潺菜是什么

说到潺菜，相信很多人都会觉得很陌生，其实潺菜的学名就是木耳菜、落葵、豆腐菜等。潺菜的叶子十分的嫩滑可口，而且营养价值也十分的高。在烹煮潺菜的时候无论是作为汤菜还是爆炒，又或者是凉拌，都能品尝到潺菜不同的美味口感。潺菜喜欢土地肥沃的土壤，对于光照的要求也十分的简单，无论是南北方都适合种植潺菜。

潺菜是什么

1、潺菜含有丰富的维生素钙、铁，可以提供人体必需的微量元素。除了作为一道美味之外，潺菜还是一种药材，具有滑肠、利大小便、散热、清血解毒等功效。所以，在日常生活中适当的饮食潺菜是非常有好处和帮助的。

2、潺菜中含有的维生素钙、铁、锌、镁等，这些维生素可以让身体的健康指数呈上升的状态，具有强身健体的作用。每100克的潺菜就有337mg的维生素A、1.33mg的维生素E，无论小孩老人都可以食用这道菜。

3、潺菜除了含有丰富的维生素之外，还具有归心、清火去热、排解毒素、润肺的功效，不及如此，对于便秘、痢疾、皮肤炎症等也都有很好的治愈功效。但需要注意的是，在烹煮潺菜的时候，一定要将其老经去掉，这样才能保证潺菜的美味口感。

潺菜的做法

1、潺菜的做法有很多种，首先来说清炒潺菜：将潺菜洗干净之后放入锅中翻炒，然后加入适量的盐、鸡精、糖，继续翻炒2分钟就可出锅。

2、凉拌潺菜：将洗干净的潺菜在锅中的沸水过一遍之后，晾干备用。准备好切碎的大蒜、香油、生抽、耗油、醋、少量的水，将这些调料放在一起搅拌均匀之后直接洒在潺菜上，静放3-5分钟，等待调料入味之后即可马上享用这道美味的凉拌潺菜了。

3、潺菜汤：将潺菜翻炒五成熟的时候，加入适量的温水或者排骨汤水，熬煮至水开就可以起锅食用。

潺菜不仅美味，而且做法也十分的简单，最关键的是潺菜的营养价值极其的丰富，可以微补人体内需要的各种维生素和微量元素。潺菜虽然美味且营养价值高，但是饮食也要适量，这样才能充分发挥出潺菜最好的价值。

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