芋头是大家非常熟悉的一种食物,营养价值很高,适当的吃一些芋头就能达到很好的调理身体作用,芋头里面还含有非常丰富的淀粉,很多人害怕吃完芋头以后会出现发胖问题,其实芋头里面的热量还是比较低的,少量的吃一些并不那么容易出现发胖情况,下面大道家园网养生网就给大家介绍一下秋冬吃芋头会胖吗?
秋冬吃芋头会胖吗
秋冬季节吃芋头一般都不会发胖,芋头里面含有膳食纤维和蛋白质,微量元素,维生素的含量也是非常高的,脂肪含量少,热量又很低,适当的吃一些能够帮助消化,可以当做主食来吃,也可以当做蔬菜来吃,芋头里面所含有的淀粉颗粒非常小,很容易被人体吸收利用,是一种很好的减肥食物。
适当的吃一些芋头不仅不会发胖,还可以起到减肥作用,但是一定不能够吃得太多,适当的吃一些芋头促进减肥,芋头可以和其他一些食材搭配在一起吃,这样能够让减肥的效果变得更好。
芋头的热量
100克芋头里面含有56大卡热量,含有蛋白质,碳水化合物,纤维素。
芋头怎么吃不会胖
想要吃芋头不发胖,就可以把芋头制作成芋头燕麦粥,准备适量燕麦米,一些芋头,再准备少许蜂蜜,先把芋头的皮去除,然后用清水清洗一下切成块状,再把燕麦洗干净放到锅里面,加入适量的芋头块以及清水,用大火煮开,再改成小火慢慢的煮,一直煮到软烂粘稠,再加一些蜂蜜就可以吃了。
想要吃芋头不发胖还可以做香菇芋头饭,需要准备一些米饭,适量生抽,盐,香菇以及芋头,先把芋头的皮去除切成丁状,香菇洗干净,然后再把蒂部去除切片,大米提前浸泡30分钟,把水分控干,锅里面加入适量的油,把芋头以及香菇放下去翻炒一下,然后再把米放进去一起炒,加一些生抽,盐搅拌均匀就可以了,把炒好的料一起放进电饭锅里面,加入适量的水,然后按米饭档就可以了,一直到煮熟以后就可以吃了,吃这种芋头食谱并不会发胖。
还可以吃水煮芋头,需要准备一些芋头,小葱,适量植物油,猪油,盐,鸡精,酱油,芋头,清洗干净以后把皮去掉,然后再清洗,切成滚刀块,把小葱切成葱花,锅烧热以后把芋头放下去加入适量的水或者高汤,煮的时候加入适量的盐以及酱油,煮熟以后加一些鸡精就可以把火关掉装盘,撒一些葱花,最后锅里面倒一些植物油烧热,淋在芋头上面,这样就能够闻到葱花的香味,口感是非常不错的。
香蒸芋头,需要准备一些芋头,一些盐,生抽,水,油,芋头的皮去掉以后切成滚刀块,然后再加入适量的盐水,油,生抽混合,装进盘子里面,蒸锅里面的水烧开以后就可以连盘子一起放进去,用大火蒸25分钟左右就可以了,出锅之前用一些青菜进行点缀装饰就可以吃了,味道好,营养价值高,又不用担心会发胖。
芋头饺子,需要准备适量芋头,一些饺子皮,花生油,蒜蓉,盐以及前腿肥肉,芋头切成粒炒香,然后再和已经剁碎的前腿肥肉混合搅拌在一起,加入适量的蒜蓉,油,盐,搅拌均匀以后做成饺子馅,把饺子包好,锅里面加入适量的水,用大火烧开,再把饺子放到锅里面蒸,大概蒸十分钟左右就可以起锅,吃起来口感是非常丰富的,比起普通的肉馅要更香一些,而且也不会腻,营养价值也是非常高的。
想要吃芋头又不想变胖的人还可以做一些南瓜芋头煲,可以准备一些杏仁,芋头,南瓜,一些油,鸡粉,盐,牛奶,先把南瓜芋头切成块状,先放到油锅里面炸到五成熟,捞出来沥干油份备用,锅里面再加入适量的油,把葱头蒜头爆出香味,把银杏,南瓜,芋头放进去,再加入适量的鸡粉,盐,加入适量的水,用小火煮十分钟,最后加一些牛奶煮开就可以出锅了。
上面给大家介绍的就是秋冬吃芋头会胖吗,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,秋冬吃芋头是不会发胖的,少量的吃一些还可以达到一定的减肥作用,所以喜欢吃芋头的人适当的吃一些不用担心会发胖,但一次性不要吃得太多,否则不仅容易发胖,还会导致消化不良的情况出现。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/30569.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 蛋挞吃不完怎么保存
下一篇: 吃圣女果可以去斑吗