南瓜子的热量是多少

南瓜子的热量是多少

南瓜子就是南瓜的种子，我们通常会将南瓜的种子取出来晒干，然后经过炒制就变成了我们可以食用的南瓜子了。南瓜子属于瓜子的一种。很多人都喜欢在闲暇的时候吃点南瓜子打发时间。那么大家有没有注意过南瓜子的热量是多少呢?下面我们一起来看看。

南瓜子的热量是多少

每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克，其所含有的热量大约为39大卡。需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看，南瓜子的热量并不是特别低的。不过比我们平时吃的西瓜子热量低些。

减肥可以吃南瓜子吗

对于减肥的人群来说，既想要享受美食，又担心摄入的热量过多导致身体发胖，于是低热量的食物就成为了众多减肥人士的最爱。那么减肥的人群可以食用南瓜子吗?

南瓜子的热量其实并不算太低，如果我们吃上100克的南瓜子的话，就等于摄入了574大卡的热量，这个热量值相当于一个成年人一天所需要摄入的能量的四分之一了。不过如果我们在食用的时候，能够控制一下食用的量的话，那么就可以既解馋，又能不额外摄入过多的热量了。

南瓜子一天吃多少合适

在民间我们会利用南瓜子来治疗疾病的，特别的，南瓜子对于男性的前列腺有很好的作用。对于这类人群，我们建议每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把是什么概念呢，就是大概十五粒。而对于其他并不是想要利用南瓜子来治病的话，可以吃二十到三十粒之间。也就是说，大家无论是出于什么目的来食用南瓜的，每天食用的量都最好不要超过三十粒，超过这个量的话，所食用的营养也是不能被我们人体吸收的，而且南瓜子如果吃多了的话，是会导致上火、发胖的。所以大家千万不要吃太多。

看了上面的介绍，相信大家对于南瓜子的热量以及南瓜子一天吃多少应该都了解了吧。南瓜子作为坚果类的一种，而且兼具有保健养生的功效，平时是比较推荐大家去食用一些的，特别合适男性朋友，可以适当的每天吃一些，对于身体是非常有好处的。不过大家在吃的时候，一定要注意控制好量，千万不要吃太多，不然的话我们的身体会受到伤害的。

南瓜籽和瓜子的热量 南瓜籽的营养价值

1、南瓜籽的热量是582大卡(100克)，而瓜子的热量是：615 大卡（100克)。

2、南瓜籽的营养价值：

（1）南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。

（2）南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。

（3）生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。

（4）南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。

（5）南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。

（6）南瓜子是一种高营养的理想零食，因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。

20公斤南瓜籽要用多少南瓜

20公斤南瓜籽有8000粒南瓜籽，按照每个南瓜产子200粒来计算，需要用40个南瓜，因为品种不一样，所以个数在40上下浮动。100克南瓜子大概有40粒，每100克南瓜子含热量566大卡，不难看出南瓜子的热量还是非常高的，南瓜子除含丰富多样的蛋白外，也有植物油脂，很多摄取不仅仅是热量大幅提升，并且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维素，但含有相对较高的脂肪和蛋白质。

南瓜子的热量高吗

问题一：听说瓜子热量高，难道吃瓜子会发胖？适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。
吃瓜子的坏处：瓜子含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的（这点网络中有大量的知识认证）
无论什么东西都有个量嘛 适量的吃一点到也无关紧要

问题二：葵花子和南瓜子哪个热量高每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子)含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
反正两个热量都挺高的，最好少吃

问题三：南瓜子的热量高吗?热量通常都以每百克计算,南瓜子是种子类的算高了,但他是植物不饱合脂肪是好油,多吃是好的

问题四：吃瓜子会长胖吗？瓜子的热量怎么样?瓜子热量好高的
不过平时吃大家也都感觉的到
瓜子好轻的
比起吃其他食物
我们食用的量要少
所以会不会长胖 还是要看吃的多少了

问题五：南瓜子的热量有多高 减肥期间可以吃吗稍微吃点没有关系的， 我之前用辰敏羽瘦身方法减肥的时候，三天一斤也没有刻意节食过

问题六：南瓜的热量高吗…呵呵~ 不高~ 吃了能减少糖的吸收哦！这就是为啥糖尿病患者为啥要吃南瓜的原理~ (*^__^*) 嘻嘻……南瓜~ 好东西~ 我喜欢~ 可以健康减肥哦~ O(∩_∩)O哈！

问题七：南瓜子的热量有多高 在减肥期间可以吃南瓜子吗每100克的南瓜子。热量574.00大卡；碳水化合物7.90；克脂肪46.10克；蛋白质36.00克；纤维素4.10克。总体来说南瓜子热量还是不少的，尤其是炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时要少量食用。（此信息仅为分享之用，我们不排除对您并不适用的可能。另，如此信息侵犯您的权益，请告知我们，我们会及时删除）

问题八：吃瓜子会不会发胖啊?热量很高吗?会，热量超高。100克就有五百多卡热量，女生一天也就需要一千多卡的热量！

问题九：南瓜的卡路里高吗？你是想减肥或是怕发胖吗？那么贰瓜是非常不错的选择，他的膳食纤维非常高，加快代谢，别看他发甜，但是糖尿病人却可以吃，而且能帮助降糖。

南瓜子的热量高吗?

热量高
瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪
对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒，瓜子、核桃、花生等炒货，因果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的二倍多。
扩展资料
适合的人群
1、老年人：因为老年人的牙齿大多是脆弱的，跟平时我们常吃的核桃、杏仁、腰果等坚果对比起来，南瓜子就是一个比较好的选择，质地相对柔软，适合咀嚼功能较低的老年人，这样既可以补充一些所需的元素，也比避免吞咽跟咀嚼时发生危险。
2、素食者：经常吃素的人群可能会缺少油脂跟蛋白质，而南瓜子在这两方面都比较丰富。例如100g的南瓜子中大约有36g的蛋白质跟46g的脂肪，其中不饱和脂肪含量也相对较高。所以素食者可以适当进食，如果不吃南瓜子那么选择葵花籽也是可以的。
人民网-南瓜子降血糖？糖尿病人吃瓜子有禁忌
人民网-这两类人最适合食用南瓜子！它具体都有什么功效

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/2581.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 盐炒南瓜子怎么做(南瓜子上面有盐粒怎···

下一篇: 鸡蛋饼的做法