洋葱能排毒瘦身降低血压降血脂

洋葱能排毒瘦身降低血压降血脂

洋葱是我们很熟悉的食物了，我们在烹饪中一般都会把洋葱作为提味的食物了，不过大家知道吗，这对洋葱来说实在是大材小用了哦，洋葱的功效是非常多的了，完全是可以作为主菜的哦，下面就让我们一起看看都有哪些功效吧。

无论是女性还是男性都希望自己的身型匀称，健身减肥是当季非常流行的。各种减肥药、减肥精油、减肥操等，很多没听过的减肥方法不断出现，这些方法真的靠谱吗?先不说这些方法是否有科学性，不过洋葱减肥的科学性还是存在的。

对于减肥不要滥用药物及节食的方法，食用洋葱减肥也是不错的选择，熟吃洋葱的方法效果更佳。因为洋葱在加热的过程中，能够有效的分解脂肪，所以对减肥也有一定的功效。或者说能够有效分解血液中的脂肪以及胆固醇，对于血液循环，融化体内脂肪油脂有着很好的帮助。

洋葱的减肥功效是很明显，但因其肥胖并非是不合理饮食引起的，也有可能是便秘。便秘是身体最易常见的问题，不但会引起肥胖也会使毒素在体内沉积，从而导致其他疾病的发生。而洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

通过我们上面的介绍，大家应该可以发现，洋葱是非常适合大家食用的了，尤其是对于女性朋友们来说，不过大家知道吗，洋葱的功效可不止这些哦，还是可以降低血糖的了，一起看看吧。

人到了一定的年龄就有各种各样的疾病找上身，血糖病是一种非常常见的疾病，一般发病于年龄较大或者经常食用含有高糖量食物的人群，治疗这类疾病的方法也只能减少糖分的摄入，可不含糖分的食物也会通过其他的方式转化为糖，所以对于饮食，这类人群是比一般人更注重。

洋葱不仅有很好的食用价值，同时还有较好的药用价值，它的另一功效是降低血糖。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平，可以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。另外它可以降血压、降血脂等。

多数人认为苦瓜是降血压、降血脂、降血糖的食物，却从未想过洋葱也具有其功效，所以嫌苦瓜太苦的人群，食用洋葱也是很不错的选择。对于洋葱的吃法又很有多，生吃熟吃都是可以的，如果不嫌洋葱的气味熏人，也是可以选择生吃。

这就是我们给大家介绍的有关洋葱的一些情况了，我们可以发现，洋葱对于我们的好处是非常多到了，是非常适合我们现代人食用的了，大家千万不要错过了这种食物哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

每天吃一颗洋葱，可降血压、防癌？提醒：这类人应少吃，了解一下

“洋葱能够清洁血管，防止动脉粥样硬化。”

“洋葱含有槲皮素，不仅可以预防动脉血管损坏，还能抑制血栓。”

“洋葱皮含有抗氧化物质儿茶素，能够降低血压。其中所含的钾离子也能降低血脂。”

“洋葱可以帮助我们预防癌症。”

......

洋葱作为现实生活之中，最为普遍的食物，确实含有丰富的营养价值。但是味道辛辣的洋葱，真的会有这么多的神奇功效吗？借着这篇文章，与大家详细说一说。

众所周知，血压和血脂问题与基因比较相关，饮食的帮助有限，传言宣称的洋葱功效并无实证，也并不可信。如果有高血压、高血脂等心血管疾病风险因子，除了生活形态控制，如 健康 饮食，运动外，也应该跟医师讨论，是否要用药控制风险因子，而不是一味靠食物调整或以食材取代药物，避免道听涂说而延误疾病治疗。

而洋葱是 健康 食材，适量摄取对 健康 有益，但心血管疾病的控制关键是均衡饮食，而非单靠某种食材，就能达到清血管、降血脂等功效。针对洋葱是否具有调整血脂、预防血栓、治疗高血压、控制血糖、预防心脏病，众多文献表明，洋葱中促进人体 健康 的成份主要是类黄酮类跟有机硫化物这两种多酚类物质，但传言声称洋葱能够降血压、降血脂、溶解血栓，这些研究目前都只停留在动物实验的阶段，尚未经过人体实验证实，且研究使用的是洋葱萃取物，并不是利用天然的洋葱。

在动物实验中，洋葱萃取物能够帮助胰岛素细胞恢复，而降低空腹血糖，但这未经人体实验证实，且研究是使用萃取物，与直接食用洋葱的效果不同。然而所谓心血管疾病，一般是指动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化的原因之一是低密度胆固醇氧化，形成泡沫细胞，在血管内壁中堆积。虽然洋葱中含有抗氧化物质，但只吃洋葱不足以预防动脉粥样硬化，重点还是要控制血压、血脂与总胆固醇。

最后，洋葱是富含纤维的食物，而吃富含纤维的食物确实可以延缓血糖上升。血糖控制不外乎定食、定量、均衡饮食，若是已经确诊糖尿病的患者，除了饮食，也要搭配药物与运动，缺一不可。

在网络上，我们看过了太多的传言都宣称洋葱具有防癌效果。实际上，洋葱防癌效果只有动物实验与细胞实验，并没有经过人体实验证实，因此顶多说洋葱有这方面的保健效果。另一方面，洋葱含有的山奈酚和檞皮黄酮都是黄酮类化合物，也是植化素，具有抗氧化功能，但有抗氧化功能，并不能说可以抗癌。

值得一提的是，植化素是植物中营养素的统称，蔬果中有植化素，但想要预防癌症，不能只靠洋葱，最好还是要摄取“彩虹蔬果”，也就是多多摄取不同颜色的蔬果。世界癌症基金会在一篇报告中指出，在饮食方面，摄取足量的彩虹蔬果、全谷类和豆类，可以预防癌症，因此建议民众的日常饮食中，主食要有全谷类跟豆类，每天至少从食物中摄取30克的膳食纤维，每天摄取五份不同蔬果。

至于洋葱是否可以增加骨密度，从而降低骨质疏松的风险？我想答案是非常明确的，因为在临床上并不会特别建议停经女性特别去吃洋葱预防骨质疏松，但确实有一些研究探讨洋葱和骨密度及骨质减少的关联。比如2015年一份研究发现，24名受试者被分成两组，其中一组给予每天100毫升的洋葱汁，结果发现，有补充洋葱汁者似乎对骨质有所助益。

在2009年也有一份较大型的研究，收入507名西班牙女性，试图理清频繁食用洋葱是否对停经女性有帮助。结果发现，随着洋葱摄取量增加，骨密度增加。每天食用一次或更多洋葱者，总体骨密度比每月食用一次或更少洋葱的个体高5%。食用洋葱似乎对50岁及以上的围绝经期和绝经后非西班牙裔白人女性的骨密度有益。

难道我们就依此判断，洋葱能够增强骨密度？实际上，上述洋葱相关的研究并没有考量受试规模、研究的摄食量，而且受试人数较少，相关结果只能当作参考。因此，洋葱是天然的 健康 食材，每天适量食用是有益无害的，而非把洋葱当成预防骨松的神奇食材。

更为重要的是，骨质密度与含钙量相关，要增加钙质，可透过补充维生素D及多吃含钙的食物，例如100ml的牛奶约有100毫克的钙质，但100克的洋葱只有20至25毫克的钙质，因此，洋葱并不是补充钙质的首选。一般来说， 健康 成人钙质的每日建议摄取量为1000mg，而洋葱每100g的钙质含量约为25毫克，一颗中型洋葱的平均重量是333克，钙质含量约为85毫克，并不算含钙量高的食物。因此传言所说过于夸大。

在现实生活之中，洋葱经常在烹饪中用作香料——为其他菜肴增添咸味和风味的食物。它们存在于世界各地的 美食 中，也能为我们提供充足的营养物质。正因为如此，针对以下这类人群，我们应该尽量少吃洋葱。

我们都知道，洋葱是产气食物，且刺激性强，对有胃食道逆流、胃酸过多者都太刺激，且也不能空腹吃。如传言所言，一天要吃一颗洋葱，可能刺激性大于好处，任何食材都应该适量摄取。# 健康 明星计划#

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常吃洋葱有哪些好处？真的可以起到降血脂的作用吗？

常吃洋葱能抵抗病毒、促进消化、预防高血压和高血脂，它真的能起到降血脂的作用，只是效果比较微弱，不能用它代替降血脂的药物。

洋葱是一种蔬菜营养价值高，保健功效出色，它具有发散风寒的重要作用，因为洋葱中含有一种硫化丙烯，它是一种挥发性物质，具有明显的辛辣刺激气味，能抵御风寒，会加快身体内寒气排出，还能抑制流感病毒的活性，人们食用它能能防止身体被流感病毒感染，可降低流感的发病率。

一、促进消化

促进消化也是常吃洋葱的重要好处，因为洋葱中含有丰富挥发油和辛辣刺激性的物质，他们被人体吸收后会加快唾液，胃液等多种消化液分泌，而且能加快肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，对人类经常出现了食欲不振和消化不良有很好的调理作用，不过那些患有胃炎和胃溃疡的人不适合生吃洋葱。

二、预防高血压和高血脂

常吃洋葱还能保护心血管，预防高血压高血脂出现，因为洋葱中含有的硫化合物和前列腺素，a都能作用于人类心血管，会促使血管扩张也能稀释血液，加快血液循环，会让血压血脂保持稳定，经常吃能降低这些疾病的发病率，那些患有高血压和高血脂的人吃洋葱能起到辅助治疗的作用，配合药物食用能让病情尽快好转。

三、杀菌消炎

洋葱中含有丰富的能消灭身体内的多种致病菌，而且具有很好的防腐作用，吃洋葱以后能消灭体内的痢疾杆菌和大肠杆菌，可防止肠道炎症滋生。物的微量元素吸这种物质进入人体后能转化成孤光肝肽，它是一种重要的抗癌物质，能阻止人体细胞癌变，经常吃洋葱会降低癌症的发病率，对维持人体健康有很积极的作用。

常吃洋葱都有什么好处？能够降血脂吗？

洋葱我们大家可能很多人都特别喜欢吃，而且洋葱里面的营养价值也是非常高的，洋葱也是可以炒着吃，也可以凉拌吃，可是大家知道吗？小小的洋葱作用也是非常多，常吃身体非常棒，那么现在为大家介绍着洋葱的一些营养价值到底有哪些的呢？

常食洋葱的作用

1、防癌

在谈癌色变的社会里，什么食物能预防癌症，大家会列举很多。那什么食物能有效预防癌症，大家可能会有点蒙圈，不知道说哪个。鸽子告诉你，是洋葱。

洋葱的防癌功效主要来自于其所含的硒和槲皮素。硒的抗氧化功能，很多人都知道，但是槲皮素的作用，却鲜有人知。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，有助于增强机体抵抗致癌物的毒性以及抑制癌细胞的分裂和生长。槲皮素则参与抑制癌细胞的活性，抑制其生长。这两种元素的配合作用，能有效防止癌症的发生以及抑制癌细胞的进一步恶化。

2、清理血管，降低血压、血脂、血糖水平

洋葱里含有的血纤维蛋白溶解酶作用于纤维蛋白或者纤维蛋白元，使之溶解，成为纤溶状态。纤溶状态的高低决定着血压、血脂的水平是否正常。据实验统计，每周摄取足够的洋葱可有助于提高纤溶状态，而不吃或少吃的纤溶状态就比较抵。纤溶状态高，就有助于清理血管、血液，让血液更干净，血流更顺畅。从而达到降血脂、血压、血糖的目的。

3、延缓机体衰老

蛋白质在糖代谢过程中会产生AGE物质，使机体逐渐衰老。洋葱含有的谷胱甘月等物质能有效控制血糖功能，间接预防AGE的产生，延缓机体衰老。而槲皮素酮有着很强的抗氧化功能，能抑制自由基造成的人体老化。

4、美容养颜

洋葱中含有的谷胱甘月肽能有效抑制黑色素的合成，减少面部斑点、皮肤炎等皮肤问题。而槲皮素酮可抗UV，具有美白的效果。常吃有助于美容养颜。

5、改善便秘症状

洋葱中的硫磺成分很容易与蛋白质或肠内的细菌结合形成硫化铵，有助于促进肠蠕动。此外，洋葱含有很丰富的可溶性纤维也有助于刺激肠蠕动。而洋葱中的寡糖则能抑制肠内坏菌的繁殖，三者共同作用，改善常见的便秘症状。

6、杀菌消炎，预防感冒

洋葱含有较强的杀菌功能，可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。再加上，洋葱辛辣刺激性强，有发散风寒的作用，如果生吃的话，可有助于预防感冒。

洋葱虽好但也需要注意食物相克，不能喝蜂蜜、海带、鱼、虾同食，会对健康不利，引起眼睛不适或者产生结石等。

洋葱可以做调味品来做菜，不但饭菜更香，饮食还更健康。洋葱的做法非常多，不管是凉拌、煎炒还是蒸煮，都适合。若想身体保养得好，任何食疗方法都不是一早一夕立即就能见到效果的，希望看过此文的朋友们，不要断章取义，吃几次就妄想身体达到什么样的目的，显然有点不大可能。养生的精髓就在于养，日常保养、长期保养，只有长期吃洋葱才能达到很好的养生效果哦。

通过上面的介绍，我们大家都了解了洋葱的一些营养价值了吧，所以在平时的时候，我们大家可以适当的多吃，因为洋葱里面含有特别高的蛋白质，也是我们身体里面所需要的，而且洋葱也会让我们的身体更加健康的，洋葱也是可以有效的去防止癌症的发生。

食用洋葱可以降血脂吗？

洋葱，又称圆葱、红葱、玉葱、胡葱、洋葱头等。有红皮、白皮、黄皮三个品种，它既食也药，欧美国家将它视为“菜中皇后”，认为它是一种保健抗衰老佳蔬，又因其具有浓郁扑鼻的香气，使配料烹饪菜肴的风味独特而深受人们的喜爱。中医认为，洋葱性平味甘辛，入肺、胃经，具有杀虫除湿、清热化淤、提神健体、去脂减肥、降压降糖等功用，适用于腹中疼痛、宿食不消、高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压病、糖尿病等。现代医学营养学研究认为：洋葱营养丰富，它含蛋白质、糖和少量的脂肪，它含维生素（B1、B2、C）及胡萝卜素和尼克酸，它含矿物元素钾、钠、钙、磷、铁、镁、锰、铜，洋葱还含挥发油等气味物质如硫醇、二甲二硫化合物、二烯丙基硫化物、烯丙基二硫化物、硫氨基酸、蒜氨酸、柠檬酸、苹果酸、洋葱精油、前列腺素A、甲磺丁脲等。医学药理学及临床研究证明：健康男性口服60克油炒洋葱，能抑制高脂肪饮食引起的血浆胆固醇（TC）升高；洋葱精油，可降低高血脂症者的胆固醇，有益于改善动脉硬化；临床证明，洋葱及其制剂的防治血脂增高作用，优于降血脂药安妥明。所以，洋葱及其制剂，是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压病的佳蔬良药。洋葱的去脂降胆固醇作用，除与洋葱几乎不含脂肪及含胡萝卜素、维生素C有关外，主要与其所含的含硫物质和二烯丙基硫化物、烯丙基二硫化物、硫氨基酸及蒜氨酸、洋葱精油、前列腺素A密切相关。洋葱的降压作用，与其所含的前列腺素A和富含矿物元素钾、钙、锌等有关，其中K因子（钾／钠比值）大于33，故洋葱为优质高钾降压食品。洋葱的降糖作用，与其所含的甲磺丁脲物质有关。

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