早上吃鸡蛋好吗

早上吃鸡蛋好吗

早餐自古以来就被我们看重着，因为在早上的时候，我们的身体急需大量的营养物质，从而开始新的一天工作。所以在早餐的时候，我们一定要丰富，所以很多人在早上的时候都会吃一些鸡蛋，那么早上吃鸡蛋的话，对身体健康好吗?下面一起来看看。

早上吃鸡蛋好吗

1、补充优质蛋白质：鸡蛋所含的蛋白质的品质还是比较高的，而蛋白质是我们每天都需要摄入的，鸡蛋中的蛋白质中的氨基酸可以很好被人体吸收，所以它的营养价值是要高于粥和面包的。

2、增加饱腹感：鸡蛋不仅富含蛋白质，还可以减缓肠胃的饥饿感，使得我们的肠胃长时间保持在饱腹状态中。因为鸡蛋中的蛋白质、脂肪这两种物质会给我们身体持续提供能量，所以饱腹感持续的时间也会变长。

3、有助减肥：我们在早餐的时候吃鸡蛋，那么在午餐的时候，食欲就会降低，那么摄入热量就会减少，从而起到控制体重的作用。

4、提高记忆力：鸡蛋蛋黄中富含卵磷脂、固醇类、钙、维生素等等营养元素，因为鸡蛋的胆碱是合成乙酰胆碱的必要物质，一旦形成这种物质就会使得我们的记忆力增强，我们的注意力会提高很多，所以对于孩子们来说，吃鸡蛋是一个很好的选择。

5、提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，这种物质会提高我们对于事物的反应，很适合开车族食用，避免事故发生。

6、保护视力：现在用眼是非常频繁的，而鸡蛋中的蛋黄含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质可以保护我们的眼睛，而且还能预防白内障的发生，很适合上班族食用。

吃早餐要避免的错误吃法

1、早餐要早：既然是早餐，那么起床的时间就不能太晚了，所以我们最起码得六点多就起床了，刚刚起床的时候，我们先空腹饮一杯温开水，随后再进行吃早餐。对于肠胃来说比较好的。

2、早餐一定要吃好：早餐一定要吃得有营养，但是不能过于营养，高蛋白、高热量等等的食物一定要适量摄取，免得给肠胃带来负担。

3、早餐奶就是纯牛奶：早餐的标配就是一杯牛奶，而很多人会选择纯牛奶，纯牛奶就是鲜牛奶，营养元素比较单一，所以最好选择早餐奶，它所包含的营养物质比较丰富。

早餐吃鸡蛋是好的，但是不能吃太多，每天吃鸡蛋两个就可以了，吃多了反而不利于身体的健康。

早晨吃鸡蛋到底对身体是好还是坏？

从目前的科学领域来看，早晨吃鸡蛋对身体的影响是正向的，也就是说早晨吃鸡蛋对身体是有好处的，这是由于鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，而在组成人体七大元素当中，蛋白质所占有的地位是非常重要的，经常补充蛋白质可以让我们身体不缺乏营养，并且鸡蛋黄当中含有丰富的软磷脂，软磷脂是对于大脑非常有益的一种物质，经常吃软磷脂对于大脑的帮助是非常多的，而且吃早餐最主要的是帮助我们为大脑提供营养，所以综合以上几点来说，早晨吃鸡蛋对身体的好处是比较大的，所以很多营养学家都建议我们早晨尽量要多吃一些鸡蛋。当然，如果想要通过早餐让我们更健康的话，那么除了吃鸡蛋以外也要注意以下几点：

1、不要吃垃圾食品

很多人为了方便，早上起来经常吃一袋方便面，这种做法虽然可以在一定程度上的为我们节省时间，但是对于身体健康来讲却是非常不利的，因为方便面严格来讲属于垃圾食品，面饼不仅是油炸的，而且对于方便面当中所携带的油包，里面大多数都是固态油脂，这对我们的健康是有影响的。

2、可以多喝牛奶

另外在吃早餐的时候，我们可以鸡蛋和牛奶搭配着使用，因为鸡蛋和牛奶当中所含有的蛋白质是非常多的，而且多喝牛奶可以补钙，最重要的是早上喝牛奶补钙，不至于让我们身体产生很多副作用，比如说晚上喝牛奶的时候，就容易让我们身体产生结石。

3、多吃一些豆制品

很多朋友喜欢在吃早餐的时候吃一些豆浆油条，其实这种习惯也是比较不错的，因为大豆当中含有很多的大豆蛋白，而补充大豆蛋白对于我们身体的健康也是特别有必要的，不过我们需要注意的是，早餐的时候吃油条尽量要吃一些健康油条。

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