长期喝柠檬水好吗(天天喝柠檬水好吗)

长期喝柠檬水好吗

柠檬在生活中很常见，但是基本上不是直接用来食用，还是将其泡水后饮用，能起到清凉解渴、美容养颜等效果。那么长期喝柠檬水好不好呢?跟着本文一起来看看。

长期喝柠檬水好不好

柠檬水中含有大量的维生素及一些矿物质，饮用后能给人体带来很多好处，起到美容养颜、减肥瘦身、促进消化等作用，但是如果长期饮用的话也会有一定的问题。长期食用柠檬水会刺激胃部，导致胃酸过多，出现腹泻拉肚子等一系列的消化问题，特别是本身就有肠胃炎和胃溃疡的人不宜过度食用。

柠檬水的好处

1、助消化：柠檬水中含有大量的柠檬酸，能很好的刺激肝脏产生胆汁，从而能更好的达到辅助消化的功能，能有效的帮助肠道排出毒素，对于消化器官有很大的好处，起到辅助肠胃消化的作用。

2、增强免疫力：柠檬中含有大量的维生素C，能更好的抵抗细菌和炎症，所以如果是患有感冒等炎症，可以适当的喝柠檬水来缓解感冒的症状，而且你们说还对于一些传染病有比较好的抵抗力，所以每天坚持饮用柠檬水能更好提升人体免疫力。

3、清新口气：柠檬水有很好的清新口气和杀菌的作用，能更好的预防一些牙龈疾病，不过柠檬水对牙釉质有一定的损伤力，所以在喝完柠檬水后要切记用清水漱口，这样能避免牙齿受到损伤。

4、美容养颜：柠檬水能很好的改善皮肤，促进肌肤的再生，还能更好的淡化色斑和细纹。所以经常喝柠檬水能更好的保证肌肤充足的水分和弹性。

5、减肥瘦身：日常饮用柠檬水会缓解食欲，能很好的阻止一些脂肪的合成，从而能达到改善身材的作用，特别是一些肥胖的人经常饮用能起到很好的瘦身效果。

6、止咳化痰：柠檬具有生津止渴、消炎杀菌的作用，经常饮用能起到止咳化痰、消除气管炎症的作用。

以上就是本文针对长期喝柠檬水好不好进行的分析，通过本文可以看出喝柠檬水并不能每时每刻都喝，要是喝也需要选择适合的时间，特别是空腹的时候不宜喝柠檬水，因为柠檬本身为酸性，空腹会刺激胃酸分泌，所以不宜长期大量的喝柠檬水。

天天喝柠檬水好吗

柠檬水常由新鲜柠檬浸泡而成，对于不同人群有不同的使用效果。对于正常人群，长期喝柠檬水有一定益处，但也要注意饮用量。而对于胃肠道或口腔存在问题的部分人群，长期喝柠檬水则可能诱发或加重某些不良反应。
1、有利：柠檬中含有丰富的维生素如维生素C、维生素B，以及微量元素，所以柠檬水的营养价值也较高。正常人群长期喝柠檬水，补充机体每天所需的维生素C、维生素B、钙、磷、铁等物质，可以帮助美白养颜、延缓衰老、促进消化等。虽然长期喝柠檬水可行，但是每日摄入量还是不宜过多，避免pH偏低的柠檬水对牙齿、胃肠道造成损害，建议适量饮用即可；
2、不利：部分人群体质较差、胃肠道功能不好，则不适宜长期喝过浓的柠檬水，以免对胃肠道黏膜产生刺激。

常喝柠檬水对身体有好处吗？

一、柠檬属于一种营养丰富的水果，在平时多喝柠檬水对于身体健康是有着一定的帮助的，不仅如此，多喝一些柠檬水，还能够帮助人们防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

二、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

三、柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

四、除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

柠檬通常是用来泡水喝的，在增强体质，提抗疾病方面，由于柠檬泡水，这柠檬水里就含有极为丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。经常喝柠檬水，就可以有效快速的补充维生素C。

扩展资料：

柠檬并不是酸性食物。据《中国日报》报道，食物的酸碱性不能依靠口感来划分，而是要根据消化吸收后在体内的酸碱变化来判断。即使是尝起来很酸，柠檬、猕猴桃这样的水果也属于碱性食物。

其次，据《北京晨报》报道，“酸碱体质”本身就是个伪概念，身体健康的正常人体质没有酸碱之分，人体的PH值会维持在一个中性的恒定范围，没有任何一种食物能改变人体质的酸碱性。

只有患上非常严重的疾病时，酸性代谢物不能及时排出，人的体质才可能变成酸性的，医学上称之为“酸中毒”，正常人并不会发生这种情况。

人民网-每天都喝柠檬水好吗天天喝柠檬水好的四大好处

人民网-柠檬虽小功效却不少常喝柠檬水才不会变“酸性体质”

经常喝柠檬水好不好？

好，可以经常喝。

柠檬属于一种营养丰富的水果，平时多喝柠檬水对于身体健康是有好处的，能够帮助人们防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助调理高血压和心肌梗死。

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

扩展资料：

喝柠檬水的注意事项

1、选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水温60~70℃比较适宜

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

人民网-每天都喝柠檬水好吗 天天喝柠檬水好的四大好处

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