能促进人体的消化，排除过多的毒素。

　　卷心菜具有防癌的作用，其微量元素的含量也较为丰富，还具有一定的抗癌作用，其中果胶和纤维能阻断毒素的吸收，促进毒素的排出。卷心菜还可以抑制癌细胞的生长和繁殖。卷心菜富含维生素C，比大白菜营养价值更高，经常食用卷心菜可以防止衰老。卷心菜是叶酸的良好来源，所以打算怀孕或已经怀孕的妇女可以多吃，贫血的妇女可以经常吃。

卷心菜可以杀菌抗炎、抗衰老、美容是最重要的对于一个女人来说，想要阻止衰老，这一次可以多吃一些，卷心菜，白菜植物杀菌素，可以抑制生产的细菌，也可以防止喉咙痛，促进人体的新陈代谢，达到抗衰老的效果。

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