芋头的热量

芋头的热量

芋头作为一种富含淀粉类的食物，很多人对它的热量究竟是多少可能并不太清楚，根据现代营养学研究发现，每100克的芋头所含有的热量为79大卡，这个数值的热量和我们散步55分钟所消耗的热量值是差不多的。

从这个数值我们可以看出，芋头的热量属于中等偏上一点，如果是作为蔬菜和我们平时常吃的一些苦瓜、青菜、西兰花之类的相比较的话，那么可能是要偏高一些的，但是如果是作为主食，和我们所吃的米饭相比较的话，那么还是低一点的。而且，芋头中还含有很多的营养成分，最主要的就是碳水化合物，每100克的芋头中含有的淀粉有17.5克，蛋白质2.2克，所以我们可以将芋头作为主食来食用的。

正是因为芋头热量并不高，而且富含碳水化合物和其他营养物质，因此减肥的人是可以将其作为减肥餐来食用的。而且更为难能可贵的是，芋头里面的膳食纤维含量也比较高，是米饭的四倍，因此我们吃上一点点芋头就可以感觉到肚子饱了，这样可以减少我们对其他高热量食物的摄入，坚持一段时间的话，就可以惊喜的发现，我们的食量变小了很多。

不过要注意的是，因为芋头里面的主要成分是淀粉，其他营养成分含量较低，因此在日常膳食中，不能单一食用，要搭配一些蔬菜、水果和肉类去吃，不然的话，会导致我们身体营养失衡的，这点大家要注意了。

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