鹌鹑蛋正常人一天可以吃几个

鹌鹑蛋虽然小但是鹌鹑蛋的营养价值确实是不少的，尤其是对比与鸡蛋来说鹌鹑蛋的保健效果是更好的，在生活中鹌鹑蛋也是我们常见的一种食品价格不贵也很美味，经常当做凉菜或者下酒菜来吃，但是鹌鹑蛋虽然美味营养还是不好多吃，所以今天我们就来为您分享一下鹌鹑蛋一天可以吃几个。

我们先来了解鹌鹑蛋的营养，鹌鹑蛋其实吸收上来说比鸡蛋更好吸收更容易吸收，这是因为鹌鹑蛋的体积小所以鹌鹑蛋的营养分子相对鸡蛋来说也就小了很多，所以鹌鹑蛋的营养利用率还是蛮高的!并且鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克。

既然吸收效果好了我们就更应该注意食用的量的控制，鹌鹑蛋的营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3/4个来说就可以了，而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收。

鹌鹑蛋不能多吃，因为鹌鹑蛋中营养还是非常丰盛的，在饮食养生中鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，虽然鹌鹑蛋的个体很小，一般只有10g左右， 但是鹌鹑蛋中蛋白质含量不低吃多了容易造成肠胃不顺，也有可能造成积食消化不良等肠胃疾病哦!

在控制鹌鹑蛋用量的前提下还是建议您经常吃一些鹌鹑蛋的，因为在鹌鹑蛋里面含有很多的维生素D，这种维生素元素在常见的食材当值算是比较少的，这种物质对于提高记忆力来说非常有效果，所以尤其是建议经常用脑的朋友们可以坚持吃一些鹌鹑蛋以达到更好的学习效果以及工作状态哦!

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