吃南瓜能降血糖吗

现代生活中，各种零食，饮料成了人们生活中的一部分，今天一杯奶茶配蛋糕，明天一瓶可乐配薯片，看电影要吃爆米花，逛街时手里一定要拿一杯珍珠奶茶，肯德基每次上新都一定要去尝试，路过麦当劳的甜品站一定要买那个第二份半价的甜筒，如果没有两个人，那就一个人吃两份。这样的日常让很多年轻人都早早步入了“三高”，甚至患上了糖尿病，但是早已习惯甜食的新一代又怎么能说戒就戒，只能看血糖如房价般“蹭蹭”涨，那么对于南瓜这种甜甜糯糯的食物，也会让人的血糖上涨吗?

1.南瓜可以降血糖吗?

南瓜是一种可以增加饱腹感的食物，饱腹感增加也可以延缓血糖升高的水平，从而达到控制血糖的目的。而这主要是因为南瓜富含膳食纤维和果胶更重要的是它含有合成的胰岛素必需的钴和纤维素，可以改变葡萄糖的代谢，并且，南瓜还含有多糖成分，这种多糖和我们平时摄入的糖不一样，它在提取之后有明显得降糖效果。

2.南瓜好吃，但不宜多。

那么南瓜可以降糖的南瓜，是否就可以随意吃了呢?其实不是，南瓜中含有多种糖，除了上述可以降血糖的多糖之外，还含有许多单糖，属于高糖食品，会让你的血糖在短时间内上升，南瓜的升糖指数为75，尤其对于糖尿病患者来说，升糖指数到70以上就不能吃了，所以，南瓜虽好，也要适量。

3. 南瓜应该怎么吃?

南瓜在选材上应该选青南瓜，甜度不算很高，质地稍硬的品种。如果糖尿病人也想要吃南瓜，也不是不可以，但是一定要搭配低降糖指数的食物一起烹饪食用，比如西兰花、芹菜、苦瓜等。尽量连皮一起烹饪。烹饪方法，有时会让食物锦上添花。

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