吃豇豆有什么好处

吃豇豆有什么好处

豇豆是我们比较常吃的一种食材，豇豆的食用方法很多，不管是凉拌、烹炒还是做汤都有很独特的风味。豇豆含有多种维生素、蛋白质、脂肪、食物纤维等，能很好的补充人体所需的营养。那么吃豇豆具体有什么好处呢?跟着本文一起来看看豇豆的功效作用吧。

吃豇豆的好处

1、豇豆中含有丰富的纤维素，能很好的维持消化腺分泌及刺激肠胃的蠕动，从而能直接的抑制胆碱酶的活性，有助于消化，增进人的食欲。

2、豇豆中的维生素C的含量比较高，能很好的促进机体的合成，从而能提升人体对病毒的抵抗效果。

3、糖尿病已经逐步成为中老年中比较常见的疾病，这主要是因为胰岛素分泌不足导致。日常食用豇豆不能能很好的降低血糖，还能很好的改善口渴多尿的症状。

4、豇豆中含有多种营养成分，能起到很好的健脾补肾的功效。

5、豇豆是一种含有丰富微量元素的碱性食物，日常食用豇豆能很好的中和平衡人体多余的酸性物质，从而能达到酸碱平衡的状态。

6、豇豆中的锌元素和铁元素的含量比较丰富，这对于缺乏这两种元素患者是很好的食材。

7、豇豆中还含有比较稀少的锰元素，是一种具有很强抗氧化效果的元素，能够很好的预防心脏病。特别是对于一些处于更年期的女性比较适合补充锰元素。

豇豆的吃法

1、清炒豇豆：首先将豇豆的筋皮去掉，然后清洗干净后切成均匀的条状待用;油锅烧热后将葱蒜爆香接着将切制好的豇豆条加入煸炒至起皮后依次加入适量的食盐和鸡精，继续翻炒变软后便可出锅食用。

2、凉拌豇豆：首先将豇豆清洗干净后去掉筋皮然后切成均匀的条状;锅中烧热水后加入适量食用油和食盐，然后将豇豆加入焯水后捞出过冷水沥干装盘;将麻酱、生抽、食盐、鸡精等加入碗中搅拌成酱汁后待用;将酱汁淋在豇豆上搅拌均匀后便可食用。

3、豇豆汤：将豇豆清洗干净后切成均匀的块状待用;油锅爆香葱后将切好的豇豆加入翻炒变软后加入适量的清水，大火煮开后加入食盐、鸡精等搅拌均匀后便可食用。

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