冰棍的热量是多少(雪糕、冰棍和冰激凌热量高吗？吃多了会不会长胖？)

冰棍的热量是多少

冰棍大家应该是非常熟悉了，这种食物在夏天是非常常见的，很多人都喜欢在炎热的夏季吃冰棍来帮助解暑。很多人因为天气太热了，就喜欢一根接着一根吃。那么大家在吃的时候，有没有留意过冰棍的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

冰棍的热量是多少

每100克的冰棍所含有的热量为47大卡，我们知道市面上出售的冰棍的种类有很多，不同种类的冰棍，其热量是不一样的。一般来说，每100克的冰棍所含有的热量为47大卡，需要我们散步32分钟才能将这些热量消耗掉。如果我们吃的是冰淇淋类的冰棍或者奶油类的冰棍，其热量要比我们现在介绍的这个数值高出很多。

减肥期间可以吃冰棍吗

现在很多人一年到头都是处于减肥的状态，所以在饮食上是非常讲究的。对于冰棍这种食物，大家肯定很想知道，在减肥期间是不是可以吃。想要知道减肥期间到底可不可以吃冰棍，我们需要知道冰棍的制作方法以及原材料。一般的冰棍制作起来很简单，就是将准备好的果汁、牛奶等冻成冰块就可以了，也可以选择用红豆水或者绿豆水来冻冰块。如果单从这个制作制作方法来看，冰棍的热量并不是特别高的，即使我们在减肥，也是可以食用的。但是如果我们在制作冰棍的时候，添加了很多的奶油、果仁或者糖分的话，那么这样制作出来的冰棍热量就会比较高了，会导致我们身体发胖的，所以这类冰棍肯定是要少吃的。

冰棍一天吃多少合适

很多人夏季吃冰棍一根接着一根，其实这样对我们的身体是非常不好的。虽然吃冰棍可以暂时让我们感觉到凉快，起到降暑的作用，但是如果我们一下子吃太多的话，就会导致损伤我们的胃黏膜了，对我们的肠胃健康伤害是很大的了。所以这里建议大家，最多一天只能吃三根冰棍，超过这个数量肯定是不好的。如果本身身体不太好的话，最好是不吃或者吃一根就可以了。

看了上面的介绍，相信大家对于冰棍的热量是多少这个话题应该了解了，冰棍虽然可以给我们带来短暂的凉爽，但是对于我们的健康而言，是没有什么好处的，所以建议大家还是尽量少吃冰棍为好。即使偶尔嘴馋想吃了，最好是选择天气比较热的时候吃，然后一次最好吃一根就好了。

雪糕、冰棍和冰激凌热量高吗？吃多了会不会长胖？

雪糕、冰棍和冰淇淋都属于夏日的冷食，同样也属于甜食的行列。一般来说，雪糕和冰激凌的热量是比较高的，冰棍的热量则相对低一些。此类甜食吃多了，肯定会有长胖的风险。如果在减肥期间，建议尽量不吃此类甜食。

从热量来看，冰激凌的热量最高，大约为147大卡/100克；雪糕的热量次之，大约为127大卡/100克；冰棍的热量相对低一些，为47大卡/100克。对比一下我们日常的主食，米饭的热量为116大卡/100克，面条的热量为137大卡/100克。

由此可知，冰激凌和雪糕的热量是略高于米饭和面条的。在减肥期间，很多人都会尽量少吃主食，以免摄入过多的热量。那么对于热量更高的冰激凌、雪糕等甜食来说，自然也是要予以控制的。冰棍虽然热量低一些，但毕竟是冷食，也不宜多吃。

从这类甜食的成分来看，冰激凌主要是用水、奶粉或牛乳、奶油或植物油、砂糖及食品添加剂制作而成，雪糕主要是用水、砂糖、黄油或奶粉、食品添加剂制作而成。由此可知，这类甜食的主要营养成分就是糖和脂肪。

即便是对于一般人来说，此类冷食和甜食也不宜多吃，以免摄入过多的糖分和脂肪，不仅有长胖的风险，对于胃肠道和心血管健康也是不利的，容易引起腹泻、胃痛、呕吐、腹胀、高血糖等问题。

对于喜欢吃此类甜食和冷食的人来说，建议要控制量和频次。如果有条件的话，最好是自己制作。自己制作冰激凌和雪糕时，可以选择品质较好的纯牛奶、酸奶、鸡蛋等食物，然后严格控制好糖和油脂的添加量，这样可以更好地控制热量，营养成分也更丰富，还可以避免添加剂的影响，相对会更健康一些。

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