湿气重的人怎么排湿气,有效去除湿气的四种食疗方

湿气重的人怎么排湿气,有效去除湿气的四种食疗方

湿气重的人往往会出现食欲不佳、精神不济、消化不良、体倦乏力等症，严重时甚至会影响个人的生活和工作，那么湿气重的人怎么排湿气呢?简单为大家介绍四种有效去除湿气的食疗方。

湿气重的人怎么排湿气

1、赤小豆薏米粥

食材：赤小豆、薏苡仁、莲子等

做法：食材清洗干净后，放入锅中，加水焖煮二十五分钟。

功效：具有凉血止血、清热解毒、利尿除湿、健脾益胃的作用，有助于身体内水分排出，缓解肢体肿胀不适、精神困倦等症。

2、芡实茯苓百合粥

食材：芡实、茯苓、小米、百合、山药

做法：食材清洗干净后，放入锅中，加水焖煮半小时。

功效：具有健脾和胃、补脾益气、补肾益精的作用，可改善脾肾亏虚所致的湿气过重、腰膝酸软、体倦乏力等症。

3、冬瓜荷叶决明子茶

食材：干冬瓜片、干荷叶碎、决明子

做法：食材清洗干净后，放入养生壶中，加水熬煮十五分钟。

功效：具有清肝明目、润肠通便、利水除湿的作用，可缓解湿热所致的头晕目眩、眼睛涩痛、口干舌燥等症。

4、三色豆汤

食材：白扁豆、绿豆、赤小豆、冰糖

做法：食材清洗干净后，放入养生壶中，加水熬煮半小时。

功效：具有健脾化湿、清热解暑、利尿消肿的功效，可缓解脾虚所致的湿热过重、精神不济、四肢水肿等症。

湿气重的人怎么调理饮食

湿气重的人怎么调理饮食

你知道湿气重的人怎么调理饮食吗？很多人身体都会有一定的湿气，湿气太重会产生很多身体问题。我已经为大家搜集和整理好了湿气重的人怎么调理饮食的相关信息，一起来了解一下怎么处理湿气吧。

湿气重的人怎么调理饮食1 1、 薏仁

是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

2、绿豆

是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

3、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

4、红豆

是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

5、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

6、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

7、荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

8、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

9、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

10、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

11、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

12、芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

13、 鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

14、芹菜

可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

湿气重的人怎么调理饮食2 湿气重的人吃哪些食物能够去除湿气呢？

可以适当的吃一些红豆，红豆是一种比较常见的豆类食物，它的营养价值很高，对人体有很多的好处，而湿气重的人可以吃红豆，能够帮助人体去除湿气。这是因为经常吃红豆对脾胃有好处，能够起到保养补脾健胃的作用，而人体内的湿气主要就是脾脏的运化来排出体外的，大部分人之所以会出现湿气重的情况，就是因为脾脏出现了问题。而如果脾脏健康的话，那么就能够去除湿气，让体内的湿气恢复到正常的范围。

燕麦也是一种能够去除湿气的食物，燕麦也是一种常见的食品，燕麦的营养丰富，是一种很好的补品，有许多人都喜欢吃，并且燕麦还能够去除体内的湿气。这是因为燕麦中有大量的膳食纤维，而这种物质能够促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的作用，这样就能够使人体排便通畅，使粪便里面的水分增加，从而起到排出体内湿气的作用。

白扁豆也是很好的去除湿气的食物，白扁豆这种豆类也比较的常见，里面有许多对人体有益的营养元素，经常吃还能够帮助人体排出体内的湿气。白扁豆是一种温性的食物，能够很好的温补身体，并且白扁豆里面有多种营养成分，常吃能够起到健脾利水的作用，而脾脏健康，身体还能够排出更多的水分，自然也能够起到去除体内湿气的作用。

湿气重的表现有哪些？

可能会出现舌苔厚腻的.表现，舌苔可能生活中有许多人都不太重视，很少有人会观察舌苔，而其实舌苔的表现却会反应身体状况，如果舌苔出现厚腻的情况，就很有可能是湿气重造成的。这是因为如果体内湿气重的话，那么口腔内也会有很重的湿气，这样很可能会导致舌苔内有许多的水分，从而变得厚腻。

大便粘连也可能是湿气重的表现，正常人的大便都是比较干爽的，不会出现粘连在马桶上的情况，而如果出现这种情况的话，很有可能就是湿气重造成的。这是因为体内湿气重的话，湿气就会进入到大便中，而这样大便就会比较黏糊，容易粘连在马桶上。

总的来说，湿气重是一种比较常见的身体问题，如果身体出现了这个问题，就要注意调理，可以适当的吃一些上面的几种食物来进行调理。一般来说，身体出现上面几种表现的话，就说明你湿气重了。

食疗怎么祛除湿气？

1、温中化湿法：湿得热则蒸发，得寒则停滞。所以，湿气重者忌寒凉饮食；尤其对舌苔白腻的寒湿证，不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。2、健脾化湿法：脾主运化，湿气重之根本多为脾虚，健脾化湿之品较多，如山药、茯苓、葛根、白豆蔻、芡实、莲子等。不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。3、补气化湿法：气虚则湿阻，补气能化湿，针对伴有气虚乏力、舌边有齿痕者，宜用补气化湿之品，如党参、人参、黄芪、炒白术，易上火者可用西洋参等。4、这些食疗小妙招都是在“菜丁”微信公众号上看到的，感兴趣的朋友可以搜索试试。满意请采纳

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