葡萄是比较常见的一种水果,汁水很多,且味道酸甜,含有丰富的维生素及矿物质,是一种开胃且能很好的补充人体营养物质的水果。很多人对于吃葡萄的时间不确定,可以每天都吃,也有人觉得经期不能食用,那么经期能不能吃葡萄呢?跟着本文一起来看看吧。
月经期能吃葡萄吗
葡萄中含有大量的铁元素,能很好的帮助女性补血,日常食用能很好的改善肠胃功能,所以生活中适量食用葡萄会给身体带来好处。而且经期是可以吃葡萄的,而且适量的食用会给身体带来很多好处。一些体质偏寒的人在经期吃葡萄之前,最后将葡萄在温水中过一下水。
经期吃葡萄的好处
1、补血:经期经常会出现出血过贫血的现象,或者气血不足,而葡萄中恰恰含有比较多的铁元素,食用后能很好的帮助身体补血,还能有效的为人体提供氨基酸,有助于提升人体的免疫力。
2、改善肠胃:葡萄干中的纤维素及酒石酸的含量比较丰富,能加快人体的排泄,从而减少一些污物在肠道中的停留时间,能很好的改善肠胃的健康状态。
3、养发养肾:据研究表明黑葡萄有很好的滋阴养肾护发的效果,红葡萄中的逆转酶含量比较丰富,日常食用也能起到软化血管、活血化瘀的效果。而绿葡萄则比较适合用来清热解毒, 白葡萄能比较好的润肺补气。
经期的饮食禁忌
1、经期身体属于免疫力比较低的状态,这时候如果吃辛辣的食物会给身体产生刺激,从而对于内分泌的正常有干扰,严重的可能会让盆腔处于收缩的状态,因此痛经会加重。
2、按道理将甜食中的糖分比较多,能抑制维生素及一些矿物质的吸收,从而能很好的缓解肌肉紧致的现象。但是如果经期一味的进食大量的甜食,会导致血糖平衡失衡,且影响身体的激素平衡,从而出现一些不适感。
3、子宫内膜剥落会很难排出体外,如果不及时的排出会在身体中形成滞凝,也就是我们常说的淤血,会让子宫的气血运行遭受到影响,从而会损害子宫。
上述就是本文针对经期吃葡萄好不好进行的分析,通过本文可以看出经期吃葡萄的好处很多,但是这些作用要基于对葡萄的进食量上,如果进食的过多也会给身体带来很多坏处。
当然可以吃呀,下面介绍一下好处吧!
1.补血补气
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食物,以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。
2. 好吃的葡萄干
不少干果都有其促进人体健康的绝招,而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已,美国营养学家前不久做过的一项研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是,葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。另外,葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪,从而降低罹患心脏病的危险。
3.葡萄干的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡)341硫胺素(毫克).09钙(毫克)52
蛋白质(克)2.5核黄素(毫克)0镁(毫克)45
脂肪(克).4烟酸(毫克)0铁(毫克9.1
碳水化合物(克)81.8维生素C(毫克)5锰(毫克).39
膳食纤维(克)1.6维生素E(毫克)0锌(毫克).18
维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).48
胡罗卜素(微克)2.1钾(毫克)995磷(毫克)90
视黄醇当量(微克)11.6钠(毫克)19.1硒(微克)2.74
月经期间可以吃葡萄,而且对身体有益但不宜过量,尤其是体质偏寒的女性,吃之前最好用温水过一下。葡萄营养价值丰富,是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为植物奶,葡萄含有蛋白质、碳水化合物,出现钙、磷、铁、钾等微量元素,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
此外还有人体所需的十几种氨基酸以及大量果酸。葡萄含糖量高以葡萄糖为主,常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。另外,葡萄中含有铁元素能够帮助女性补血,葡萄还有改善胃肠功能。月经期间适量吃葡萄对女性身体有好处,但是切记物极必反,因此不能过量食用以免导致经期不适。
月经期间的注意事项:
1、需要注意个人卫生,防止感染。在进行外生殖器的清洁时,使用温水不能用热水,也不能用肥皂水。这些都对身体不好,在月经期间,不能使用盆浴,可以洗淋浴,这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁,柔软,还需要勤换。
2、要注意保暖,避免受寒刺激。例如冷水浴,游泳,下水田等。如果在月经期间,受到突然或者过强的冷刺激,就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情,避免有精神刺激,还有情绪波动,不然也会影响月经的正常,所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活,不然会给女性带来一定的感染,因此要注意。
4、还要避免过度劳累,不能吃酸辣生冷,酒类的刺激性食物,需要多喝开水,能够保持大便通畅,这样可以减少盆腔充血现象,同时还需要注意多休息,以及保持充足的睡眠。
1、月经期间能吃葡萄,而且是对身体有益的,但不宜过量,吃之前最好在温水里过一下,这样体质偏寒的女孩子在月经期间也能吃葡萄。葡萄中含有铁元素,能够帮助女性补血,吃葡萄还能够改善肠胃功能。所以月经期间适量吃一些葡萄对女性身体好。但是切忌物极必反,因此不能够过量食用,以免导致经期不适。
2、桑葚:桑葚可以滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。
3、樱桃:谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。
4、荔枝:荔枝的果肉鲜甜多汁,吃起来让人回味无穷。除了果肉,荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂,调节血脂混乱、行气散结等作用,女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
5、榴莲:作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。但是要注意榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。吃榴莲的好处相信大家都知道的不少,在女性经期吃一些榴莲对去除体内寒气也是有一定的好处的哦。
6、苹果:苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。
7、山楂:山楂味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。适当吃山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
日常生活中,蔬菜和水果是必不可少的。水果可以充分补充身体的营养,葡萄是水果中比较常见的,但是葡萄的营养价值非常丰富,是一种滋补性很强的水果,葡萄汁被科学家誉为“植物奶”,葡萄中含有多种营养物质。处于月经期的女性,身体血量流失,营养流失比平常更快,所以这个阶段应该充足的补充。那么月经期的女性可以吃葡萄吗?
葡萄含蛋白质、钙、磷、铁、钾等微量元素外,并含有丰富的胡萝卜素。这些物质对于月经期的女性是非常好的。葡萄的含糖量是很高的,以葡萄糖为主。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有很好的作用。月经期的女性情绪是非常不稳定的,容易焦虑,而且由于体内血量的流失导致身体变得非常的虚弱,所以这个时期食用葡萄是非常好的,充分补充女性的精力。
葡萄还有另一个好处,那就是葡萄对人体消化有着很好的帮助,特别是对一些患有便秘的人群。有一些女性朋友在来月经的时候,身体会便秘,这个时候都是可以多吃一些葡萄,这样在改善便秘问题上,有着很好的帮助,不过在吃葡萄的时候,要注意不能过多的食用,适量的吃能使身体更好的吸收葡萄的营养成分,而且月经时期吃的葡萄最好是常温,过于凉的葡萄会引起痛经。
看了上述的介绍,相信很多女性朋友都受益匪浅。我们知道了女性在月经期期间适当的食用葡萄是有益的,是适合体弱贫血者的食物。但是一定要注意在食用葡萄后不能立刻喝水,否则容易发生腹泻,腹泻严重是很容易引起痛经的,所以一定要注意。此外,葡萄的表皮要清洗干净,以免农药的残留,不清洗引起腹泻也有可能引起痛经,这样食用葡萄就没有益处了。
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