芋头的热量是多少

芋头的热量是多少

芋头这种食物大家肯定不会陌生了，主要有大小之分，大芋头我们一般会切成丁煮汤喝，小芋头我们一般是直接放在锅里煮着吃。大家在吃芋头的时候，有没有想过它的热量是多少呢?下面我们就一起来看下吧。

芋头的热量是多少

每100克的芋头所含有的热量为79大卡，需要我们散步55分钟才能将这些热量消耗掉。

芋头的热量高吗

从上面介绍的这个数值来看，芋头的热量属于中等偏上一点，比我们平时吃的蔬菜水果的热量可能要高一点，但是和米饭相比，热量还是稍微低一些的。而且，芋头中还含有很多的营养成分，最主要的就是碳水化合物，每100克的芋头中含有的淀粉有17.5克，蛋白质2.2克，所以我们可以将芋头作为主食来食用的。

减肥适合吃芋头吗

我们知道，芋头里面的膳食纤维含量是比较高的，根据统计，芋头所含有的膳食纤维含量是我们所吃的米饭的四倍，所以我们吃上一点点芋头就会很容易感觉到肚子饱了，从而可以有效的减少我们的饭量，坚持一段时间的话，效果会更明显。但是要注意的是，如果只吃芋头来减肥的话，是不可取的。因为芋头虽然富含淀粉，但是它本身是比较难以消化的，如果我们吃多了芋头的话，是会出现消化不良、胃胀、胃痛的情况的。所以建议大家不要觉得芋头可以作为主食来食用，就将自己的一日三餐全部用芋头来代替，这样的话，可能减肥效果会明显一点，但是会导致我们的身体出现各种各样的不适感，因此大家还是应该谨慎吃芋头的。

芋头一天吃多少合适

芋头虽然可以为我们的身体补充营养，但是如果吃多了的话，肯定是过犹不及的。所以我们要知道每天吃芋头的量。一般来说，一天吃芋头的量在250克左右为宜，最好是分成两次或者三次来吃，这样会更好一点。

看了上面的介绍，相信大家对于芋头的热量是多少以及芋头能否减肥应该知道了吧，大家平时在吃芋头的时候，上面介绍的这些事项一定要记住了。虽然芋头热量低，营养价值高，但是我们在食用的时候，还是应该注意不要多吃，以免对我们的健康造成危害，这点大家一定要牢记在心。

100克芋头的热量多少 吃芋头的好处

1 100克芋头的热量多少每100克的芋头所含的热量大约在80克。一般都是将芋头作为一种蔬菜来食用的，其实芋头也算作是一种粗粮，偶尔可以将芋头当作主食来食用。而且芋头中的热量不高，即使是在减肥期间也是可以食用的。

2 吃芋头的好处芋头属于粗粮，引起其所含的膳食纤维很丰富，可以加快肠胃的蠕动，从而加快食物的消化。将体内的废弃物及时地排出体外，那么体内的毒素就会慢慢地减少。有效预防了便秘。对于女性来说，每天都在排毒，皮肤会变得越来越光滑，细腻，白皙。

3 吃芋头会胖吗吃芋头一般是不会胖的，只要是适量食用的。

因为芋头所含的热量并不高，所以也就不用担心脂肪堆积，导致长胖了。芋头是属于粗粮的，所以它会帮助食物加快消化，那么就避免了食物中的脂肪堆积在体内，所以吃芋头是不会导致发胖的。

4 吃芋头注意什么

适量食用

煮熟食用

芋头热量高吗?

芋头的热量不高。芋头的热量是79大卡/100g。

每100克芋头含千焦耳330.536千焦，蛋白质2.2克，脂肪0.46克，饱和脂肪0.094克，多不饱和脂肪0.19克，单不饱和脂肪0.038克，碳水化合物18.27克，糖0.22克，纤维素2.2克，钠25毫克，钾539毫克 。

扩展资料：

芋头的营养价值

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。故中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症。

人民网-芋头的营养价值高 常吃芋头提高机体抵抗力

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