素饺的热量是多少(5种素饺子馅的做法 素饺子的热量)

素饺的热量是多少

饺子大家应该都熟悉的吧，很多人还是比较喜欢吃饺子的。饺子里面包裹的馅料不同，吃起来口感就会不一样，当然，其热量也是不一样的。素饺顾名思义就是里面的馅料全是素菜，比如常见的素饺包括香菇青菜馅、韭菜馅、豆角馅、白菜馅等等。对于素饺，大家知道它的热量是多少吗，一起来看下。

素饺的热量是多少

100克的素饺所含有的热量大约为150大卡，一个速冻的素饺大约在20克左右，因此我们吃上5个素饺就摄入了150大卡的热量了。因为素饺的馅是分为很多种的，因此，我们没有办法准确的给出它的热量具体是多少，只能大致的给出一个范围。

素饺的热量高吗

很多人可能觉得素饺的馅料是素菜，它的热量应该不高才对，而且我们从上面的数值也可以看出，100克的素饺确实不是那么高，大约是150大卡的热量。但是我们要知道的是，一个速冻的素饺大约是20克，也就是说，我们吃5个就已经摄入了150大卡的热量了。而一般如果我们将素饺作为主食去食用的话，一顿至少需要吃上十几个素饺，这样算下来的话，我们摄入的热量基本会达到400-500大卡之间。

减肥的人可以吃素饺吗

如果我们只吃素饺，不吃其他的食物的话，是可以起到减肥的效果的，因为我们按照一顿吃十个素饺来计算的话，那么摄入的热量总和就是300大卡。这个数值看起来比较高，但是我们要知道的是，这个是我们一顿摄入的总量，占了我们一天所需要摄入的热量的10%左右。因此这个热量并不算太高了。就像我们如果吃米饭的话，吃了米饭的热量，还得算上吃的菜的热量，这样算下来一顿所摄入的热量也不低。因此全吃素饺的话，是可以起到一定的减肥的效果的。不过这里指的是蒸素饺或者煮素饺，因为这两种方式不会导致素饺的热量额外增加太多，将素饺拿去煎着吃肯定是不行的，因为经过油炸之后，素饺的热量会翻倍增长，不利于减肥。

看了上面的介绍，相信大家对于素饺的热量是多少这个问题应该了解了吧，素饺对于我们而言，适当正确去食用是可以起到不错的减肥效果的，但是大家一定要吃对，千万不要油炸，也不要过量去食用。

5种素饺子馅的做法 素饺子的热量

1、韭菜素饺子，泡发的木耳洗净控水，切碎，韭菜也切碎，加花生油拌匀，鸡蛋炒熟炒碎，如果炒的不够碎就再用刀切切，放凉，把木耳、韭菜和鸡蛋放在一起，拌匀，准备包之前放点盐调匀就行了。

2、馅海米韭菜素饺子，韭菜、木耳和鸡蛋按上述方法处理好，海米用温水洗净后也剁碎，切好的韭菜先用色拉油拌匀，再加木耳、鸡蛋和海米拌匀，准备包之前加入味极鲜酱油、鸡精和盐拌匀就行了。

3、馅素三鲜饺子馅，韭菜切碎后加麻油拌匀，再把香干、香菇和粉丝剁碎放在韭菜里，拌匀，鸡蛋下锅炒散，放凉后也放在韭菜里，包之前加盐拌匀即成馅料。

4、家常素饺子馅黑木耳和银耳提前泡发，洗净，控控水再切碎，韭菜切碎后加色拉油拌匀，金针菇也洗净切碎，虾仁洗净后切成小粒或剁成虾泥，鸡蛋炒散炒碎后放凉待用。虾皮洗净后挤干水，下锅炒出香味待用（虾皮可不炒，但炒了更香），所有材料都放入馅料盆，加五香粉、生姜粉、蚝油、葱花、鸡精和香油拌匀，包之前加盐拌匀即可。

5、白菜香干素饺子馅白菜，切碎后先加香油拌匀，再把香干和鲜香菇切碎，放在白菜里，加葱末、姜末、蚝油和调馅粉拌匀，包之前加盐拌匀即成。

6、素饺子的热量比较低，每100克素饺子中只含有不到150大卡左右的热量。少量的吃一些素饺子可以促进新陈代谢，但是摄入过量之后，也容易引发腹胀现象。素饺子中含有非常丰富的碳水化合物、纤维素和一定的钠离子，可以促进新陈代谢，加速肠道蠕动，平衡体内的离子水平。但是需要注意，素饺子中的纤维素可能会刺激胃黏膜，所以建议一定要完全煮熟以后再吃。

素饺子热量多少？自己家里包的.请生意经朋友帮忙解答一下

0.55克1个饺子大点的约30克（主要还要看你家里包的饺子是大是小了呵呵）所以1个饺子的热量2*30=60卡（最多）60*10=600卡（10个饺子的热量）饺子的热量比起米饭来说确实要高点煮米饭每100克116卡中午10个饺子600卡的热量已经够中午吃米饭和炒菜吃的饱饱了所以吃米饭吃菜的总热量比吃饺子低而且比吃饺子低饱因为饺子大多是吃馅吃里面的菜米饭主要是碳水化合物再配合吃菜当然吃的饱、耐饿但是，我们平时也不是经常吃饺子只是习惯了吃米饭想换换口味而已中午吃10个饺子600卡不会胖一次而已不会胖的记得只能吃10个不能再多了晚上要少吃另外有时间的话一定要运动这样做是为了减少总热量的摄入再说不怎么吃饺子长时间没吃有天去吃肯定也馋了想念它了难得一次吃那就吃的开心点何必去太在乎热量呢！减肥归减肥生活吃喝也要快乐啊~！

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