藕粉的热量是多少(200克藕粉是多少)

藕粉的热量是多少

藕粉大家应该都是见过的吧，就是干的生藕粉，是将莲藕晒干研磨成的粉末，我们可以用来冲泡着吃的。不过外面卖的那种藕粉一般都是加了很多的糖分的，和纯正的藕粉是不太一样的。而且很多藕粉还添加了一些桂花，吃起来味道非常香甜。那么大家在吃藕粉的时候，有没有留意过藕粉的热量是多少?一起来看下。

藕粉的热量是多少

每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡，一袋藕粉大约有30克，也就是说，一袋藕粉的热量为112大卡，需要我们散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉。

藕粉的热量高吗

从上面我们可以看出，藕粉的热量并不低。因为一般来说，我们是将藕粉作为餐后甜点来食用的，也就是通常会在两餐之间或者吃完饭后，泡上一包藕粉来吃。从上面的数据我们也知道了，一袋藕粉的热量是112大卡，这个数值和我们吃100克的米饭所获取的热量基本差不多了，那么就等于我们吃一袋藕粉，就等于多吃了二两饭。如果我们在正常饮食的基础上再去吃藕粉的话，就等于给我们的身体额外的增加了热量。

减肥的人群可以吃藕粉吗

对于减肥的人群来说，是可以适当的去食用藕粉的。因为藕粉里面的营养物质还是比较丰富的，有核黄素、磷、锌、蛋白质、铁等等，所以对于减肥人群来说，可以将藕粉作为其中的一餐来食用，比较推荐的就是当做早餐来食用，这样的话，既可以给我们的身体提供充足的营养，而且也不需要额外的再去食用其他的食物，不用担心摄入热量超标。

不过需要注意的是，市面上出售的藕粉一般都是添加了一部分的白糖的了，因此大家在食用的时候，不要因为口感比较淡，而再去添加白糖，这样的话，会导致我们身体摄入糖分超标的，对我们的健康不好。

看了上面的介绍，相信大家对于藕粉的热量是多少这个问题应该了解了吧，对于很多人来说，藕粉的味道还是非常不错的，建议大家可以买一些回来尝一尝，可以选择在早餐或者两餐之间吃。如果在两餐之间吃的话，正餐就需要少吃一些了。不过不太推荐当做夜宵吃，因为本身夜宵的习惯对身体就不太好，会增加我们肠胃的负担的。

200克藕粉是多少

200克是4两，500g藕粉有一斤。藕粉所含的热量相对来说是比较高的，每100克的藕粉中所含的热量大约为350-380大卡，对于减肥期间的人群不建议食用藕粉。藕粉虽然脂肪含量偏低，但是藕粉的主要成分是淀粉，淀粉中糖分的含量是比较高的，能够转化成热量，对减肥不利。
对于一些免疫力低下，营养不良的人群可以通过食用藕粉来进行调理，可将藕粉直接用温水冲服，也可以搅拌在食用的粥或者牛奶中一同服下。

藕粉热量高吗？适合减肥吃吗？

01藕粉热量相对较高，每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡，一袋藕粉大约有30克，也就是说，一袋藕粉的热量为112大卡，需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉，并不适合作为减肥代餐。

藕粉是一种用沸水冲调的营养保健品，含有蛋白、膳食纤维素、钾、镁、磷等营养元素，热量相对较高，每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡，一袋藕粉大约有30克，也就是说，一袋藕粉的热量为112大卡，需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉，并不适合作为减肥代餐。

正常情况下，适量食用藕粉是不会长胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比较高，若是食用过量，或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃，就会导致身体无法及时消耗这些热量，从而以脂肪的形式停留在体内，长久下去可能会导致人长胖。

另一方面是因为藕粉的性质甘凉，若是食用过多，其凉性可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉，食用过量会加重肠胃的负担，容易引起消化不良症状，因此，一般建议藕粉一次吃30-50克即可。

喝藕粉发胖吗

吃藕粉会发胖吗 ?
只要适量食用,一般不会发胖.
藕粉的基本成分是淀粉，食后在胃肠中容易转化为葡萄糖等而被人体吸收。适宜于热性病患者、肠胃机能障碍患者，产妇、儿童以及老人服用，是一种食用方便、味清气芳、易于消化的理想滋补食品。
主要化学成分是：碳水化合物82.6--87.5％，蛋白质0.8--1.0％，脂肪0.2--0.5％，及钙、磷、铁、维生素和鞣质。每公斤藕粉含热量3350 --3580大卡。
中医认为藕粉性甘、咸、平，具有益血、止血、调中、开胃、治虚损失血的功效。产后及吐血者宜食之，凡一切证，皆可不忌。
《中国医学大辞典》藕粉--解署，生津，消食，调中，开胃，通气分，清表热，和营卫，被腰肾，散一切阏血，生一切新血。
《本草纲目》捣浸澄粉服食，轻身益年。

吃藕粉会不会胖 藕粉减肥可以吃吗

1 吃藕粉会不会胖

1、适量吃优质“纯藕粉”不会胖的。

每100克藕粉热量为372大卡，但用水冲开后大概在120大卡左右，所以藕粉泡开后热量不高。而且，藕粉不含脂肪，营养也丰富，蛋白质含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，铁17.9毫克，钾35毫克，钠10.8毫克，钙8毫克，纤维素0.1毫克，是补铁补血的保健佳品。减肥时偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

2、非“纯藕粉”有极大长胖风险。

注意，现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”，吃纯藕粉好，可掺杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的，不仅没有营养功效，由于其组成多为淀粉，还会添加糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。

2 藕粉减肥可以吃吗可以适量吃。

一般来说吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

3 怎么吃藕粉避免长胖

1、注意适量吃

减肥的时候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶尔吃一次完全是没问题的。一天泡一两包即可。

2、不要再加糖

很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

3、喝纯藕粉

现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。比如我们可以选择自己做纯藕粉。

4 怎么吃藕粉会长胖很多人吃藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

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