怎么戒烟最有效,戒烟好方法

怎么戒烟最有效,戒烟好方法

戒烟是许多老烟民关注的问题，不仅是为了改善自己的健康状况，也是很多呼吸道疾病的治疗需求。戒烟之后对于身边的家人也是很有益的，因为它杜绝了二手烟的产生。那怎么戒烟最有效呢?

怎么戒烟最有效

1、戒烟替代品

对于很多烟民来说，戒烟时产生的不适非常明显，往往会让人丧失戒烟的信心，进而复吸，此时可以采用一些戒烟的辅助品，比如戒烟糖、戒烟贴、戒烟茶、尼古丁贴片、茶烟等，它们可以帮助人相对轻松地战胜烟瘾。还可以随身备一盒口香糖，一有吸烟欲望，马上就嚼口香糖，直到烟瘾消失。

2、戒烟食疗

戒烟期间难免会产生一些不适反应，此时可以通过食疗来帮助改善，比如感觉有吸烟的欲望时，就喝点百合银耳汤，或者吃点梨子。早晚餐也可以喝山药小米粥、薏米红豆粥、丝瓜汤、蜂蜜白萝卜汤等，都有助于促进呼吸道的健康，改善呼吸道和胃肠道的不适。

3、中医调理

在戒烟期间，可以到专业的中医院面诊，请中医师帮助开一些调理身体的中药方，加速烟毒的排出，尽快促进身体阴阳、气血等方面恢复平衡，这样也可以缩短戒烟的不适期。平时也可以到专业的中医养生馆进行推拿按摩等理疗服务，疏通经络，促进烟毒的排出。

4、心理激励法

写下戒烟的理由，比如每天可以省多少钱，戒烟之后自己和家人的健康可以得到改善。如果家里有孕妇、婴儿、老人等特殊群体，就更有激励自己戒烟的理由，因为他们的健康更需要戒烟的保障。

5、创造无烟环境

丢弃所有吸烟工具，不参与老烟民的聚会，重新规划好自己的生活方式，比如规律饮食、坚持锻炼身体、培养健康的兴趣爱好、与正能量的人社交，让自己的生活充实而有意义，不受空虚、无聊等状态的影响，自然就能远离一切不良的嗜好。

怎样戒烟的10种方法

1、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3、冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

4、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

5、浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

6、模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

7、运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

8、瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

9、转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

10、意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

戒烟的最佳方法（最佳的）

1、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3、转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，可以玩游戏，可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

戒烟者复吸的预防

戒烟的患者将会面临较高的复吸风险。虽然大多数的复吸发生在戒烟的早期，但也可能在戒烟后数月甚至数年后出现复吸。对于最近戒烟的患者，应肯定患者取得的成功，回顾戒烟的益处，帮助患者解决遇到的问题。医生对患者的关注会使他们在出现复吸时主动寻求帮助。

对已经戒烟成功且不再需要进行戒烟治疗的患者，可以与他们探讨戒烟成功的经验。这些已经戒烟的患者也可能遇到戒烟相关的问题，应对这些问题进行干预。

戒烟最快最好的方法是什么?

1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！

2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。

3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下字据，不断在心里暗示要戒烟，想想保证书的！

4、远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。

5、占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。

6、占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。

7、清肺润肺茶清理肺部烟毒。喝点五味清嗓润肺茶，清涮出肺里不好的东西，让肺部更清洁，减少肺部烟毒作乱。

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注意事项；

1、把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。

2、大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够，放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！

3、喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。

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