苦菊怎么凉拌

苦菊怎么凉拌

苦菊是非常优秀的一种蔬菜，因为苦菊中的营养价值是非常丰富的，同时吃苦菊还可以帮助我们清热去火，所以很多人对苦菊都爱吃，吃苦菊的时候最佳的方法就是凉拌着吃了，那么具体苦菊应该如何凉拌吃，下面就让我们一起和大道家园网养生网看看吧。

苦菊怎么凉拌

苦菊是非常美味的一种食物，我们选择凉拌吃苦菊是很不错的选择，需要准备好苦菊、大蒜、料酒、酱油、陈醋、耗油、白糖、精盐、花椒、植物油、红椒。首先要把苦菊洗净，控水之后就可以备用。同时需要把蒜瓣切成小粒，红椒去籽之后切丝备用。准备好一个干净的小碗，在其中倒入一汤匙的料酒，少许酱油以及一点精盐，还需要1/2汤匙耗油，再调入一汤匙的白糖，调匀成味汁就可以了。起油锅，等到油热之后就可以放入花椒，爆香之后就要捞出花椒。然后在其中倒入已经调好的味汁，用小火炒到粘稠的时候就可以关火，把苦菊掰成小段之后，盛在干净的容器中，在其中倒入蒜粒、炒好的味汁，完全晾凉之后就可以倒在苦菊上，拌匀就可以吃了。

苦菊凉拌用开水焯水吗

吃苦菊的时候往往都是选择凉拌吃，作为我们常见的一种食物，苦菊在吃的时候是不需要用开水焯的，否则是会导致苦菊失去新鲜的爽脆口感。大家在食用苦菊前，可以选择用淡盐水泡上10分钟左右，可以起到杀菌消毒的效果，然后我们再用清水轻轻的漂洗一下，控干之后就可以凉拌食用了。

凉拌苦菊的功效与作用

凉拌苦菊对我们健康是很有好处的，首先凉拌苦菊可以帮助清肝去火，因为苦菊是性凉、味苦的蔬菜，其中还富含大量的维生素，可以有去除燥热的作用，尤其是对于常见的喉干舌燥问题，可以通过吃凉拌苦菊的方法来缓解。

凉拌苦菊的通便利尿效果也是不错的，因为苦菊中是含有大量的膳食纤维，其中还有胡萝卜素和维生素C的存在，这些成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动的，还可以帮助我们有效的促进肠胃蠕动，这也就可以帮助促进肠胃健康，还可以预防便秘的问题，是可以帮助我们促进消化的，所以说吃凉拌苦菊对大家健康很有好处。

凉拌苦菊对于防止贫血问题也有好处，主要是在苦菊中有大量的胡萝卜素、维生素C、钾的存在，其中还有钙等营养元素，这些对于我们健康有好处，在预防和治疗贫血病方面的效果是很强的。

凉拌苦菊抗炎消肿的效果也是不错的，因为在苦菊中含有大量的蒲公英甾醇、胆碱等成分，这些成分是可以有效的起到杀菌抗炎症的效果，对于治疗黄疸型肝炎、咽喉炎、感冒发热一类的问题，都是有不错疗效的。

凉拌苦菊还可以帮助我们降低血糖。因为苦菊的热量是比较低的，而且因为脂肪和碳水化合物的含量也不高，所以说吃苦菊就可以帮助降低血糖。

吃苦菊的注意事项

吃苦菊的时候存在不少的注意事项，首先苦菜是不能和寒性食物一起吃的，主要是因为苦菜本身就属于寒性的食物，其中含有大量的寒气存在，吃了之后是会大大增加身体中寒气。如果我们选择和其他的寒性食物一起吃，这时候会更容易导致我们体内出现寒气过多的情况，会导致脾胃虚寒、消化不良等情况的出现。

苦菊是不适合和生冷食物一起吃的，因为这样的食物中会含有大量的寒气，而且苦菜属于一种寒性的食物，我们在吃苦菜之后继续吃生冷食物，很容易就会引起身体问题。

苦菊不适合和苦味的食物一起吃。因为苦菊中本身就含有大量的苦味素，因此味道是偏苦的，凉拌吃苦菊就更是如此，而和苦味的食物一起吃，会大大的加重我们舌头的刺激，还会因此而降低食欲。

苦菊不适合和含钙食物吃，因为苦菊中含有大量的草酸物质，在生活中有很多食物中，实际上都是含有大量的钙质，是属于补钙剂，而草酸和钙质会 产生反应，会导致出现草酸钙，人体没有办法进行吸收，所以说苦菊应该避免这样服用。

苦菊是非常美味的一种蔬菜，我们选择直接凉拌吃是不错的选择，上面就对苦菊的情况进行了详细的介绍，可以发现我们吃苦菊很不错，对我们健康也有很大帮助，不过吃苦菊的时候也会有一定的注意事项，需要我们谨慎的去吃苦菊才行。

饭店凉拌苦菊的酸甜汁怎么调？

主料：苦菊200g。

辅料：香油适量、盐适量、白糖适量、辣椒油适量、蒜末适量、葱花适量、米醋适量。

凉拌苦菊的做法

1、苦菊洗择好。

2、将苦菊切成一两厘米的段。

3、蒜切末，葱切葱花，放到碗中。

4、放入盐。

5、放入白糖。

6、放入香油。

7、放入米醋。

8、将调料汁搅拌均匀。

9、将调料汁倒在苦菊段上拌匀即可。

10、成品。

苦菊怎么凉拌好吃

苦菊我们最经常的食用方法便是拌凉菜，凉拌苦菊变成许多家中中较为普遍的一道菜，凉拌苦菊的方式 实际操作起来也较为的简易，因而要是略微用小点心，略微生产加工一下，一道美味可口的凉拌苦菊就出来，下边就和网编一起来了解一下它的具体方法吧！
苦菊如何拌凉菜美味
1、苦菊清洗沥干水份。
2、蒜末放进碗中，放醋和海鲜酱油翻拌。
3、浇在洗完的苦菊上翻拌。
4、盛盘，再浇上少量芝麻油就可以。
5、一份美味可口的凉拌苦菊就搞好了。
小提示
1、孕妇饮食搭配，不必加鸡精。
2、喜爱朝天椒的孕妇能够略微加些油辣子。
拌凉菜苦菊的做法
凉拌苦菊是一道降火清喉的家常凉菜，其有清爽可口，健脾开胃健脾胃的特性。大伙儿还可以试一试哦，十分非常好的凉菜呢。
1、准备好苦菊和花生仁。
2、蒜头削皮，切割成蒜片。
3、苦菊摘洗干净，切割成段放到盘里。
4、水煮花生米磨碎添加蒜片。
5、添加米醋、生抽酱油、盐、糖、味精，色拉油搅拌均匀成料汁。
6、将调好的料汁浇撒在苦菊上就可以。
苦菊的营养成分
苦菊的营养成分高，是清热祛火的特色美食上品，遭受普遍的五星好评。苦菊中带有蛋白，膳食纤维素，钙、磷、锌、铜、铁、锰等营养元素也较全，及其维生素b21、维生素b22、维他命C、胡罗卜素、维生素b3等。除此之外，还带有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化合物。
1、膳食纤维素
苦菊中的膳食纤维素成分较高，膳食纤维素可以加快身体排毒，维持肠道菌群，有利于抗癌，控制血糖等。
2、胡罗卜素
苦菊中带有的胡罗卜素是西兰花中成分的2．3倍。胡罗卜素可以保持双眼和皮肤的身心健康，是常见眼者最需要的营养元素。
3、钙
钙保持牙和骨骼身心健康消除心烦心态，推动青少年儿童骨骼生长，防止中老年骨质增生疏。
4、铁
苦菊中丰富多彩的含铁，有益于防止缺铁性贫血。
5、维生素b3
苦菊中带有维生素b3，可以抗糙皮病，软化血管，推动血液循环系统，降血压。
6、维生素D
苦菊中的维生素D有利于提高免疫力，维护皮肤，确保双眼的暗视力，推动人体的发肓。

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