吃空心菜可以减肥吗

减肥可以说是备受人们关注的一个话题，减肥的方法也是层出不穷，近日比较流行的就是采用空心菜减肥，空心菜是热量比较低且膳食纤维含量很丰富的蔬菜，能很好的排便通肠，那么吃空心菜真的可以减肥吗?跟着本文一起来了解下吃空心菜的减肥效果好不好。

吃空心菜能减肥吗

空心菜的热量和脂肪含量都很低，食用后的饱腹感会很强，因此比较适合减肥时段食用。另外空心菜中的叶绿素含量比较丰富，能够很好的将身体堆积的毒素排出，也能很好的刺激肠道的蠕动，达到排便的效果，对于减肥有很大的帮助。

怎么吃空心菜可以减肥

1、水煮空心菜：首先将空心菜清洗干净后沥干水分待用;油锅烧热后爆香葱蒜辣椒然后加入适量的清水，大火煮开后加入适量的的食盐和胡椒粉;将洗净的空心菜加入汤锅中大火煮开后直至变色后便可出锅食用。

2、蒜蓉空心菜：将空心菜清洗干净后沥干待用;油锅烧热后爆香葱蒜，然后将空心菜加入翻炒变软后，依次加入适量的食盐和鸡精翻炒均匀后便可装盘食用。

3、凉拌空心菜：首先将空心菜清洗干净后加入到烧开的水中焯水后过冷水沥干待用;将生抽、食醋、白糖、食盐和鸡精加入碗中搅拌成酱汁淋在空心菜中，搅拌均匀后便可食用。

吃空心菜的注意事项

1、空心菜在烹炒时要注意一些调味料的加入，尽量减少调味品的摄入，这样也能更好的降低热量的摄入。

2、空心菜是属于比较寒凉的食材，所以对于体寒且处于经期的女性建议少吃，以防会加重身体的寒气，给身体带来不适感。

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