藕粉大家应该都是见过的吧,就是干的生藕粉,是将莲藕晒干研磨成的粉末,我们可以用来冲泡着吃的。不过外面卖的那种藕粉一般都是加了很多的糖分的,和纯正的藕粉是不太一样的。而且很多藕粉还添加了一些桂花,吃起来味道非常香甜。那么大家在吃藕粉的时候,有没有留意过藕粉的热量是多少?一起来看下。
藕粉的热量是多少
每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡,一袋藕粉大约有30克,也就是说,一袋藕粉的热量为112大卡,需要我们散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉。
藕粉的热量高吗
从上面我们可以看出,藕粉的热量并不低。因为一般来说,我们是将藕粉作为餐后甜点来食用的,也就是通常会在两餐之间或者吃完饭后,泡上一包藕粉来吃。从上面的数据我们也知道了,一袋藕粉的热量是112大卡,这个数值和我们吃100克的米饭所获取的热量基本差不多了,那么就等于我们吃一袋藕粉,就等于多吃了二两饭。如果我们在正常饮食的基础上再去吃藕粉的话,就等于给我们的身体额外的增加了热量。
减肥的人群可以吃藕粉吗
对于减肥的人群来说,是可以适当的去食用藕粉的。因为藕粉里面的营养物质还是比较丰富的,有核黄素、磷、锌、蛋白质、铁等等,所以对于减肥人群来说,可以将藕粉作为其中的一餐来食用,比较推荐的就是当做早餐来食用,这样的话,既可以给我们的身体提供充足的营养,而且也不需要额外的再去食用其他的食物,不用担心摄入热量超标。
不过需要注意的是,市面上出售的藕粉一般都是添加了一部分的白糖的了,因此大家在食用的时候,不要因为口感比较淡,而再去添加白糖,这样的话,会导致我们身体摄入糖分超标的,对我们的健康不好。
看了上面的介绍,相信大家对于藕粉的热量是多少这个问题应该了解了吧,对于很多人来说,藕粉的味道还是非常不错的,建议大家可以买一些回来尝一尝,可以选择在早餐或者两餐之间吃。如果在两餐之间吃的话,正餐就需要少吃一些了。不过不太推荐当做夜宵吃,因为本身夜宵的习惯对身体就不太好,会增加我们肠胃的负担的。
200克是4两,500g藕粉有一斤。藕粉所含的热量相对来说是比较高的,每100克的藕粉中所含的热量大约为350-380大卡,对于减肥期间的人群不建议食用藕粉。藕粉虽然脂肪含量偏低,但是藕粉的主要成分是淀粉,淀粉中糖分的含量是比较高的,能够转化成热量,对减肥不利。
对于一些免疫力低下,营养不良的人群可以通过食用藕粉来进行调理,可将藕粉直接用温水冲服,也可以搅拌在食用的粥或者牛奶中一同服下。
01藕粉热量相对较高,每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡,一袋藕粉大约有30克,也就是说,一袋藕粉的热量为112大卡,需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉,并不适合作为减肥代餐。
藕粉是一种用沸水冲调的营养保健品,含有蛋白、膳食纤维素、钾、镁、磷等营养元素,热量相对较高,每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡,一袋藕粉大约有30克,也就是说,一袋藕粉的热量为112大卡,需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉,并不适合作为减肥代餐。
正常情况下,适量食用藕粉是不会长胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比较高,若是食用过量,或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃,就会导致身体无法及时消耗这些热量,从而以脂肪的形式停留在体内,长久下去可能会导致人长胖。
另一方面是因为藕粉的性质甘凉,若是食用过多,其凉性可能会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉,食用过量会加重肠胃的负担,容易引起消化不良症状,因此,一般建议藕粉一次吃30-50克即可。
吃藕粉会发胖吗 ?
只要适量食用,一般不会发胖.
藕粉的基本成分是淀粉,食后在胃肠中容易转化为葡萄糖等而被人体吸收。适宜于热性病患者、肠胃机能障碍患者,产妇、儿童以及老人服用,是一种食用方便、味清气芳、易于消化的理想滋补食品。
主要化学成分是:碳水化合物82.6--87.5%,蛋白质0.8--1.0%,脂肪0.2--0.5%,及钙、磷、铁、维生素和鞣质。每公斤藕粉含热量3350 --3580大卡。
中医认为藕粉性甘、咸、平,具有益血、止血、调中、开胃、治虚损失血的功效。产后及吐血者宜食之,凡一切证,皆可不忌。
《中国医学大辞典》藕粉--解署,生津,消食,调中,开胃,通气分,清表热,和营卫,被腰肾,散一切阏血,生一切新血。
《本草纲目》捣浸澄粉服食,轻身益年。
1 吃藕粉会不会胖
2 藕粉减肥可以吃吗可以适量吃。
一般来说吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的,藕粉新鲜莲藕加工制成,是一种不带麸质用开水冲泡的粉末,藕粉中富含膳食纤维和鞣质,可以有助于润肠通便,降脂排毒,吃了以后是不会长胖的。
3 怎么吃藕粉避免长胖
4 怎么吃藕粉会长胖很多人吃藕粉的时候喜欢加白糖,虽说这样吃有一定的益胃和中功效,但是由于藕粉中本身还有一定糖分,如果经常用白糖冲藕粉食用,机体摄入过多的糖分,长期过多食用后,还是有长胖风险的。
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