芋头这种食物大家肯定不会陌生了,主要有大小之分,大芋头我们一般会切成丁煮汤喝,小芋头我们一般是直接放在锅里煮着吃。大家在吃芋头的时候,有没有想过它的热量是多少呢?下面我们就一起来看下吧。
芋头的热量是多少
每100克的芋头所含有的热量为79大卡,需要我们散步55分钟才能将这些热量消耗掉。
芋头的热量高吗
从上面介绍的这个数值来看,芋头的热量属于中等偏上一点,比我们平时吃的蔬菜水果的热量可能要高一点,但是和米饭相比,热量还是稍微低一些的。而且,芋头中还含有很多的营养成分,最主要的就是碳水化合物,每100克的芋头中含有的淀粉有17.5克,蛋白质2.2克,所以我们可以将芋头作为主食来食用的。
减肥适合吃芋头吗
我们知道,芋头里面的膳食纤维含量是比较高的,根据统计,芋头所含有的膳食纤维含量是我们所吃的米饭的四倍,所以我们吃上一点点芋头就会很容易感觉到肚子饱了,从而可以有效的减少我们的饭量,坚持一段时间的话,效果会更明显。但是要注意的是,如果只吃芋头来减肥的话,是不可取的。因为芋头虽然富含淀粉,但是它本身是比较难以消化的,如果我们吃多了芋头的话,是会出现消化不良、胃胀、胃痛的情况的。所以建议大家不要觉得芋头可以作为主食来食用,就将自己的一日三餐全部用芋头来代替,这样的话,可能减肥效果会明显一点,但是会导致我们的身体出现各种各样的不适感,因此大家还是应该谨慎吃芋头的。
芋头一天吃多少合适
芋头虽然可以为我们的身体补充营养,但是如果吃多了的话,肯定是过犹不及的。所以我们要知道每天吃芋头的量。一般来说,一天吃芋头的量在250克左右为宜,最好是分成两次或者三次来吃,这样会更好一点。
看了上面的介绍,相信大家对于芋头的热量是多少以及芋头能否减肥应该知道了吧,大家平时在吃芋头的时候,上面介绍的这些事项一定要记住了。虽然芋头热量低,营养价值高,但是我们在食用的时候,还是应该注意不要多吃,以免对我们的健康造成危害,这点大家一定要牢记在心。
1 100克芋头的热量多少每100克的芋头所含的热量大约在80克。一般都是将芋头作为一种蔬菜来食用的,其实芋头也算作是一种粗粮,偶尔可以将芋头当作主食来食用。而且芋头中的热量不高,即使是在减肥期间也是可以食用的。
2 吃芋头的好处芋头属于粗粮,引起其所含的膳食纤维很丰富,可以加快肠胃的蠕动,从而加快食物的消化。将体内的废弃物及时地排出体外,那么体内的毒素就会慢慢地减少。有效预防了便秘。对于女性来说,每天都在排毒,皮肤会变得越来越光滑,细腻,白皙。
3 吃芋头会胖吗吃芋头一般是不会胖的,只要是适量食用的。
因为芋头所含的热量并不高,所以也就不用担心脂肪堆积,导致长胖了。芋头是属于粗粮的,所以它会帮助食物加快消化,那么就避免了食物中的脂肪堆积在体内,所以吃芋头是不会导致发胖的。
4 吃芋头注意什么
芋头的热量不高。芋头的热量是79大卡/100g。
每100克芋头含千焦耳330.536千焦,蛋白质2.2克,脂肪0.46克,饱和脂肪0.094克,多不饱和脂肪0.19克,单不饱和脂肪0.038克,碳水化合物18.27克,糖0.22克,纤维素2.2克,钠25毫克,钾539毫克 。
扩展资料:
芋头的营养价值
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
芋头含有一种黏液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,或称抗体球蛋白,可提高机体的抵抗力。故中医认为芋艿能解毒,对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用,可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症。
人民网-芋头的营养价值高 常吃芋头提高机体抵抗力
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