戒烟最难熬的是哪几天,戒烟最难熬的时间段

戒烟最难熬的是哪几天,戒烟最难熬的时间段

对于想要戒烟的烟民来说，戒烟的过程无疑是痛苦的。不少烟民就是因为不能适应没有香烟的生活导致戒烟失败。那么戒烟最难熬的是哪几天呢?

戒烟最难熬的是哪几天

1、 半天后

不少烟民在下定决心戒烟后起初都自我感觉良好，认为自己可以坚持下来。但在经历了半天后，由于戒烟较为突然，身体上不能完全适应，就会感到烦躁不安，且吸烟的欲望也会比平时更为强烈，这也是为什么很多戒烟者虽然嘴上说着戒烟，但其实仍然在吸烟的原因。

2、 三天后

能够坚持三天的人就证明是真的想戒烟了，因为在这三天中身体想要吸烟的欲望会变得更加强烈。同时戒烟者体内的有害物质也会随着身体的机理功能开始向外排出，因此戒烟者会做事不能集中精力，对于吸烟的欲望也会达到三天内的一个顶峰。

3、 七天后

历经了四天的排毒过程，戒烟者已经对于吸烟的欲望没有那么强烈了。但还是会有想要吸烟的欲望，因此这个时候一定要控制住自己，可以通过转移注意力的方式尽可能的不去想香烟。对于一小部分人来说，由于体内的香烟毒素在持续排除，因此会出现心烦意乱、失眠多梦的情况，但这是正常现象，因此不必过于担心。

4、21天后

一个习惯的形成只需要21天，一般到这个时候，戒烟者已经没有想要吸烟的欲望了。这个时候应该注意的就是尽可能的避免香烟或者香烟场所，以免身体在闻到香烟味道的时候不受控的激起想要吸烟的欲望。

戒烟的第几天最难熬

戒烟第10~14天左右最难熬。
戒烟对于长期吸烟的患者来说是比较有挑战性的，因为烟中所含有的尼古丁，具有一定的依赖性，一旦戒掉后会出现昏迷、情绪紧张、情绪暴躁、乱发脾气等现象，需要有顽强的意志力才能完全戒除烟草，戒烟期间可以选择用坚果或者零食等食物来代替，从而来增强自己的自信力和意志力，一般在熬过21天左右后，就会戒烟成功，但如果在坚持一段时间后，并没有戒除成功，建议到当地比较权威的医疗机构，配合专业的医师，进行戒烟，从而避免给身体带来更大的伤害。
日常生活中要养成良好的生活习惯，不要酗酒或者吸烟

戒烟20天了进入哪个阶段了

戒烟20天属于“难熬阶段”。
一般戒烟者从戒烟开始到一周或十天左右就会戒烟失败，而有的戒烟者能持续到一个月不吸烟，如果坚持过这个“难熬阶段”，戒烟就已经成功了一大半。
戒烟的其他阶段：
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住。
第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的危害，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易出现复吸现象。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住，就能戒烟成功。

戒烟最难熬的是哪几天，戒烟后有什么身体变化呢？

戒烟后的第3-4天。抽烟在我看来并非是一个不良的习惯，而更像是一个慢性疾病，不断侵害着我们身体的健康。很多人一直都想戒烟，但却因为克制不住自己而放弃，总觉得戒烟很难熬，那么戒烟最难熬的是那几天呢，其实是戒烟后的第3-4天，熬过这几天就成功一大半。

戒烟最难熬的是第3-4天

但是香烟中的烟雾也在严重危害着我们身体健康，抽烟是导致肺癌的第一大因素，许多人也在开始慢慢戒烟，但是因为身体对尼古丁已经上瘾，由于吸食鸦片一样，在刚开始戒烟时，整个人十分焦虑不安，这不是你想抽烟而产生的心理反应，这是身体的本能反应。随后在第3-4天，这种焦虑不安达到顶峰，随后慢慢减轻，这也是人体机能从抽烟恢复到健康的调整过程。在知道了戒烟最难熬的是哪几天后，我们也明白了为什么60%的人在第一周会复吸，当你熬过了第一周时，说明你已经超越了一半的人，戒烟的成功路上也前行了90%，戒烟需要我们强大的自制力，更需要我们和身边亲人一起努力，早日戒烟，早日恢复身体健康。

戒烟后的身体变化

2、戒烟12小时后，血液中的氧含量恢复正常水平。3、戒烟24小时后，患冠心病、心脏病几率大大降低。

4、戒烟三天后，虽然整个人焦虑不安，但呼吸更加顺畅，肺活量也开始上升。

5、戒烟2-3周后，身体机能开始恢复正常。

6、戒烟一个月后，肺部自我修复已经恢复完成，整个人感到十分轻松，体质开始好转。

戒烟最难的是哪几天

戒烟最难熬的一般为前五天。因个人差异有所改变。戒烟症状会持续一段时间，但经历过第一、第二周后，第三周症状逐渐消失。
对症用药建议：
再经过长期盐龄后，戒烟会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适。而且戒烟很容易复吸，复吸后烟量反而增大。
饮食注意：
在戒烟应考虑自己是否能坚持下来，并做好如下准备：
1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6.饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
7.从房间与车子里除去所有的烟蒂。
8.烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
9.有强烈嗜欲时沐浴一次。
10.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
最后，祝戒烟成功。

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