挂面的热量是多少(面条与米饭热量对比)

挂面的热量是多少

面条大家都是吃过的，不过面条只是一个总称，它还分为挂面、龙须面、手擀面、刀削面等等。不同的面条热量是不是一样呢?挂面是我们最为常见的一种面条，一般是将制作好的面条风干包装好的，买回来直接在开水中煮熟了吃。那么，大家知道挂面的热量是多少吗?下面我们一起来看一下。

挂面的热量是多少

每100克的挂面所含有的热量为346大卡，一把挂面的质量大约为50克，其所含有的热量为173大卡，需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。

吃挂面会长胖吗

从上面的数值我们会觉得挂面的热量值其实不低，但是当我们在煮挂面的时候，干挂面是吸收了一部分的水分的，所以实际煮熟了的挂面100克要比干的挂面少很多。也就是说，我们虽然吃了100克的挂面，但是实际上并没有100克。所以这样算下来的话，挂面的热量比同等质量的米饭热量是稍微低一些的。但是也不是说挂面就是低热量的食物。

挂面怎么吃不发胖

挂面尽管比米饭的热量要低一些，但是其热量也并不是特别低的，如果我们食用的时候没有稍加注意的话，是会导致我们的身体发胖的，那么我们怎么吃才能不发胖呢?

我们在吃挂面的时候，一般都会放一些汤底，很多人会喜欢用油腻的红烧肉的汤或者煮的骨头汤等作为汤底伴着吃，觉得吃起来味道非常不错，但是大家知道吗，这样吃的话，虽然口感是比一般的好吃，但是在无形之中给我们的身体是增加了很多的热量的，对于减肥是非常不利的。比较健康的吃法应该是用煮汤面的水加一些调味料就可以了。另外为了让营养更加均衡，可以加一些青菜、瘦肉块搭配着吃，这样吃起来口感也更加好一些。

看了上面的介绍，相信大家对于挂面的热量是多少这个问题已经了解了吧。挂面煮起来非常快，特别是没有时间的人喜欢下一碗挂面当做主食来吃。大家在吃的时候，一定要控制好自己的频率，不要觉得挂面方便就偷懒顿顿吃挂面，这样对我们的健康是不太好的。如果时间长了，可能会导致我们出现营养不良的问题。另外，大家在煮挂面的时候，最好是能够额外的加一些其他的配菜一起吃，这样营养均衡一些。

面条与米饭热量对比

米饭和面条是平时最常见的主食，虽然普通人可以随意吃，但是处于减肥期的人群就非常在意热量，很多人都觉得主食的热量太高，不适合在减肥期食用，所以都不愿意吃主食，那么面条的热量高吗?下面来看看面条与米饭热量对比吧。

面条与米饭热量对比 1、米饭：

在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。

2、面条：

面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。

减肥的患者每天碳水化合物，如果是以米饭来计算大约是0.5kg左右。有一个简便的运算公式是身高-105 ，就是患者的理想体重。按25-30kcal/kg提供热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。

其中碳水化合物占总热量的50%左右、蛋白质占20%左右、脂肪占25%-30%左右，所以大约每天进食主要的米饭不超过半斤。同时，还要选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打羽毛球、打乒乓球都是可以的。只有每天入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来。

挂面热量高吗 每一百克的面条中含有的热量大概在346大卡，挂面是由水和面粉组成，它的成分中含有的脂肪、纤维素不高，碳水化合物每一百克含有75.10克，对于减肥人群，可以适当食用，但是不建议食用过多。

吃挂面的时候，一般都会放一些汤底，很多人会喜欢用油腻的红烧肉的汤或者煮的骨头汤等作为汤底伴着吃，觉得吃起来味道非常不错，但是这样吃的话，虽然口感是比一般的好吃，但是在无形之中给身体是增加了很多的热量的，对于减肥不利。 挂面比较健康的吃法应该是用煮汤面的水加一些调味料就可以了;另外为了让营养更加均衡，可以加一些青菜、瘦肉块搭配着吃，这样吃起来口感也更加好一些。

挂面中的热量，每一百克大概在346大卡，50克的挂面中含有热量在177大卡，减肥期间的人群，少量的食用挂面，对减肥是没有影响的。面条主要是水和面粉组成的，淀粉比较高，减肥人群不可多食。

挂面的脂肪，热量啥的，高吗？

面条的热量比较低，这个也要根据挂面的制作材料而定，所以大家在购买面条的时候需要看一下，它的搭配材料。挂面的营养价值面条的主要营养成分有脂肪、蛋白质、碳水化合物等。面条非常容易被人体消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
挂面的热量对减肥的女性是很好的，在炎热来的夏天，它对消耗身体热量也是有着很大的帮助，挂面在制作的时候，也都是非常的简单的，而且挂面的存储时间也比较长，因此，购买一些放在家里，也不容易坏掉，挂面也是夜宵的一种很好选择，不会使得我们吃后会胖的。

魔芋挂面的热量是多少

小麦粉的热量其实是34.4大卡/10克
一般我们做的挂面,大概用的小麦粉比例是75%左右,所以,假如是100克的魔芋挂面,大概是258大卡的热量来自于小麦粉.
魔芋精粉食用盐食用碱本身是热量为0的
所以,得出的结论是:258大卡/100克,
一个面饼的重量大约是40克,于是,一个面饼的热量大约是:103.2大卡!
●魔芋的功效：
魔芋是一种草本植物，主要成分为魔芋葡苷聚糖（Konjac
Mannan，简称KM），在科学界已知的食用纤维中，其分子量最大，粘度最高。有研究表明，大鼠服用10％，15％和20%的魔芋饮料，第二天起体重出现显著性下降，持续5天。同时服用魔芋饮料还可使大鼠摄食量明显减少，且魔芋含量越高，摄含量就越少。人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮水的情况下服用16％魔芋食品3天减重2.45公斤（为原体重的3.2%）
魔芋的功效：
魔芋是一种草本植物，主要成分为魔芋葡苷聚糖（Konjac
Mannan，简称KM），在科学界已知的食用纤维中，其分子量最大，粘度最高。有研究表明，大鼠服用10％，15％和20%的魔芋饮料，第二天起体重出现显著性下降，持续5天。同时服用魔芋饮料还可使大鼠摄食量明显减少，且魔芋含量越高，摄含量就越少。人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮水的情况下服用16％魔芋食品3天减重2.45公斤（为原体重的3.2%）
魔芋的作用原理：
1、魔芋作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。
2、魔芋在了中可吸水膨胀（80-100倍），可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。
3、魔芋可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。
4、魔芋有润肠，通便的功能，可以增加排便量，因此具有肠道清洗的作用。

100克面条的热量是多少?

100克面条的热量大约355大卡。

其中的水分含量比较低，其主要的热量来源于其中的碳水化合物，其中的碳水化合物大约占其中的热量在70%-80%左右。

但是并不是所有的干面条热量都在355大卡，其也所根据面条的原料成分有所变化，其中碳水化合物含量少一些的干面条，其热量则会有所下降，例如高粱面面条，其是采用粗粮制作，所以其100g的干面条热量只有304大卡左右。

但是需要注意的是干面条本身的热量并没有下降，只是是因为其吸水了之后，导致了其单位热量下降，按照100g的干面条摄入量的话，其热量还是有355大卡。所以说在减肥期间食用面条的话，还是需要注意食用量的，过多的食用其热量还是比较高的，也是会影响减肥的。

如何挑选好面条：

（1）外表：好挂面包装紧，两端整齐，竖提起来不掉碎条。

（2）闻味：抽出几根面条，或在面条的一端用鼻子闻一下，如有芳香的小麦面粉味，而无霉味或酸味、异味，就说明是好挂面。

（3）试筋力：上好的面，用手捏着一根面条的两端，轻轻弯曲，其弯度达到5cm以上。

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