煎鸡蛋的热量是多少

煎鸡蛋的热量是多少

鸡蛋这种食物，因为富含有蛋白质，而成为了很多人的最爱。很多人都喜欢通过吃鸡蛋的方式来补充营养。确实，鸡蛋里面的蛋白质含量是很高的，对于需要补充蛋白质的人群来说，确实是一个不错的选择。鸡蛋的吃法多种多样，其中有一种就是煎鸡蛋。煎鸡蛋大家应该都吃过，就是平底锅中放油烧热，煎鸡蛋磕入里面煎熟了就可以了。大家在食用煎鸡蛋的时候，有没有留意过煎鸡蛋的热量是多少呢?下面我们一起看下。

煎鸡蛋的热量是多少

每100克的煎鸡蛋的热量为209大卡，1个煎鸡蛋大约是50克，所含有的热量大约为104大卡，需要我们散步72分钟才能将这些热量消耗掉。

煎鸡蛋的热量高吗

从上面介绍的数值我们可以看出，煎鸡蛋的热量并不是特别低的，我们吃上100克的煎鸡蛋，比我们吃100克的米饭所摄取的热量还要高。也就是说，我们吃一个煎鸡蛋就等于吃了二两米饭了。生活中相信很多人一顿可能就只吃二两米饭，但是很多人都只是将一个煎鸡蛋作为小菜食用，这样算下来的话，如果我们一日三餐正常食用，再额外食用鸡蛋的话，那么摄入的热量肯定比较高了。很多人会感觉到非常奇怪，鸡蛋本身热量并不算太高，为什么煎鸡蛋的热量会如此之高呢?原因在于，食物在经过油煎之后，热量就会变得比较高。虽然食物经过煎制比油炸要好一些，但是整体来说，煎制比其他诸如炒、炖、清蒸等热量要高出很多的。因此鸡蛋也是不例外的，本身并不是特别高热量的鸡蛋在经过煎制之后，热量会变得比较高。

减肥可以吃煎鸡蛋吗

对于减肥者而言，煎鸡蛋并不是特别适合食用的。因为相对于其他的鸡蛋的食用方法，煎鸡蛋的热量要高很多，而减肥的人群是应该控制热量的摄入的。而且鸡蛋在经过煎制之后，某些营养成分实际上是被破坏掉了的，因此我们并不太建议大家经常食用煎鸡蛋。如果大家想要吃鸡蛋的话，还是应该选择更为健康的水煮鸡蛋或者水煮荷包蛋比较好。

看了上面的介绍，相信大家对于煎鸡蛋的热量是多少这个问题应该比较了解了，大家在吃煎鸡蛋的时候，一定要注意，不能吃太多，尤其是对于想要减肥的人群来说，更是应该少吃一些才是正确的。

煎鸡蛋的热量高吗？

煎鸡蛋的热量比较高，为209 大卡(100克)。
鸡蛋煎后会吸收部分油脂导致热量提升，高于普通鸡蛋，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。
材料：
鸡蛋1个、煎蛋器或洋葱圈1个，盐1/4茶匙（1克）
做法：
1.平底锅中涂上一层薄油，加热到7成热时，放下煎蛋器（或切好的洋葱圈）。
2.将磕开的蛋液倒入煎蛋器（或洋葱圈）里，调成小火慢慢煎到底部定型，均匀的撒上一些盐，待颜色变成金黄色，蛋液凝固即可。

一片煎蛋多少克

一个煎鸡蛋大约为50g。
市面上所售卖的鸡蛋，一般都是有养鸡厂提供的，而且养鸡厂中所养殖的母鸡所食用的饲料基本一致，而鸡蛋的大小也大致相同，大约为50g左右，所以一个煎鸡蛋大约为50g。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

吃煎鸡蛋会发胖吗？

油煎鸡蛋是高脂肪餐，长吃肯定会发胖。但是吃的少就不会。

一个煎鸡蛋的热量其实是我们身体为了保持健康可以接受的范围，我们只要保证每一餐食用鸡蛋的数量不要超过两个以上，就没有必要担心自己因为吃煎蛋而变得越来越胖。

扩展资料：

煎蛋属于油腻食物，油性比较大，如果每天吃，肯定会导致身体发胖，还会导致消化不良，食欲不振等消化症状。最好不要每天吃煎蛋，可间隔吃，或者每天吃一个煮鸡蛋，这样增加肥胖的几率小一些，平时饮食宜多吃蔬菜，少吃肉食，多喝水，多活动，不要偏食油腻，以免导致肥胖。

医学上把油煎鸡蛋作为胆道检查前的用餐，主要是用来检查人体胆汁分泌功能，胆汁是消化脂肪的主要消化液。因此荷包蛋是含脂肪很高的食物。

在用食用油来煎鸡蛋的过程当中，因为吸收了不少油分，我们就会担心它所包含的热量变得非常高，而这些热量如果我们摄入体内之后没有完全的被身体消耗掉的话，就会囤积在我们体内形成顽固的脂肪，从而出现越来越胖的情形。

参考资料：

：煎鸡蛋

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/25906.html.

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