青蟹的营养价值

青蟹的营养价值

青蟹是比较昂贵一种水产品了，吃起来肉丸是非常的鲜美，而且营养非常的丰富。不仅是有非常高的食用价值，也是有比较高的药用价值，是一种非常不错的营养滋补品，因为昂贵，所以很多人都是不怎么的了解，不了解青蟹的功效和营养价值，今天我们大家就和大道家园网养生网一起来看看吧。

青蟹的功效与作用

青蟹里面是含有大量的蛋白质和微量元素，所以我们经常食用一些对身体是有很好的滋补的作用，青蟹里面含有的营养物质是能够很好的壮腰补肾、消积健脾、养心安神。青蟹里面也是含有丰富的镁元素，镁是我们身体里面多种酶的重要成分，对我们身体的一些酶有很好的激活的作用，能够让我们的皮肤更加的光洁，而且含有锌和硒元素，能够很好的抗脂质过氧化，帮助我们清除身体里面的自由基，减少我们皮肤的皱纹出现，变得更加的滑润。

青蟹的营养价值

1、青蟹里面含有最丰富的就是蛋白质和微量元素了，对于我们的身体是有非常不错的滋补的作用，青蟹里面含有的蛋白质种类很多，里面含有的雌性生殖腺是最为丰富的，而且青蟹的氨基酸的种类很齐全，能够很好的促进我们身体的生长发育，对于维持我们身体的氮平衡和增强免疫功能有很好的作用。

2、青蟹里面是含有非常丰富的无机元素，里面含量最高的就是Se、Ca了，营养价值是非常的高的，而且是有很不错的保健的作用。

3、青蟹的肉里面是含有非常丰富的脂肪和不饱和脂肪酸，尤其是含有我们身体不能够合成的ω-3脂肪酸、DHA。而ω-3脂肪酸是可以很好的降低我们血清里面的甘油三脂和胆固醇值。对于防治心脑血管疾病以及前列腺的增生都是有很好的效果，而且DHA是可以很好的促进我们脑部的发育，对于增强我们的学习记忆力有很好的效果，对于防止老化是有很好的效果。ω-3脂肪酸对于抗血小板聚集有很好的效果。

青蟹的做法

清蒸青蟹

材料：青蟹、蒜茸。

做法：我们首先就是将青蟹的蟹钳掰掉，然后就是用工具将蟹钳外壳弄裂了，这样就是可以在吃的时候更加的方便一些，然后就是将青蟹刷干净了。我们将青蟹的改揭开了，把青蟹一分为二，将蒜茸撒在青蟹上面，用大火蒸15分钟就是可以了。

柠香青蟹

材料：蟹600克、葱3根、油15毫升、生姜4片、柠檬适量、蒸鱼豉油1汤匙。

做法：首先就是将青蟹清洗干净了，然后去掉鳃，切成块，将青蟹一整块放入到盆里面，然后在上面撒上一些葱花、生姜片和柠檬片。然后就是放入到微波炉里面蒸，进入微波炉蒸大约10分钟就是可以了。然后再撒上一些葱花，沿着盆边倒入蒸鱼豉油。可以在勺子里面倒入油，加热了，然后淋入到盆里面就是可以了。

青蟹的宜忌人群

一般人群都是可以食用青蟹的，尤其是对于高血压、高血脂、动脉硬化、脑血栓、淤血、损伤、风湿性关节炎、黄疸、腰腿酸痛等疾病都是有一定的辅助治疗的作用。但是我们如果是脾胃虚寒的话就是不适合食用青蟹了，青蟹是寒凉食物，我们食用是会伤害脾胃的。而且我们如果是在风寒感冒在没有痊愈的时候食用，是会加重病情的，对于顽固性的皮肤患者来说吃了青蟹之后就是会加重皮肤的瘙痒。女性朋友如果是在平时有月经过多、痛经，就是不要食用了，在怀孕的时候尽可能也是不要食用了。

青蟹不能跟什么一起吃

青蟹是不能够和很多的食物一起食用的，像、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、红薯、南瓜、蜂蜜、橙子等，我们在吃青蟹的时候一定是不要喝冷饮了，这样是会导致腹泻的，而且是不适合于茶水一起食用，我们在吃完螃蟹的之后一个小时内是禁忌饮用茶水的。

孕妇可以吃青蟹吗

站在营养的角度来看，孕妇吃青蟹是有很多的好处的，青蟹里面是含有比较多的蛋白质和微量元素，对于孕妇和胎儿都是有不错的补益效果。但是螃蟹里面是含有比较多的寄生虫，而且很多的螃蟹都是用激素喂养的，这样就是会给很多的孕妇和宝宝的健康带来很多不利的影响。孕妇在怀孕的早期最好是不要吃青蟹，因为是比较容易发生意外的。在中后期的时候是可以适量的食用一些，在食用的时候一定是要注意处理干净了，合理的控制食用量。死螃蟹或者是不新鲜的螃蟹都是会导致一些疾病或者是很多身体不适的状况。

青蟹多少钱一斤

对于三门青蟹就是比较昂贵了，大概是要60～80元一斤，如果是沿浦一般的青蟹的话，价格就是会在80元以上，而到了过年或者是过节的时候就是会110～130元一斤。

青蟹对于产妇、老人、幼儿以及身体虚弱需要调养的人群来说都是非常不错的滋补品，经常食用一些对身体有很好的滋补调理的作用，而且关于青蟹的做法是比较丰富的，大家是可以结合自己的口味来进行制作食用，对于很多家庭来说，这是招待客人非常不错的选择了。

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