青萝卜的热量

青萝卜的热量

萝卜作为一种非常常见的食物，并且在我国历史中萝卜也非常的悠久，萝卜早在诗经中就有记载出萝卜，它可以当做水果生吃，味道特别的鲜美，并且口感比较脆嫩，又可以腌制泡菜等，并且萝卜的营养价值含量也非常的丰富，使用效果也特别的好，并且还有一些医疗价值，有一种谚语叫做“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，今天我们就来介绍一下青萝卜的热量。萝卜是否适合减肥期间人们的使用。

青萝卜的热量为大约每100克可食用部分的含量为29大卡，可以得到一个结论，就是青萝卜的热量在蔬菜中含量是比较少的，并且营养价值也特别的丰富，它的碳水化合物和脂肪的含量也都特别的少，并且蛋白质和纤维素的含量比较高，使用青萝卜可以促进我们肠道的蠕动，并且还可以起到预防便秘的功效，同时它的热量也特别低，我们食用青萝卜之后就特别的容易饱，饱腹感比较强，但是又可以补充我们身体中的营养价值，所以说青萝卜是适合在减肥期间食用的。

我们就来介绍一下青萝卜的功效，如果可以起到很好的抗病毒效果，因为青萝卜体内可以产生干扰素，我们食用青萝卜之后可以对抗我们身体中的病毒细胞，并且萝卜中含有的木质素可以提高我们身体中的巨噬细胞吞噬那些病毒或者坏死细胞的功能，对我们的身体健康非常的有利。

还有的就是青萝卜可以帮助我们身体降低血脂，还可以软化我们的血管，以至于可以起到，降低血压的作用，而且它还有预防冠心病动脉硬化的作用，他还可以预防结石病，所以说青萝卜是那些三高患者首选的蔬菜。

胡萝卜和青萝卜的营养区别

1、青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
2、青萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
3、青萝卜中的芥 子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。吃萝卜有助于血脂、软化血管、稳定血压，对冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病也有一定作用
胡萝卜的营养价值
1.胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。
3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。
4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。

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