水果养生的方法

水果养生的方法

随着我们现在生活水平的不断提高，人们也是越来越重视养生保健了，在生活中是有非常多的方法能够帮助我们养生的，水果养生也是很多人推崇的一种了，可以搭配一些其他的养生方法，而且我们长期坚持下来是会有不错的效果，水果也是我们每天必吃的食物，所以很值得尝试。跟着大道家园网养生网来了解。

水果养生的方法

我们是可以将桃煮熟了，煮桃能够很好的润燥，而且是会将膳食纤维破坏了，所以就是会更加容易消化的。

我们最为常见的做法就是桃子糖水了，我们先将桃子洗干净了，然后是将核和皮去掉了，然后切成小块，在锅里面加入1500毫升的水，等到水烧开之后，我们就是加入桃块和冰糖，用大火烧开了，然后用小火煮大约20分钟左右，等到冷了之后放入到冰箱里面，冷藏一个晚上，我们食用是会更加的美味的。

煮梨润肺止咳

我们食用梨能够很好的润肺止咳，但是我们要注意梨是属于寒性的水果，我们如果是生吃梨的话，就是会让我们感觉到体寒，但是大家如果将梨煮了之后再吃，就是可以去掉梨的寒性，而且梨皮也是会变得苦一些，然而这样是可以将润肺润燥的功能更好的释放出来，梨里面的木质素在加热之后是会在我们的肠道里面更好的被溶解，而且能够将胆固醇排出我们的身体。在我们的生活中最为常见的做法就是冰糖雪梨了，做法是比较的简单，而且我们将雪梨切成块和冰糖凉开水一起煮，煮半个小时就可以食用了。

煮苹果降血糖、血脂，治腹泻

我们煮苹果是能够很好的让苹果软化，可以让里面含有的果胶和膳食纤维更好的被我们身体吸收和利用，而且苹果里面是含有非常丰富的的营养物质，在加热之后也是不会使得营养物质流失掉，对于老年人和小孩子这些肠胃好的人来说是很适合的。

养生水果茶的做法

橘茶

材料：橘子、有机白糖各1kg，蜂蜜、水适量

制作：

1、我们先将橘子切成1里面厚，然后就是装在罐子里面，然后在上面撒上白糖进行腌制，腌制一天左右就是可以了。

2、然后就是将橘子筛出来，留下橘子汁。

3、我们将橘子汁用热水兑开了，然后在里面加入适量的蜂蜜，将橘片放在茶面上就可以了。

99秒微波水果茶

材料：果汁、糖、茶包、微波炉、杯子、茶匙。

作法：我们在杯子里面倒入3厘米高的水，然后就是将茶包和砂糖放入，在微波炉里面加热30秒左右就是可以了，然后就是倒入果汁，然后再次微波1分钟左右就是可以了，最后就是将茶包取出来，稍微的搅拌就是可以了。

草莓茶

材料：草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙，红茶一包

做法：我们将草莓汁和水一起煮开了，然后加入红茶和蜂蜜搅拌均匀了。

功效：这款茶品能够很好的帮助止泻、止热和止渴。

午后水果茶

材料：百香果1个、草莓4颗、葡萄8颗、菠萝切片50克、苹果切片1/4个、柠檬2片、柳橙2片、红茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。

做法：我们先将这些水果洗干净了，将百香果的果肉取出来，然后水果都放入容器里面煮沸了，熄火之后就是将百香果、茶包以及蜂蜜加入，搅拌均匀了就可以饮用了。

水果养生的好处

1、纤维有益美肤

水果里面是含有果胶，这种物质能够帮助排便，而且纤维成分能够加快我们的身体新陈代谢，所以对于帮助我们减肥瘦身是有很好的帮助。

2、维生素让人美丽

我们食用水果能够给我们的身体提供丰富的维生素，尤其是维生素C和维生素A，而且维生素C不会在煮的时候大量的流失，维生素C能够很好的帮助延缓衰老，对于美容养生来说都是非常不错的选择。

3、多吃水果有益健康

我们都知道水果里面是含有天然的色素，我们食用能够很好的预防癌症，而且里面含有的β胡萝卜素，在我们的身体里面可以转化为维生素A，可以很好的避免我们的细胞被自由基伤害。所以我们多吃一些水果对身体健康是非常有益的。

我们利用水果养生是非常不错的一种方法了，能够很好的帮助我们补充身体营养，对我们的肌肤和身体健康都是非常的有益的，对于我们身体各项功能的正常都是非常的有帮助的，所以大家不妨在平时的生活中试一试，一定是不会让大家失望的。但是大家一定是要注意食用和自己身体状况适合的水果。

夏季水果养生小常识？

夏天是充满生气的季节，也是要特别需要注意身体健康的季节。在这个炎热的季节里由于大量流汗，人体内的水分会大量挥发掉，为了保持身体的健康，大一定要多吃水果。下面我给大家介绍，希望对你有用!

夏季水果养生常识

不可用水果代替蔬菜

水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

不可用水果代餐

人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

夏季养生的水果

枇杷

枇杷是江南早熟水果之一，枇杷果肉含有丰富人体新陈代谢非常有益的物质，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

而枇杷佐核桃则是有效的食疗品，患者每天坚持食用能够滋肺补肾，提高肺系功能，增强抗病能力。

西瓜

西瓜不含脂肪，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。

西瓜的热量很低，西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。

荔枝

荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液回圈，防止雀斑的发生，令面板更加光滑。

荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。

杨梅

杨梅中含有丰富的维生素，增强毛细血管的通透性，同时也能消食解暑，还有助于减肥，真是一种很好的水果啊。

杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。

樱桃

樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。

而且还能有通便的功用。

油桃

油桃含有丰富的维生素C，比桃子甜，营养也丰富。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。

维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成面板的重要组成部分胶原至关重要。

夏季熬夜的养生水果

橙子

橙子已经成为维生素C的代名词，丰富的维生素C能够避免肌肤受到阳光的侵害以及减轻电脑辐射的影响，还能抑制黑色素颗粒的形成，让面板变得更加白皙有光泽。

龙眼

虽说吃龙眼易上火，但是龙眼能够补益心脾，益血安神，一次不可多吃。因为工作需要在夏天熬夜了，可以吃几颗龙眼来安神，这样也能调整你的睡眠质量。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾，其中镁的含量也很丰富，能够有效避免血压的上升或者肌肉出现痉挛情况，而镁具有消除疲劳的功效哦。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能补充体力又能帮你消除疲劳哦。

葡萄

葡萄的营养价值非常高，其中葡萄糖的含量高达10%-30%，还有多种维生素和人体所需氨基酸，能够很好的保护肝脏系统，葡萄中的大量果酸有助于消化，因此熬夜族多吃些葡萄能够健脾和健胃哦

苹果

多吃苹果对身体是很有好处的，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘，而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪，使面板变得更加细腻，果胶能够促进排泄，防止血管动脉硬化，夏天熬夜族可以多吃苹果哦。

柠檬

柠檬是水果中的“美白皇后”，经常熬夜的人脸上容易长痘痘长斑，因此多吃柠檬能够帮助祛斑、防止色素沉着，丰富的维生素C给你充分的美白因子哦，因为柠檬的味道是酸酸的，吃了还可以帮助消化吸收，面板变得更好。

杨桃

杨桃中含有对人体有益的承德呢，例如维生素A、维生素C以及各种纤维、果酸。多吃杨桃能够帮之抑制黑色素沉淀，还能帮助面板保溼哦，对改善干性或者油性面板都有显著的功效，那些喜欢熬夜的上班族，夏天多吃杨桃比较好。

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